Sam Sulek - jego trening i dieta | Nasza reakcja

W dzisiejszym świecie, w którym media społecznościowe każdego dnia kształtują nowych bohaterów, wyróżnia się jedno nazwisko - Sam Sulek. Ten młody influencer, który szybko zyskał ogromną popularność na platformach takich jak Instagram i YouTube, znany jest nie tylko ze swojej charyzmatycznej postawy, ale także z podejścia do ćwiczeń i diety. W tym filmie zagłębiamy się w świat Sama Sulka, aby odkryć sekrety jego sukcesu i dowiedzieć się, w jaki sposób jego metody ćwiczeń i odżywiania inspirują tysiące ludzi na całym świecie. Od spersonalizowanych treningów po dietę, Sam Sulek pokazuje, że bycie fit to nie tylko ćwiczenia, ale także ogólny styl życia. Dołącz do nas i odkryj, jak ten młody influencer zmienia świat fitnessu!

Sam Sulek i jego dieta

Sam Sulek ma dość unikalne podejście do diety, które znacznie różni się od zwykłych planów dietetycznych w branży kulturystycznej i fitness. Jego dieta koncentruje się na dostarczaniu dużej ilości kalorii przy jednoczesnym wykorzystaniu różnorodnych produktów spożywczych i okazjonalnych smakołyków, które nie są typowe dla tradycyjnych diet fitness. Podczas fazy łączenia, gdy próbuje zbudować masę mięśniową, spożywa do 5200 kcal dziennie.

Jego typowa dieta w tej fazie obejmuje

1. Mleko czekoladowe
2. Duża miska płatków zbożowych z mlekiem jako posiłek przedtreningowy
3. Dwie miarki białka serwatkowego po treningu
4. Cheeseburger z Five Guys z ketchupem, musztardą, sałatą i średnią porcją frytek
5. Pączki Krispy Kreme i cztery szklanki mleka

Sam Sulek i jego trening

Sam ma ciekawy i przemyślany plan treningowy, który jest połączeniem ćwiczeń złożonych i izolacyjnych, mających na celu pracę wszystkich grup mięśniowych. Jego trening polega na poświęceniu każdego dnia konkretnym grupom mięśniowym, co pozwala na rozwój całego ciała i zapewnia odpowiedni odpoczynek nadwyrężonym mięśniom. Jego plan treningowy jest dynamiczny i dostosowuje się do jego celów, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, redukcję tkanki tłuszczowej czy utrzymanie istniejącej sprawności.

Obejmuje on różne ćwiczenia, takie jak

• Na klatkę piersiową : Incline Smith Machine Press, Cable Chest Flys, Pec Deck.
• Triceps Extension, Overhead Cable Triceps Extension, Cross Cable Triceps Extension, różne formy unoszenia bicepsów na jednym ramieniu.
• Nogi: podciąganie nóg na siedząco, martwy ciąg z linkami, przysiady, wyprosty nóg.
• Na plecy: Lat Pull Downs, Machine One Arm Row, T Bar Rows, Single Arm Standing Cable Rows.

Zwraca również szczególną uwagę na cardio, zwykle na swoim domowym rowerze treningowym i wierzy, że regularna aktywność sercowo-naczyniowa jest korzystna dla treningu, kondycji i ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli zastanawiasz się, jakie tematy poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, pod którym znajdziesz wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki którym staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!