Ovsený koláč
Od nášho zákazníka a čitateľa máme ďalší recept na ovsený koláč. Môžete si ho dať ako sladké raňajky a dá sa použiť aj pri diéte.
Ingrediencie:
- 100 g ovsených vločiek
- 3x celé vajcia
- 250 g netučného tvarohu
- 30 g srvátkového proteínu
- škorica
- 100 ml vody
(Alebo ak chcete, môžete do vody pridať umelé sladidlo, bežne dostupné v obchode.)
Postup:
Do misky dáme 100g vločiek, vmiešame tri vajcia, 250g tvarohu, jednu odmerku proteínu, kto má rád pridá škoricu, do cesta nalejeme 100ml vody, aby bolo cesto redšie, postupne pridávame ingrediencie, medzi jednotlivými ingredienciami dobre premiešame, kto chce pridá sladidlo, necháme cesto 20min odpočívať, aby vločky nasiakli a zmäkli.
Medzitým si pripravíme formu (alebo pekáč), ktorý vyložíme papierom na pečenie, po 20 min. nalejeme cesto do formy, môžeme posypať škoricou a dáme piecť do predhriatej rúry na 200°C na 40 min. potom už len vyberieme a necháme vychladnúť, je dobré, ak koláč upečieme večer a ráno si ho dáme na raňajky, krásne zmäkne, ingrediencie môžeme ubrať alebo pridať podľa denného príjmu. Tak dobre chutí!
Autor: Michal Kraml Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
