Barman kulturista - 5 letných koktailov bez kvapky alkoholu

Piña Colada bez alkoholu s extra porciou bielkovín? Nič nie je nemožné! Pridajte sa k nám v imaginárnom plážovom bare, ktorý nie je len tak hocijaký. Jeho barman je skrz-naskrz kulturista a z nápojového lístka urobil svoju vášeň! Nielenže ťa necháme nahliadnuť dovnútra, ale dokonca ťa naučíme miešať skvelé drinky z ponuky!

Týchto päť osviežujúcich koktailov vám nespôsobí kocovinu, namiesto toho dodajú vášmu telu porciu kvalitných bielkovín, zdravých tukov a antioxidantov.

Piña Colada

Namiesto rumu srvátkový proteín v kombinácii s ananásom, ktorý je skvelým zdrojom tráviaceho enzýmu bromelaínu, vitamínov a minerálov.

• ½ šálky nakrájaného ananásu
• ½ mrazeného banánu
• 1 odmerka kvalitného vanilkového srvátkového proteínu
• ½ šálky nesladeného kokosového mlieka
• ½ šálky ľadu

Všetky prísady okrem ľadu rozmixujte v mixéri a potom nalejte do pohára naplneného kockami ľadu.

• 219 kcal
• Bielkoviny: 20 g
• Sacharidy: 28 g
• Tuky: 5 g

Frappé

Studená šľahačková káva s porciou bielkovín poteší všetkých, ktorí sa tohto kofeínového nápoja nechcú vzdať ani počas slnečných dní.

• ¾ šálky ľadu
• 1 šálka vody
• 1 odmerka kvalitného srvátkového proteínu v čokoláde
• 1 čajová lyžička instantnej kávy

Všetky prísady zmiešajte v mixéri.

• 120 kcal
• Bielkoviny: 22 g
• Sacharidy: 2,7 g
• Tuky: 2,2 g

Kokteil z lesného ovocia

Najlepšie chutí ručne zbierané lesné ovocie, ktoré má viac prospešných vitamínov a minerálov ako pestované ovocie.

• ¾ šálky mrazeného lesného ovocia (čučoriedky, lesné jahody, maliny)
• ½ šálky nízkotučného gréckeho jogurtu
• 1 odmerka kvalitného čučoriedkového srvátkového proteínu
• 1 polievková lyžica mandľového mlieka

Všetky prísady zmiešajte v mixéri.

• 245 kcal
• Bielkoviny: 38 g
• Sacharidy: 19 g
• Tuk: 2 g

Kokosovo-mangový kokteil

Skvelá kombinácia kokosu a manga, ktorá je zdrojom vitamínu A, C, draslíka, fosforu, horčíka, železa a zinku.

• 1 šálka nakrájaného manga
• ½ šálky nesladeného kokosového mlieka
• 1 odmerka kvalitného vanilkového srvátkového proteínu

Všetky prísady zmiešajte v mixéri.

• 224 kcal
• Bielkoviny: 20 g
• Sacharidy: 29 g
• Tuk: 5 g

Melónová zmrzlina

Kombinácia melónu a mäty prináša extra dávku sviežosti a vitamínov A, C a draslíka.

• ½ šálky nakrájaného melóna
• ½ šálky pasterizovaných vaječných bielkov
• vetvička mäty
• niekoľko kociek ľadu

Všetky prísady zmiešajte v mixéri.

• 111 kcal
• Bielkoviny: 14 g
• Sacharidy: 17 g
• Tuk: 1 g