Der Bodybuilder Barkeeper - 5 Sommercocktails ohne einen Tropfen Alkohol

Eine alkoholfreie Piña Colada mit einer Extraportion Eiweiß? Nichts ist unmöglich! Begleiten Sie uns in eine imaginäre Strandbar, die nicht einfach nur eine Strandbar ist. Ihr Barkeeper ist ein Bodybuilder durch und durch, und er hat die Getränkekarte zu seiner Leidenschaft gemacht! Wir lassen dich nicht nur einen Blick in die Bar werfen, sondern zeigen dir auch, wie du die tollen Drinks auf der Karte mixen kannst!

Diese fünf erfrischenden Cocktails werden dir keinen Kater bescheren, sondern deinem Körper eine Portion hochwertiges Protein, gesunde Fette und Antioxidantien liefern.

Piña Colada

Anstelle von Rum wird Molkenprotein mit Ananas kombiniert, die eine gute Quelle für das Verdauungsenzym Bromelain, Vitamine und Mineralien ist.

• ½ Tasse gehackte Ananas
• ½ gefrorene Banane
• 1 Messlöffel Molkenprotein in Vanillequalität
• ½ Tasse ungesüßte Kokosnussmilch
• ½ Tasse Eis

Alle Zutaten außer dem Eis in einem Mixer pürieren und dann in ein mit Eiswürfeln gefülltes Glas geben.

• 219 kcal
• Eiweiß: 20 g
• Kohlenhydrate: 28 g
• Fett: 5 g

Frappé

Kalter Schlagsahnekaffee mit einer Portion Eiweiß erfreut alle, die auch an sonnigen Tagen nicht auf das koffeinhaltige Getränk verzichten wollen.

• ¾ Tasse Eis
• 1 Tasse Wasser
• 1 Messlöffel Molkenprotein in Schokoladenqualität
• 1 Teelöffel Instant-Kaffee

Alle Zutaten zusammen in einem Mixer pürieren.

• 120 kcal
• Eiweiß: 22 g
• Kohlenhydrate: 2,7 g
• Fett: 2,2 g

Waldfrüchte-Cocktail

Am besten schmeckt er mit handgepflücktem Wildobst, das mehr wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthält als gezüchtetes Obst.

• ¾ Tasse gefrorene Waldfrüchte (Heidelbeeren, Walderdbeeren, Himbeeren)
• ½ Becher fettarmer griechischer Joghurt
• 1 Messlöffel Molkenprotein in Blaubeerqualität
• 1 Esslöffel Mandelmilch

Alle Zutaten zusammen in einem Mixer pürieren.

• 245 kcal
• Eiweiß: 38 g
• Kohlenhydrate: 19 g
• Fett: 2 g

Kokosnuss-Mango-Shake

Eine großartige Kombination aus Kokosnuss und Mango, die eine Quelle von Vitamin A, C, Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink ist.

• 1 Tasse kleingeschnittene Mango
• ½ Tasse ungesüßte Kokosnussmilch
• 1 Messlöffel Molkenprotein in Vanillequalität

Alle Zutaten zusammen in einem Mixer pürieren.

• 224 kcal
• Eiweiß: 20 g
• Kohlenhydrate: 29 g
• Fett: 5 g

Wassermelonen-Eiscreme

Die Kombination aus Wassermelone und Minze sorgt für eine Extraportion Frische und die Vitamine A, C und Kalium.

• ½ Tasse zerkleinerte Wassermelone
• ½ Tasse pasteurisiertes Eiweiß
• einen Zweig Minze
• ein paar Eiswürfel

Alle Zutaten zusammen in einem Mixer pürieren.

• 111 kcal
• Eiweiß: 14 g
• Kohlenhydrate: 17 g
• Fett: 1 g