The Bodybuilder Bartender - 5 letnich koktajli bez kropli alkoholu

Bezalkoholowa Piña Colada z dodatkową porcją białka? Nie ma rzeczy niemożliwych! Dołącz do nas w wyimaginowanym barze na plaży, który nie jest zwykłym barem na plaży. Jego barman jest kulturystą na wskroś, a menu drinków stało się jego pasją! Nie tylko pozwolimy ci zajrzeć do środka, ale nawet nauczymy cię, jak mieszać wspaniałe drinki z menu!

Te pięć orzeźwiających koktajli nie spowoduje kaca, a zamiast tego zapewni organizmowi porcję wysokiej jakości białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy.

Piña Colada

Zamiast rumu, białko serwatkowe połączone z ananasem, który jest doskonałym źródłem enzymu trawiennego bromelainy, witamin i minerałów.

• ½ szklanki posiekanego ananasa
• ½ mrożonego banana
• 1 miarka białka serwatkowego o jakości waniliowej
• ½ szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• ½ szklanki lodu

Zmiksuj wszystkie składniki oprócz lodu w blenderze, a następnie przelej do szklanki wypełnionej kostkami lodu.

• 219 kcal
• Białko: 20 g
• Węglowodany: 28 g
• Tłuszcz: 5 g

Frappé

Zimna bita kawa z porcją białka zadowoli wszystkich, którzy nie chcą rezygnować z tego kofeinowego napoju nawet w słoneczne dni.

• ¾ szklanki lodu
• 1 szklanka wody
• 1 miarka białka serwatkowego o jakości czekoladowej
• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

• 120 kcal
• Białko: 22 g
• Węglowodany: 2,7 g
• Tłuszcz: 2,2 g

Koktajl z owoców leśnych

Najlepiej smakuje z dzikimi owocami zbieranymi ręcznie, które mają więcej korzystnych witamin i minerałów niż owoce uprawne.

• ¾ szklanki mrożonych owoców leśnych (jagody, poziomki, maliny)
• ½ szklanki niskotłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 miarka wysokiej jakości białka serwatkowego o smaku jagodowym
• 1 łyżka stołowa mleka migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

• 245 kcal
• Białko: 38 g
• Węglowodany: 19 g
• Tłuszcz: 2 g

Shake kokosowo-mango

Doskonałe połączenie kokosa i mango, które jest źródłem witaminy A, C, potasu, fosforu, magnezu, żelaza i cynku.

• 1 filiżanka pokrojonego mango
• ½ szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• 1 miarka białka serwatkowego o jakości waniliowej

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

• 224 kcal
• Białko: 20 g
• Węglowodany: 29 g
• Tłuszcz: 5 g

Lody arbuzowe

Połączenie arbuza i mięty zapewnia dodatkową dawkę świeżości oraz witamin A, C i potasu.

• ½ szklanki pokrojonego arbuza
• ½ szklanki pasteryzowanych białek jaj
• gałązka mięty
• kilka kostek lodu

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

• 111 kcal
• Białko: 14 g
• Węglowodany: 17 g
• Tłuszcz: 1 g