Premeňte svoje sny na skutočnosť!

Určite všetci poznáte niekoho, kto stále začína chudnúť, začína cvičiť, začína s tým, začína s tamtým, a keď rýchlo nevidí výsledky, vzdá to. Alebo sa to možno stáva aj vám, že sa vám niečo nedarí a rozmýšľate, či pokračovať, alebo to tiež vzdať. Ako začať a už neprestať, vám asi neporadím, pretože to závisí len od vašej vôle, ale pokúsim sa vám dať niekoľko tipov, ako nájsť tú správnu cestu.

V skutočnosti nezáleží na tom, čo chcete viac alebo menej zmeniť. Chcete schudnúť? Chcete nabrať svaly? Chcete zmeniť niečo vo svojom živote? Urobte to. Začať chcieť zmenu je začiatok všetkého. Tento prvý krok je najťažší, ale stojí za to.

1/ Stanovte si realistický cieľ

Hovorí sa, že si máte vždy dávať veľké ciele, pretože len tak budete úspešní. Áno, určite musíte mať veľké ciele, ale musia byť realistické! Veľa ľudí si stanoví cieľ, ktorý nie sú schopní dosiahnuť, pretože to jednoducho nedokážu. Stanovte si realistický cieľ, nejako ho časovo ohraničte a nezabudnite premýšľať o tom, ako ho dosiahnuť. Plánujte, píšte, hľadajte informácie. Pripravte sa na to, že to bude trvať dlho a budete musieť niečo obetovať. Ak niečo naozaj chcete, dajte do toho všetko a pracujte na tom, aby ste to dosiahli.

2/ Urobte prvý krok

Takže cieľ sme si už stanovili, ale musíme začať. Ďalším miestom, kde ľudia zlyhávajú, je hneď na začiatku. Chcete sa stravovať zdravo, ale začnete až v pondelok, pretože cez víkend predsa idete k babičke na sviečkovú a koláče. Chcete začať cvičiť, ale bojíte sa, že sa na vás v posilňovni budú zle pozerať. Bojíte sa urobiť prvý krok, pretože ste si jednoducho zvykli na to, čo je tam teraz. Prestaňte to odkladať, nemusíte čakať na žiadny pondelok, nemusíte začať od prvého, nemusíte začať, keď prší a je sucho. Nehľadajte dôvody, prečo by to nemalo fungovať.
Chceli ste zmenu, však? Tak sa prestaňte trápiť, zdvihnite zadok a začnite žiť život, o ktorom snívate. Prekonať strach je niekedy ťažké, ale verte mi, stojí to za to a mnohokrát zistíte, že sa v prvom rade nebolo čoho báť. Najlepšie veci sú vždy na druhej strane vášho strachu, tak to jednoducho je.

3/ nerobte si to zbytočne ťažšie, ako to musí byť

Vzhľadom na to, ako je dnes internet preplnený informáciami, je pre mnohých ľudí ťažké vyhodnotiť, čo je dôležité a čo nie. Potom, keď zmenia svoj jedálniček, zvyčajne zrazu obmedzia všetky potraviny, ktoré mali radi, nastavia si zbytočne nízky príjem a ešte aj s jedlom, ktoré im ani poriadne nechutí, pretože si na internete prečítali, že nemôžu jesť pečivo, nemôžu jesť sacharidy, nemôžu jesť žĺtky a neviem koľko ďalších vecí. Vydržia týždeň a vrátia sa k pôvodnému režimu, pretože to nezvládajú. Takže skôr, ako sa do niečoho pustíte, premyslite si, ako na to, a nebojte sa požiadať o radu aj odborníka, a nie sa riadiť každou hlúposťou, ktorú si niekde prečítate. Od začiatku si budujte pozitívny postoj k novým veciam. Robte to tak, aby vás to bavilo. Nemáte radi posilňovňu? To je v poriadku, nájdite si pohyb, ktorý máte radi. Naučte sa milovať skutočnosť, že každý deň musíte stráviť trochu času v kuchyni prípravou jedla na ďalší deň, pretože vaše telo vám to vráti.

4/ Počítajte s prekážkami

Ku každému cieľu vedie cesta, každá je inak dlhá a tŕnistá. Počítajte s tým, že nie vždy pôjde všetko podľa plánu. Stane sa, že nárast svalovej hmoty nebude taký, ako ste očakávali, alebo že nezhubnete tak rýchlo, ako by ste si želali. To však nie je dôvod na to, aby ste sa vzdali a povedali si, že to nedokážete. Ak to nefunguje, zmeňte cestu, nie cieľ! Urobte si prestávku, zmeňte tréning, nájdite si sparingpartnera, zmeňte partie, skúste inú posilňovňu... Niekedy stačí naozaj maličkosť a vaše tréningy začnú mať oveľa väčší zmysel a efekt. To isté platí aj o jedle. Nehubnete tak, ako si predstavujete? Nič nie je hneď! Ako dlho už priberáte? Dva, tri roky alebo dlhšie? Prečo si myslíte, že sa ich zbavíte za mesiac? Takto to nefunguje, len vydržte! Zostaňte optimistickí. Nemôžete mať všetko hneď, ale ak na sebe budete pracovať, výsledky sa dostavia. Skôr či neskôr sa dostavia.

5/ Naučte sa chváliť sami seba

Z času na čas sa trochu obzrite späť. Možno sa zmerajte, porovnajte fotografie, skrátka, pozrite sa na to, čo ste už dokázali. Je to skvelé najmä vtedy, keď prechádzate krízou. Pozrite sa na to, čo ste dokázali, veď sa teraz nevzdáte. Prekážky nie sú múr, ktorý nemôžete prekročiť, pracujte ďalej! Naučte sa odmeňovať sa za úspech. Keď urobíte významný krok, pochváľte sa! Za tie veľké úspechy si možno kúpte nové cvičebné topánky, zájdite na masáž alebo si doprajte niečo dobré. Jednoducho si urobte radosť, ale samozrejme to nepreháňajte.

6/ Zamerajte sa na seba

Občas si môžete prečítať povzdych, ako niekoho odsudzuje okolie za to, čo robí. Áno, ak ste sa x rokov stravovali v práci tak, že ste chodili do reštaurácií a jedli pizzu so sebou, potom bude zvláštne vidieť vás s krabicou vlastnoručne pripraveného jedla. Ale na tom nezáleží, však? Robíte to pre seba a nikoho iného k tomu nenútite. Ak vás vaše okolie odrádza od toho, čo robíte, ignorujte to. Dôležité je to, čo chcete vy. Necítite sa vo svojom tele dobre, tak na tom jednoducho pracujete? Rozhodli ste sa, že sa budete stravovať zdravšie? Ísť po práci radšej do posilňovne, než si dať pivo s kolegami? Tak čo? Je to vaša vec, nemôžete očakávať, že všetci budú mať rovnaké ciele ako vy, to by bolo také nudné. Väčšina normálnych ľudí to pochopí a podporí vás, ale podstata je na vás. Robíte to pre seba, pre nikoho iného. Je skvelé mať podporu, ale o výsledok musíte vždy bojovať sami.

7/ Vydržte

Keď raz začnete, nevzdávajte sa a pokračujte v posúvaní hranice niekam ďalej.

Niektorým ľuďom trvá dlhšie, kým dosiahnu svoje ciele, iným to ide rýchlejšie. Na rýchlosti vôbec nezáleží. Ide o to, aby ste robili to, čo vás baví. Ak chcete mať šťastný život, bude to vyžadovať veľa tvrdej práce, ale všetko sa vám vráti. Len ak budete pracovať na svojich snoch a vytrváte pri nich, skutočne ich dosiahnete. Neexistujú ľahké cesty ani skratky. Život je plný nástrah a prekážok, ale nemôžete sa vzdať, keď veci nejdú podľa vašich predstáv, len tak dosiahnete to, o čom snívate. A je naozaj jedno, či ide o vypracované telo, schudnutie niekoľkých kíl alebo možno zmenu práce. Ak máte jasno v tom, čo chcete, postavte si cestu a choďte za tým. Bavte sa tým, čo robíte, buďte trpezliví a choďte za tým.