Zmień swoje marzenia w rzeczywistość!

Jestem pewien, że wszyscy znacie kogoś, kto zaczyna tracić na wadze, zaczyna ćwiczyć, zaczyna to, zaczyna tamto, a kiedy nie widzi szybko rezultatów, poddaje się. A może tobie też zdarza się, że coś nie idzie po twojej myśli i zastanawiasz się, czy kontynuować, czy też zrezygnować. Jak zacząć i już nie przestać, prawdopodobnie nie mogę ci doradzić, ponieważ zależy to tylko od twojej woli, ale postaram się dać ci kilka wskazówek, aby znaleźć właściwą drogę.

Tak naprawdę nie ma większego lub mniejszego znaczenia, co chcesz zmienić. Czy chcesz schudnąć? Czy chcesz zyskać mięśnie? Chcesz zmienić coś w swoim życiu? Zrób to. Rozpoczęcie chęci zmiany jest początkiem wszystkiego. Ten pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale warto go zrobić.

1/ Wyznacz realistyczny cel

Mówi się, że zawsze należy mieć duże cele, ponieważ tylko w ten sposób odniesiesz sukces. Tak, zdecydowanie musisz mieć duże cele, ale muszą one być realistyczne! Wiele osób wyznacza sobie cele, których nie są w stanie osiągnąć, ponieważ po prostu nie są w stanie. Wyznacz realistyczny cel, określ ramy czasowe i nie zapomnij pomyśleć o tym, jak go osiągnąć. Planuj, pisz, szukaj informacji. Przygotuj się na to, że zajmie to trochę czasu i będziesz musiał się poświęcić. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, daj z siebie wszystko i pracuj, aby to osiągnąć.

2/ Zrób pierwszy krok

Wyznaczyliśmy już cel, ale musimy zacząć działać. Kolejnym miejscem, w którym ludzie ponoszą porażkę, jest moment, w którym muszą zacząć. Chcesz jeść zdrowo, ale zaczynasz dopiero w poniedziałek, bo przecież w weekend idziesz do babci na stek z polędwicy i ciasta. Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się, że będziesz źle postrzegany na siłowni. Boisz się zrobić pierwszy krok, bo po prostu przyzwyczaiłeś się do tego, co jest teraz. Przestań odkładać to na później, nie musisz czekać na żaden poniedziałek, nie musisz zaczynać od pierwszego, nie musisz zaczynać kiedy pada i jest sucho. Nie szukaj powodów, dla których miałoby się nie udać.
Chciałeś zmiany, prawda? Więc przestań się martwić, rusz tyłek i zacznij żyć życiem, o którym marzysz. Przezwyciężenie strachu jest czasami trudne, ale uwierz mi, warto i wiele razy przekonasz się, że nie było się czego bać. Najlepsze rzeczy są zawsze po drugiej stronie strachu, tak po prostu jest.

3/ Nie rób tego niepotrzebnie trudniejszym, niż musi być

Ze względu na to, że internet jest dziś przeładowany informacjami, wielu ludziom trudno jest ocenić, co jest ważne, a co nie. Potem, gdy zmieniają dietę, zwykle nagle ograniczają wszystkie pokarmy, które wcześniej lubili, ustawiają swoje spożycie na niepotrzebnie niskim poziomie i nadal jedzą jedzenie, którego nawet nie lubią, ponieważ przeczytali w Internecie, że nie mogą jeść wypieków, nie mogą jeść węglowodanów, nie mogą jeść żółtek jaj i nie wiem, ile innych rzeczy. Wytrzymują tydzień i wracają do pierwotnego reżimu, ponieważ nie mogą sobie z tym poradzić. Więc zanim cokolwiek zaczniesz, zastanów się, jak to zrobić i nie bój się poprosić o radę eksperta, zamiast brać każdą głupią rzecz, którą gdzieś przeczytasz. Od samego początku buduj pozytywne nastawienie do nowych rzeczy. Rób to w sposób, który sprawia Ci przyjemność. Nie lubisz siłowni? W porządku, znajdź ruch, który kochasz. Naucz się kochać fakt, że każdego dnia musisz spędzić trochę czasu w kuchni, przygotowując jedzenie na następny dzień, ponieważ twoje ciało odwdzięczy ci się tym samym.

4/ Licz się z przeszkodami

Do każdego celu prowadzi inna droga, każda długa i ciernista. Spodziewaj się, że nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem. Zdarza się, że przyrosty mięśni nie są takie, jakich oczekiwałeś, lub że nie tracisz na wadze tak szybko, jak chcesz. Ale to nie powód, by się poddawać i mówić, że się nie da. Jeśli to nie działa, zmień ścieżkę, a nie cel! Zrób sobie przerwę, zmień trening, znajdź sparingpartnera, zmień partie, wypróbuj inną siłownię... Czasami wystarczy naprawdę drobna rzecz, a treningi zaczynają mieć o wiele większy sens i przynoszą efekty. To samo dotyczy jedzenia. Nie tracisz na wadze tak, jak to sobie wyobrażasz? Nic nie jest takie od razu! Od jak dawna przybierasz na wadze? Dwa, trzy lata czy dłużej? Dlaczego myślisz, że pozbędziesz się ich w miesiąc? To nie działa w ten sposób, po prostu wytrzymaj! Zachowaj optymizm. Nie możesz mieć wszystkiego od razu, ale jeśli pracujesz nad sobą, wyniki przyjdą. Prędzej czy później nadejdą.

5/ Naucz się chwalić samego siebie

Od czasu do czasu spójrz trochę wstecz. Może zmierz siebie, porównaj zdjęcia, krótko mówiąc, spójrz na to, co już zrobiłeś. Jest to szczególnie dobre, gdy przechodzisz przez kryzys. Spójrz na to, co zrobiłeś, nie poddasz się teraz. Przeszkody nie są murem, którego nie możesz przekroczyć, pracuj dalej! Naucz się nagradzać siebie za sukcesy. Kiedy zrobisz znaczący krok, pochwal się! Za te duże osiągnięcia możesz kupić sobie nową parę butów do ćwiczeń, zafundować sobie masaż lub zafundować sobie coś dobrego. Po prostu spraw sobie przyjemność, ale oczywiście nie przesadzaj.

6/ Skup się na sobie

Od czasu do czasu możesz przeczytać westchnienie, jak ktoś jest oceniany przez otoczenie za to, co robi. Tak, jeśli przez x lat jadałeś w pracy chodząc do restauracji i jedząc pizzę na wynos, to dziwnie będzie Cię widzieć z pudełkiem samodzielnie przygotowanego jedzenia. Ale to nie ma znaczenia, prawda? Robisz to dla siebie i nie zmuszasz do tego nikogo innego. Jeśli otoczenie zniechęca Cię do tego, co robisz, zignoruj to. Liczy się to, czego chcesz. Nie czujesz się dobrze w swoim ciele, więc po prostu nad nim pracujesz? Postanowiłeś zdrowiej się odżywiać? Chodzić na siłownię po pracy zamiast na piwo z kolegami? Więc? To Twój biznes, nie możesz oczekiwać, że wszyscy będą mieli takie same cele jak Ty, to byłoby nudne. Większość normalnych ludzi to zrozumie i będzie cię wspierać, ale ostateczny wynik zależy od ciebie. Robisz to dla siebie, dla nikogo innego. Wspaniale jest mieć wsparcie, ale zawsze musisz sam walczyć o wynik.

7/ Nie poddawaj się

Kiedy już zaczniesz, nie poddawaj się, przesuwaj granicę gdzie indziej.

Niektórym ludziom osiągnięcie celu zajmuje więcej czasu, inni robią to szybciej. Szybkość nie ma żadnego znaczenia. Chodzi o robienie tego, co sprawia ci przyjemność. Jeśli chcesz mieć szczęśliwe życie, będzie to wymagało dużo ciężkiej pracy, ale wszystko do ciebie wróci. Tylko pracując nad swoimi marzeniami i trzymając się ich, faktycznie je osiągniesz. Nie ma łatwych ścieżek ani skrótów. Życie jest pełne pułapek i przeszkód, ale nie możesz się poddawać, gdy sprawy nie idą po twojej myśli, to jedyny sposób, aby osiągnąć to, o czym marzysz. I naprawdę nie ma znaczenia, czy jest to wypracowane ciało, utrata kilku kilogramów, czy może zmiana pracy. Jeśli masz jasność co do tego, czego chcesz, zbuduj ścieżkę i idź nią. Baw się dobrze tym, co robisz, bądź cierpliwy i dąż do celu.