Prečo Chris Bumstead uvádza ľadové kúpele?

Súčasný najlepší súťažiaci v divízii classic physique Chris Bumstead je v dlhodobej príprave, ktorá by mala vyvrcholiť 6. - 18. decembra 2022 v Las Vegas. Vtedy sa bude konať najväčšia kulturistická súťaž - Mr. Olympia. Chris už trikrát ovládol svoju kategóriu na tejto šou a tento rok sa určite bude snažiť pridať ďalšie víťazstvo.

Hoci mal Bumstead začiatkom roka covid, po zotavení s prekvapením zistil, že je o 28 kg ľahší ako jeho zvyčajná mimosezónna hmotnosť! Chris však uviedol, že percento telesného tuku má v norme, a tak stratil len svalovú hmotu, ktorá bola pre jeho telo záťažou.

Chris do svojej prípravy na olympijské hry zaradil saunu a ľadové kúpele, čo má podľa jeho slov pomôcť pri regenerácii a celkovom zdraví.

Nie vždy som mal rád extrémne teplo, ale v saune sa vždy cítim prekliato dobre. Pomáha uľahčiť strečing, zmierňuje bolesti hlavy spôsobené napätím a je skvelým spôsobom detoxikácie. Ani prechladnutie som vždy nemal rád, ale rozhodne som sa naučil milovať ľadové kúpele, pretože pomáhajú znižovať celkový zápal, čo je skvelé pre môj autoimunitný systém a celkové zdravie. Keď sa používajú samostatne, sú obidva úžasné, ale spolu sa ich výhody len na seba nabaľujú, napríklad napomáhajú krvnému obehu/prietoku krvi, čo vedie k lepšiemu zdraviu srdca, znižujú stres v tele, regenerujú svaly a ďalšie.

Bumstead zaraďuje ľadové kúpele, aby mohol lepšie bojovať proti zápalom a ráno si dopriať rýchly dopamínový hit. Podľa lekárskych hypotéz sú ľadové kúpele dobré z nasledujúcich dôvodov:

"Vzhľadom na vysokú hustotu chladových receptorov v koži sa očakáva, že studená sprcha vyšle obrovské množstvo elektrických impulzov z periférnych nervových zakončení do mozgu, čo by mohlo mať antidepresívny účinok." (1) Kúpanie v studenej vode má pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém, endokrinný systém, imunitný systém a psychiku.

Kto z vás teda zaradí ľadový kúpeľ aj do svojej každodennej rutiny?