"Obvod paže 50 cm som dosiahol prirodzene," rozhovor a tréning s Václavom Kotrbou, ktorý súťaží v armwrestlingu!

Nedávno som navštívil svojho starého priateľa Vaška Kotrbu, ktorý súťaží v armwrestlingu, teda v zápasení na rukách. Venca mal vždy najväčšie ruky v našej telocvični a neuveriteľnú silu úchopu, takže mi už vtedy bolo jasné, že tento šport je pre neho ako stvorený. Za tie roky sa mu podarilo nazbierať množstvo medailí a skúseností, preto som si myslel, že by niektorých z vás mohlo zaujímať, ako takýto "pákový tréning" vyzerá. Rozhodol som sa vyskúšať tréning s Vencom a urobiť o ňom malú reportáž.

Čo vám budem hovoriť, dva dni som si z tohto tréningu nemohol natiahnuť ruky, pretože boli namáhané od rôznych nezvyčajných cvikov, na ktoré nie som zvyknutý.... Trénovali sme v jeho vlastnej telocvični, takže väčšinu rôznych nástavcov a pomôcok vyrobil on. Na úvod by som chcel spomenúť, že k Vence chodí veľa borcov zo zápasníckeho okruhu, aby si porovnali svoje sily, a jeho príspevky, kde trénuje s gigantickými váhami ramien, sa páčia aj samotnému Larrymu Wheelsovi, takže dúfam, že sa vám môj pohľad na zápasnícke rambajzy bude páčiť.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Vaclav Kotrba (@venca_kotrba)

Hneď som Vaškovi položil niekoľko otázok:

Kedy ste začali s pákou a kedy ste sa začali venovať cvičeniam na ruku?

Zápasenie na rukách som zaradil do svojho tréningu približne v roku 2012 a o dva roky neskôr som išiel na svoju prvú súťaž, kde som vyhral kategóriu amatérov, rovnaký výsledok som dosiahol o pol roka neskôr na majstrovstvách republiky a potom som začal súťažiť v kategórii mužov do 75 kg.

V akej kategórii súťažíte, resp. ako je to určené, podľa hmotnosti?

Kategórie sa určujú podľa hmotnosti, navyše existuje kategória junior/ek a masters, keď som začínal, existovala ešte kategória amatérov, ktorá bola určená pre nováčikov v tomto športe, ktorí súťažia menej ako rok. Ja súťažím v kategórii mužov do 85 kg.

Aké sú tvoje doterajšie najlepšie úspechy v armwrestlingu?

Amatérsku kategóriu od začiatku súťaženia nepočítam, pretože je neporovnateľná s mužskou kategóriou. Je to skôr len o tom, že si to vyskúšam a viem zhruba, čo mám robiť. V mužskej kategórii sa mi podarilo získať 2 bronzové medaily na majstrovstvách republiky, čo za úspech veľmi nepovažujem, mojím cieľom je vyhrať majstrovstvá republiky v mojej kategórii, ale to sa mi, bohužiaľ, zatiaľ nepodarilo, uvidíme na ďalších súťažiach.

Momentálne sa pripravujem na majstrovstvá Českej republiky, ktoré sa uskutočnia 11. júna, kde by som pravdepodobne pretekal len ľavou rukou, pretože pravú ruku mám zranenú a do súťaže ju asi nestihnem vyliečiť.

Teraz cvičíme vo vašej telocvični, urobili ste všetky páky a celkové úpravy tréningu sami? Máš denník, rôzne profily atď. Preto sa pýtam.

Okrem polohovacej lavičky a osí som si myslím všetko vyrobil sám.

Vždy som našiel len a len väčšie váhy na stredné až vyššie opakovania (6-20) Tréning bicepsov 2x týždenne, raz v samostatnom tréningu na ruky (bicepsy. triceps, predlaktia) v druhom tréningu, ktorý je o niečo ľahší, potom kombinujte podľa možnosti s tréningom hrudníka, nikdy nekombinujte tréning chrbta + biceps, ak vám ide čisto o rast bicepsu, preťažuje to väzy a šľachy a môže to spôsobiť zranenie pri sériách do zlyhania, čo vrelo odporúčam.

Tu je príklad takéhoto jednoduchého tréningu bicepsov a potom vylepšenia priamo na páke. Vždy som si natočil prevedenie cviku, aby ste si ho mohli predstaviť, keďže z napísaného názvu cviku som ho sám ako laik vôbec nepochopil.

Pri každom cviku bol postup rovnaký, najprv sme sa rozcvičili s ľahšou váhou s väčším počtom opakovaní a potom sme každú sériu pridávali váhu a uberali opakovania, až sme sa dostali na veľmi ťažkú váhu, ktorú sme dali aspoň päťkrát.

Tréning vyzeral takto:

Bicepsy na Scottovej lavičke s jednoručnou činkou 61 kg

Spodná časť (technika armwrestlingu) na hornej kladke

Bicepsy s ez činkou v sede 110 kg

Klopanie zápästím jednej ruky 112 kg

Zápästný návlek s úchopom 60 mm 80 kg