"Ich habe den Armumfang von 50 cm auf natürliche Weise erreicht", Interview und Training mit Václav Kotrba, der im Armdrücken antritt!

Kürzlich besuchte ich meinen alten Freund Vasek Kotrba, der Armwrestling betreibt, also Armdrücken. Vasek hatte schon immer die größten Arme in unserem Fitnessstudio und eine unglaubliche Griffkraft, so dass mir schon damals klar war, dass dieser Sport perfekt für ihn ist. Im Laufe der Jahre hat er viele Medaillen und Erfahrungen gesammelt, und ich dachte mir, dass es einige von euch interessieren könnte, wie ein solches "Hebel-Training" aussieht. Ich habe beschlossen, das Training mit Venka auszuprobieren und einen kleinen Bericht darüber zu schreiben.

Was soll ich sagen, zwei Tage lang konnte ich meine Arme bei diesem Training nicht strecken, da sie von verschiedenen ungewöhnlichen Übungen, die ich nicht gewohnt bin, angespannt waren.... Wir haben in seinem eigenen Fitnessstudio trainiert, also waren die meisten der verschiedenen Geräte und Hilfsmittel von ihm. Zu Beginn möchte ich erwähnen, dass viele Wrestler zu Venca kommen, um ihre Kräfte zu vergleichen, und seine Beiträge, in denen er mit gigantischen Gewichtsarmen trainiert, werden von Larry Wheels selbst gemocht, daher hoffe ich, dass euch mein Einblick in den Wrestling-Wildwuchs gefallen wird.

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Ich habe Vasek gleich ein paar Fragen gestellt:

Wann hast du mit Hebeltechniken angefangen und wann hast du angefangen, dich auf Armdrücken zu konzentrieren?

Ich habe das Armdrücken etwa 2012 in mein Training aufgenommen und 2 Jahre später nahm ich an meinem ersten Wettkampf teil, bei dem ich in der Amateurkategorie gewann. Das gleiche Ergebnis erzielte ich sechs Monate später bei den nationalen Meisterschaften und begann dann, in der Kategorie Männer bis 75 kg zu kämpfen.

In welcher Kategorie treten Sie an, oder wie wird sie bestimmt, nach Gewicht?

Als ich anfing, gab es noch eine Amateurkategorie, die für Neulinge gedacht war, die weniger als ein Jahr lang an Wettkämpfen teilgenommen haben. Ich kämpfe in der Kategorie der Männer bis 85 kg.

Was sind deine bisher größten Erfolge im Armdrücken?

Ich zähle die Amateurkategorie von Anfang an nicht dazu, weil sie nicht mit der Männerkategorie vergleichbar ist. Es geht mehr darum, es auszuprobieren und ungefähr zu wissen, was man tun muss. Bei den Herren habe ich bei den nationalen Meisterschaften 2 Bronzemedaillen gewonnen, was ich nicht wirklich als Erfolg betrachte. Mein Ziel ist es, die nationalen Meisterschaften in meiner Kategorie zu gewinnen, aber leider habe ich das noch nicht geschafft, wir werden es bei den nächsten Wettkämpfen sehen.

Ich bereite mich derzeit auf die tschechischen Meisterschaften am 11. Juni vor, bei denen ich wahrscheinlich nur mit der linken Hand antreten werde, da meine rechte Hand verletzt ist und ich wahrscheinlich nicht in der Lage sein werde, sie vor dem Wettkampf zu heilen.

Wir trainieren jetzt in Ihrem Fitnessstudio. Haben Sie alle Hebel und allgemeinen Trainingsoptimierungen selbst vorgenommen? Du hast das Protokoll, die verschiedenen Profis, usw. Das ist der Grund, warum ich frage.

Abgesehen von der Positionierungsbank und den Äxten habe ich, glaube ich, alles selbst gemacht.

Ich habe immer nur und ausschließlich größere Gewichte für mittlere bis höhere Wiederholungen (6-20) gefunden Bizepstraining 2x pro Woche, einmal in einem separaten Armtraining (Bizeps. Trizeps, Unterarme) im zweiten Training, das etwas leichter ist, dann wenn möglich mit Brusttraining kombinieren, niemals Rücken + Bizepstraining kombinieren, wenn man rein auf Bizepswachstum aus ist, das überlastet Bänder und Sehnen und kann bei Sätzen bis zum Versagen zu Verletzungen führen, was ich sehr empfehle.

Hier ein Beispiel für so ein einfaches Bizeps-Workout zuerst und dann direkt am Hebel gezwickt. Ich habe die Ausführung der Übung immer gefilmt, damit man sie sich vorstellen kann, denn vom geschriebenen Namen der Übung habe ich sie als Laie überhaupt nicht verstanden.

Der Ablauf war bei jeder Übung gleich, zuerst haben wir uns mit einem leichteren Gewicht mit mehr Wiederholungen aufgewärmt und dann haben wir bei jedem Satz Gewicht zugelegt und Wiederholungen abgezogen, bis wir zu einem sehr schweren Gewicht kamen, das wir mindestens fünfmal drückten.

Das Training sah wie folgt aus:

Bizeps auf Scott. Bank mit Einhandhantel 61 kg

Unten (Armwrestling-Technik) am oberen Flaschenzug

Bizeps mit ez Langhantel im Sitzen 110kg

Handgelenksschlag mit einer Hand 112kg

Handgelenkbandage mit 60mm Griff 80kg