"Obvodu paže 50 cm jsem dosáhl naturálně," rozhovor a trénink s Václavem Kotrbou, který závodí v armwrestlingu!

Nedávno jsem navštívil svého starého známého Vaška Kotrbu, který závodí v armwrestlingu, neboli lidově řečeno "v páce". Venca měl vždy u nás ve fitku největší ruce a neskutečnou sílu v úchopu, takže mi bylo jasné už tenkrát, že tento sport je pro něj jak dělaný. Za ty léta stihl nasbírat spoustu medailí a zkušeností, tak jsem si řekl, že by některé z vás mohlo zajímat, jak takový "pákařský trénink" vypadá. Rozhodl jsem se, že si trénink s Vencou zkusím a udělám z něj takový malý report.

Co vám budu povídat, dva dny jsem z toho tréninku nemohl natáhnout ruce, jak sem je měl namožené z různých nezvyklých cviků, na které nejsem zvyklý.... Cvičili jsme v jeho vlastní posilovně, takže většina různých nástavců a vychytávek byla vyrobena jím samotným. Na úvod bych chtěl ještě zmínit, že za Vencou jezdí porovnat síly spousta kluků z okruhu pákařů a jeho příspěvky, kde cvičí s gigantickou váhou ruce, lajkuje i samotný Larry Wheels, tak doufám, že se vám mé nahlídnutí do pákařské rambodílny bude líbit.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Vaclav Kotrba (@venca_kotrba)

Vaška jsem se rovnou zeptal na pár otázek:

Kdy jsi začal s pákou a kdy si se začal zaměřovat na cviky přímo na armwrestling?

Armwrestling jsem zařadil do tréninku asi v roce 2012 a o 2 roky později jsem jel na první soutěž, kde jsem zvítězil v kategorii amatérů, stejného výsledku jsem o půl roku později dosáhl i na mistrovství republiky a poté jsem začal soutěžit v kategorii mužů do 75kg.

V jaké kategorii závodíš, nebo jak se to určuje, podle váhy?

Kategorie se určují podle váhy, plus je kategorie juniorů/ek a masters, když jsem začínal tak byla ještě kategorie amatérů, což bylo pro nováčky v tomto sportu co závodí méně než jeden rok. Já závodím v kategorii mužů do 85kg.

Jaké máš zatím nejlepší úspěchy v armwrestlingu? 

Kategorie amatérů ze začátku závodění nepočítám, protože je to nesrovnatelné s kategorii mužů. Je to spíš jen o tom aby si to člověk vyzkoušej a aby přibližně věděl co má dělat. V kategorii mužů se mi zatím podařilo získat 2x bronz na mistrovství republiky, což popravdě neberu moc za úspěch, cíl mam mistrovství republiky ve své kategorii vyhrát, ale zatím se mi to bohužel nepodařilo, uvidíme na dalších závodech.

Aktuálně se připravuji na mistrovství ČR na 11.června, kde bych zřejmě závodil jenom levou rukou, protože pravou mám zraněnou a zřejmě se mi nepodaří ji do soutěže zaléčit.

Teď cvičíme u tebe ve fitku, to sis všechny ty vychytávku na páku a na cvičení celkově dělal sám? Máš tu log, různé klady atd. Tak proto se ptám.

Kromě polohovací lavice a os jsem si myslím všechno vyrobil sám.

Vždycky mi fungovali jenom a pouze větší váhy na střední, až vyšší počet opakování (6-20) Biceps trénovat 2x týdně, jednou v samostatném tréninku rukou (biceps. triceps, předloktí) v druhém tréninku který je o něco lehčí potom kombinovat pokud možno s tréninkem hrudníku, nikdy nekombinovat trénink záda + biceps pokud vám jde čistě o růst bicepsu, dochází k přetíženi vazů a šlach a může dojít ke zranění u serií do selhání, které vřele doporučuji.

Zde je příklad takového obyčejného tréninku nejdříve bicepsů a poté vychytávky přímo na páku. Natočil jsem vám vždy provedení cviku, abyste si to dokázali představit, jelikož z napsaného názvu daného cviku jsem tomu já sám jako laik vůbec nerozuměl.

U každého cviku byl postup stejný, nejdříve jsme se rozcvičili lehčí váhou s více opakování a pak jsme každou sérii přidali váhu a ubrali opakování až jsme se dostali na velmi těžkou váhu, kterou jsme dali aspoň pětkrát.

Trénink vypadal následovně:

Biceps na Scott. lavici s jednoruční činkou 61 kg

Spodek (technika v armwrestlingu) na horní kladce

Biceps s ez činkou v sedě 110kg

Klopení zápěstí s jednoručkou 112kg

Zalamování zápěstí s 60mm úchopem 80kg