Martin Feiferlík - ukážky z tréningu českej CrossFit elity! #1

Martin patrí medzi elitných českých pretekárov CrossFitu. Tomuto športu sa venuje od roku 2014, predtým sa však venoval dráhovej cyklistike. Trénuje v GetUp Gyme v Plzni, ktorý založil v marci 2018. Tento rok na Open CrossFit Games 2019 skončil na skvelom druhom mieste za Davidom Stroupkom.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?Crossfit Open 2019? ------------------------- 2. místo v ČR / 637. místo ve Světě --------------------------- Jednotlivé Wod 19.1 – 1/ 19.2 – 1./ 19.3 – 9. / 19.4 – 7. / 19.5 – 4. ?GetUpsports.com ?martinfeiferlik.com ✅5ti týdení kvalifikační soutěž v rámci Crossfit Games 2019 je za námi. ✅Úpřímě jsem překvapen z výsledků, ale sezóna teprve začíná. Letošní Open byl pro mě jen ukázka, na co se mám dále zaměřit. Šel jsem to z plných tréninků a z velké pracovní vytíženosti. Priorita jsou jiné závody a Getup Gym v Plzni, i když možnost se účastnit Crossfit Games, by byl neskutečný zážitek! ✅Já nejsem úplný člověk na tuto soutěž, chci se raději účastnit větších zahraničních jednorázových soutěží – German Throwdown, French Throuwdown apod. Chci rozvíjet tento sport prostřednitvím projektu GetUpsports.com. ✅2. místo mezi českými atlety beru jako dobrý start do sezóny, ale myslím si, že v rámci celé sezóny se na to nedá hledět. Hrají zde roli spousty aspektů a to, že u nás je těžké to brát profesionálním způsobem, většina z nás to má jako koníček nebo doplněk k práci. Někdo to bere jako jednu z možností propagace vlastního projektu. Když přihlédneme k celkovým celosvětovým výsledkům, tak jsme stále daleko od Světové špičky. Další věcí bylo zranění @jakubbrichta , který byl jeden z hlavních adeptů na výhru V ČR a bylo by vše jiné. ✅Tato soutěž je hodně o čase a možnostech jednotlivého atleta a to hlavně tady v ČR. Myslím si, že je u nás spousty Atletů, kteří patří mezi českou špičku a jen pouze neměli možnost se plně připravovat nebo 100% se věnovat tomuto sportu, tak jako to je v ostatních „Crossfitových zemí“. ✅Chci pogratulovat @davidstroupek9 k výhře na České scéně a držím pěsti v cestě na Crossfit Games! Dále všem účastníkům za skvělé výkony a výsledky. ✅Poděkování patří hlavně mé přítelkyni za trpělivost a veškerou podporu ?@misacudl . Dále bych chtěl poděkovat Couch @zackgeorge ?Celé komunitě @getupgym_plzen @bubaluscrossfit @crossfitdestiny @workout.eu @namakanej.cz #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #crossfitopen2019 #cardio #fitness

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Dub 4, 2019 v 1:10 PDT

Martin so svojím tímom organizuje aj tréningové tábory! GetUp Cardio Camp sa uskutoční 24. - 25. mája 2019! Registráciu je potrebné vykonať do tejto stredy, 15. mája 2019, takže nie je na čo čakať! Viac informácií nájdete tu.

Teraz sa však poďme pozrieť na niekoľko ukážok z Martinových tréningov. Musíme spomenúť, že jednou z Martinových silných stránok, bude nepochybne jeho veľká sila.

150 kg 3 pozície Clean

160 kg čistá sila a trhanie

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. Crossfit Athlete?? 150kg?? 3 Position Clean From the floor, from below the knee, from mid thigh @getupgym_plzen @zackgeorge #getupsports #getup #getupers #getupplzen #wods

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Kvě 7, 2019 v 10:43 PDT

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Úno 5, 2019 v 11:34 PST

160kg POWER CLEAN + Push jerk - video 1
150kg Power Complex Clean + 2 predné drepy + drep - video 2

150 kg3x TnG POWER CLEAN

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. PR?? Video 1 ?160kg? POWER CLEAN + Push jerk? Video 2? Complex 150kg - Power Clean + 2 Front Squat + jerk ✅Day after Day✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? martinfeiferlik.com — Thanks my Coach @zackgeorge ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #abs #strong #gymlife #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #follow #strength #personaltrainer WORKOUT.EU @namakanej.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Úno 9, 2019 v 8:40 PST

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. PR DAY???? 3x TnG POWER CLEAN???? 150kg???? ✅Day after Day✅ ? ✅Condition Coach✅ ? ✅Owner- Getupsorts.com✅ ? ✅Online Programing✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? martinfeiferlik.com — Thanks my Coach @zackgeorge — ? fajfi007@seznam.cz—- ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #powerclean #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #follow #strength #personaltrainer @workout_botyobleceni.cz @namakanej.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Úno 14, 2019 v 11:23 PST

126 kg v náručí - video 1
110kg 3x tng snatch po 10 min burpees - video 2
122,5Kg snatch v kvalite - video 3

100 kg vzpieranie 3x tng - video 1
90kgšvih 3x tng - video 2

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?? ?126Kg SNATCH - video 1 ?110kg 3x tng Snatch after 10min burpees ?122,5Kg Snatch video 3 in qual to @frenchthrowdown ————————————— after a long time snatch over 120kg. After an accident in 2012 as a track cyclist, I am limited to a snatch by the shoulder joint, where I become dislocated and dislocated. I still work on this element and try to move on and on. I do not plan to go to the operative surgery yet. I firmly believe that exercises to strengthen the shoulder girdle in the long run are better than surgery. Thanks @zackgeorge ?? ✅Condition Coach✅ ? ✅Owner- Getupsorts.com✅ ? ✅Online Programing✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? www.martinfeiferlik.com — — ? getupsports@gmail.com ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #powerclean #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #follow #strength #personaltrainer @workout.eu @namakanej.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Dub 30, 2019 v 12:04 PDT

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. ?3x Power Snatch Tng ? ?100kg ?video 1 ?90kg?video 2 ✅Day after Day✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? martinfeiferlik.com ——————————- Thanks my Coach @zackgeorge ? ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #abs #strong #gymlife #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #instagood #follow #strength #personaltrainer #wod #healthy @getupgym_plzen @workout_botyobleceni.cz @frenchthrowdown @namakanej.cz @nikepragueofficial

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Úno 4, 2019 v 12:39 PST

Martin sa zrejme nebojí zomrieť... Jeho tréning hraničí so sebazaprením. V čase, keď by to iný vzdal, Martin pokračuje! Húževnato pracuje na dosiahnutí svojho cieľa, ale posúďte sami v nasledujúcom komentári, ktorý napísal k videu hneď pod citátom!

Trénujte na hrane, posúvajte svoje limity. Nie je nič ťažšie, ako si siahnuť na samé dno, posunúť svoje limity o kúsok ďalej.
Veľa športovcov pozná tie situácie, keď lapáte po dychu, funíte ako lokomotíva, pľúca sa vám sťahujú, srdce vám skoro vybuchne, ale hlava nepustí.
Vtedy ide o to, či vystúpite zo svojej komfortnej zóny alebo nie.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

..Komfortní zóna ? Trénink na hraně, posouvej svoje hranice. Není nic těžšího, než si umět sahnout na samotné dno, dostat své možnosti o něco dál. Spousty sportovců zná tyto situace, kdy lapáš po dechu, funíš jako lokomotiva, plíce se ti stahují, stdce je před vybouchnutím, ale hlava nesmí povolit. Pak už je to na tom, zda-li vylezeš ze své komfortní zóny nebo ne. ————————————— ???????? ✅Day after Day✅ ? ✅Condition Coach✅ ? ✅Owner- Getupsorts.com✅ ? ✅Online Programing✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? www.martinfeiferlik.com — — ? Programming getupsports@gmail.com ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #powerclean #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #follow #strength #personaltrainer @workout_botyobleceni.cz @namakanej.cz @arcrobotics.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Bře 31, 2019 v 10:48 PDT

5 kôl:

20Cal bike max burpees - 2 min odpočinku

7 kôl:

20Cal Bime , 15WB 9kg , 15OHS 40kg, 15 burpees nad tyčou

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?.. Sprint Intervals 5rounds 20Cal bike max burpees 2min rest ??????????? RM HANG SQUAT CLEAN RM HANG SQUAT SNATCH RM PUSH JERK ????????? Díky za sparing @marek.vacha Lepší motivace. ? #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #powerclean #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #health #exercise #follow #strength #personaltrainer @workout_botyobleceni.cz @namakanej.cz @arcrobotics.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Dub 5, 2019 v 9:25 PDT

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. After Crossfit Open 2019?? ??Crossfit Athlete?? ? 7 rounds of 20Cal Bime 15 WB 9kg 15 OHS 40kg 15 burpees over Bar ✅Day after Day✅ ? ✅Condition Coach✅ ? ✅Owner- Getupsorts.com✅ ? ✅Online Programing✅ ? ✅Crossfit Athlete✅ ? ✅Plzeň✅ — ? www.martinfeiferlik.com — — ? Programming getupsports@gmail.com ?.. #getup #getupgym #fitness #crossfit #fitness #gym #workout #fit #bodybuilding #motivation #training #fitnessmotivation #muscle #clean #strong #powerclean #cardio #fitnessmodel #lifestyle #weightlifting #sport #powerlifting #exercise #strength #personaltrainer @workout_botyobleceni.cz @namakanej.cz

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik (@martin_feiferlik), Bře 26, 2019 v 2:44 PDT

Nižšie si môžete pozrieť video od Vaška Mráza, ktorý navštívil Plzeň a zažil Martinov tréning! Celý článok, v ktorom Vašek opisuje celý tréning a tiež hodnotenie so svojimi pocitmi, nájdetetu!

Zdroj: Instagram