"Viem, ako sa dobre zotaviť z tréningov MMA," hovorí Renda zo Súboja hviezd!

Prechod z kulturistiky do MMA je veľmi ťažký, najmä keď vážite 120 kg... Svoje o tom vie aj bývalý sparingpartner profesionálneho kulturistu Honzu Tureka Renda Blahovský. A my sa dnes v krátkom rozhovore pozrieme na to, aký ťažký bol pre Rendu prechod z kulturistiky do MMA a čo všetko z kulturistiky dokázal implementovať do svojho tréningu a prípravy na MMA zápasy na Clash of the Stars.

Ahoj Renda v prvej otázke by som sa chcel spýtať, aký ťažký/ľahký bol pre teba prechod z kulturistického štýlu tréningu na tréning v štýle MMA.

No, bolo to samozrejme veľmi ťažké... Práve nedávno som si pozeral 1. tréning, ktorý som mal s Carlosom, keď som začínal. No, bolo to naozaj hrozné s toľkými svalmi, ktoré bolo treba precvičiť. Myslím, že najťažšie bolo tak rýchlo napumpovať moje svaly. Už na začiatku som do nich dostával kŕče...

Keď si začal robiť MMA naplno, vadilo ti a stále ti vadí tá hromada svalov, ktorú si mal a stále máš?

Samozrejme, že mi to vadilo, stále mi to tak trochu vadí, ale už to nie je také zlé. Keď som mal veľa svalov, tak sa mi napumpovali skôr, keď som napríklad bežal alebo jazdil na airbiku. Kedysi som dostával svalové kŕče skôr. Teraz som veľkú časť týchto svalov spálil. Odkedy som začal, spálil som asi 20 kíl, ale väčšinou len svaly. Keď som začínal, mal som asi 120 kg, teraz mám asi 103 kg.

Ale aj teraz ma, samozrejme, svaly stále trápia. Len ich už nechcem spaľovať, pretože stále chcem vyzerať ako pri kulturistike, chcem si tie svaly udržať. Páči sa mi napríklad Karlos, na ňom je vidieť kulturistický základ.

Zapracovávaš teraz do tréningu MMA ešte nejaké prvky z kulturistického tréningu?

Samozrejme, hlavne tie silové, ako sú mŕtve ťahy, lavičky a drepy. Tieto cviky robím každý týždeň. Ale najväčšia vec, ktorú začleňujem z kulturistiky, je strava. Myslím, že v tom mám oproti tým ostatným zápasníkom veľkú výraznú výhodu, jednoducho viem, čo a ako robiť so stravou a regeneráciou. To mi veľmi pomáha pri tréningoch, pretože sa dokážem dobre zotaviť.

Predpokladám, že zápasníci MMA musia mať obrovskú fyzickú kondíciu, nebol to pre vás na začiatku problém?

No samozrejme, že to bolo pre mňa na začiatku to "najtvrdšie"... Ale aj dnes musím povedať, že fyzička stále nie je dobrá, ale je oveľa lepšia a sám Karlos povedal, že som za krátky čas urobil veľa práce a že to nedokáže veľa ľudí. Ako viete, trénoval som s Honzom Turkom a tie tréningy boli tiež veľmi ťažké...

Viete si predstaviť, že by ste robili MMA a kulturistiku súčasne? Samozrejme, na amatérskej úrovni.

Takže v závislosti od toho, čo si predstavujete pod pojmom amatérska úroveň, ak máte na mysli, že robíte kulturistiku a možno dvakrát do týždňa idete ťukať, tak si to, samozrejme, viem predstaviť. Nemyslím si, že je to zlé, za dva tréningy týždenne si svaly nespálite, ale ak na jar trénujete na kulturistickú súťaž a na jeseň na zápas MMA a potom to zopakujete, tak to určite nemôžete, alebo môžete, ale neurobíte žiadny svalový pokrok...

Teraz robím tak 10 alebo 11 tréningov týždenne, a ak si predstavím, že by som mal robiť kulturistiku a pripravovať sa na jar na súťaž, neviem, čo by som mal jesť, aby som si udržal svaly alebo dokonca nejaké svaly nabral.. jednoducho to nedokážem, ale samozrejme, ako som povedal, ak by si sa chcel možno teraz pripraviť na to, aby si si na jar naplácal nejaké závažia a chodil 1-2 týždenne, myslím, že je to v pohode.

Keď si prešiel z kulturistiky na MMA, ako sa zmenila tvoja strava?

Strava a tréning je to, čo som nespomenul najviac. Kedysi som jedol niečo okolo 8-9 jedál denne a teraz jem možno 3 alebo maximálne 4 jedlá denne a je to pre mňa veľký zlom a veľký relax v tom, že nemusím jesť každé dve hodiny.Ako na začiatku som to veľmi podceňoval, nejedol som takmer vôbec, na čo mi Karlos povedal, že to bola veľká chyba, že som do seba tie kalórie jednoducho musel natlačiť. Ale ako som povedal, v porovnaní s tým, keď som musel jesť 8-9 jedál denne, je to teraz veľká pohoda.

Vieme, že vás s Karlosom Vémolom sponzoruje Extrifit, máte nejaké tri top produkty, bez ktorých si tréning neviete predstaviť?

V prvom rade by som chcel uviesť na pravú mieru, že nie som v tíme Extrifit (zatiaľ tam nie som). Ale dúfam, že skôr či neskôr tam budem oficiálne patriť. Samozrejme, teraz si len robím srandu... Extrifit mi stále pomáha, ale našťastie. S Pavlom Vachkom máme dohodu, že každý mesiac mu môžem poslať zoznam doplnkov a on mi ich dá.Takže zatiaľ nemám s Extrifitom žiadnu zmluvu, som len takto dohodnutý, čo si veľmi vážim a chcel by som im poďakovať.Doplnky Extrifit užívam od začiatku svojej kulturistickej kariéry a som veľmi rád, že mi takto pomáhajú a že môžem byť ich súčasťou po boku Karlosa.

Teraz o troch doplnkoch. Mojím najobľúbenejším doplnkom sú jednoznačne instantné BCAA, pijem ich počas každého tréningu, jednoducho si bez nich neviem predstaviť tréning. To je moja rutina. Číslo dva je určite CFM proteín, ten pijem 2-3-krát denne - na raňajky alebo po tréningu. A ako tretí by som povedal buď FLEXAIN na kĺby a šľachy, alebo multivitamín V52, ale keď nad tým teraz rozmýšľam, tak asi V52.

Tých doplnkov mám samozrejme viac, ale toto sú top 3-4.

Ako sa zmenila tvoja suplementácia od čias, keď si bol kulturistom?

No zmenilo sa to u mňa, ale opäť nie zásadným spôsobom. Ako som povedal, BCAA v tréningu sú pre mňa teraz rutinou. Proteín počas dňa je pre mňa tiež nevyhnutný. Keď som unavený, dám si Trainox, teraz po Vianociach zaraďujem Fatal na spaľovanie. Po tréningu dávam aj glutamín a teraz zaradím aj kreatín.

Takže sa to u mňa zmenilo, ale nie až tak výrazne. Kedysi som používal veľa citrulínu alebo arginínu, tie teraz nepoužívam, pretože napumpovanie počas tréningu mi viac prospieva.

Renda, ďakujem ti za rozhovor, maj sa pekne a prajem ti pekný deň.

Ďakujem aj vám. Osss