"Ich weiß, wie ich mich von MMA-Trainings gut erholen kann", sagt Renda von Clash of the Stars!

Der Übergang vom Bodybuilding zum MMA ist sehr schwer, besonders wenn man 120 kg wiegt... Die ehemalige Sparringspartnerin von Profi-Bodybuilder Honza Turek, Renda Blahovsky, weiß das. Und heute werfen wir in einem kurzen Interview einen Blick darauf, wie schwierig der Übergang vom Bodybuilding zum MMA für Renda war und was er vom Bodybuilding in sein Training und seine Vorbereitung auf die MMA-Kämpfe bei Clash of the Stars implementieren konnte.

Hallo Renda, in der ersten Frage würde ich gerne wissen, wie schwer/leicht es für dich war, vom Bodybuilding-Training zum MMA-Training zu wechseln.

Nun, es war offensichtlich sehr schwer... Ich habe mir vor kurzem die erste Trainingseinheit mit Carlos angesehen, als ich anfing. Es war wirklich furchtbar, so viele Muskeln zu trainieren. Ich glaube, das Schwierigste war, meine Muskeln so schnell aufzupumpen. Ich habe schon früh Krämpfe bekommen...

Als du mit MMA angefangen hast, hat es dich gestört und stört es dich immer noch, dass du so viele Muskeln hattest und immer noch hast?

Natürlich hat es mich früher gestört, es stört mich immer noch, aber es ist nicht mehr so schlimm. Als ich viele Muskeln hatte, wurden sie früh aufgepumpt, wenn ich zum Beispiel lief oder Airbiking machte. Ich habe dann immer früh Muskelkrämpfe bekommen. Jetzt habe ich einen guten Teil dieser Muskeln abgebaut. Seit ich angefangen habe, habe ich etwa 20 Pfund abgenommen, aber hauptsächlich Muskeln. Als ich anfing, wog ich etwa 120 kg, jetzt bin ich bei 103 kg.

Aber selbst jetzt stören mich die Muskeln natürlich noch. Ich will sie einfach nicht mehr verbrennen, weil ich immer noch so aussehen will, als hätte ich Bodybuilding gemacht, ich will diese Muskeln behalten. Ich mag zum Beispiel Karlos, man kann die Bodybuilding-Basis in ihm sehen.

Lässt du noch Elemente aus deinem Bodybuilding-Training in dein MMA-Training einfließen?

Natürlich, vor allem die Kraftübungen, wie Kreuzheben, Bänke und Kniebeugen. Diese Übungen mache ich jede Woche, aber das Wichtigste, was ich vom Bodybuilding übernommen habe, ist die Ernährung. Ich glaube, da habe ich einen großen Vorteil gegenüber den anderen Wrestlern, ich weiß einfach, was und wie ich mich ernähren und erholen muss. Das hilft mir bei meinen Trainingseinheiten sehr, weil ich mich gut erholen kann.

Ich nehme an, dass MMA-Kämpfer eine enorme Körperlichkeit haben müssen, war das am Anfang nicht ein Problem für Sie?

Natürlich war das am Anfang das Schwierigste für mich... Aber selbst heute muss ich sagen, dass die Physis immer noch nicht gut ist, aber sie ist viel besser geworden, und Karlos selbst hat gesagt, dass ich in kurzer Zeit viel gearbeitet habe und dass das nicht viele Leute schaffen. Wie ihr wisst, habe ich mit Honza Turk trainiert und diese Trainingseinheiten waren auch sehr hart...

Können Sie sich vorstellen, MMA und Bodybuilding gleichzeitig zu betreiben? Auf Amateurniveau, natürlich.

Es kommt darauf an, was du unter Amateurniveau verstehst. Wenn du damit meinst, dass du Bodybuilding machst und vielleicht zweimal in der Woche boxen gehst, dann kann ich mir das natürlich vorstellen. Ich denke nicht, dass es schlecht ist, du wirst deine Muskeln nicht in zwei Trainingseinheiten pro Woche verbrennen, aber wenn du im Frühjahr für einen Bodybuilding-Wettbewerb und im Herbst für einen MMA-Kampf trainierst und das dann wiederholst, kannst du das definitiv nicht tun, oder du könntest es tun, aber du wirst keine Fortschritte in den Muskeln machen...

Ich mache im Moment 10 bis 11 Trainingseinheiten pro Woche, und wenn ich mir vorstelle, dass ich Bodybuilding machen und mich auf einen Wettkampf im Frühjahr vorbereiten soll, dann weiß ich nicht, was ich essen müsste, um die Muskeln zu erhalten oder sogar etwas an Muskeln aufzubauen.... Das kann ich einfach nicht, aber natürlich, wie gesagt, wenn du dich jetzt für den Frühling vorbereiten willst und 1-2 Mal die Woche Gewichte stemmen willst, finde ich das in Ordnung.

Wie hat sich deine Ernährung verändert, als du vom Bodybuilding zum MMA gewechselt hast?

Ernährung und Training ist das, was ich am wenigsten erwähnt habe. Früher habe ich etwa 8-9 Mahlzeiten am Tag gegessen, jetzt esse ich höchstens 3 oder 4 Mahlzeiten am Tag, und es ist eine große Abwechslung und Entspannung für mich, nicht alle zwei Stunden essen zu müssen.Am Anfang habe ich das sehr unterschätzt, ich habe fast gar nichts gegessen, woraufhin Karlos mir sagte, dass das ein großer Fehler sei, dass ich die Kalorien einfach reinstopfen müsse. Aber wie gesagt, im Vergleich zu früher, als ich 8-9 Mahlzeiten am Tag essen musste, ist das jetzt ein großer Trost.

Wir wissen, dass Sie und Karlos Vemola von Extrifit gesponsert werden. Haben Sie drei Produkte, ohne die Sie sich Ihr Training nicht vorstellen können?

Zunächst einmal möchte ich zu Protokoll geben, dass ich nicht im Extrifit-Team bin (ich bin noch nicht dort). Aber ich hoffe, dass ich früher oder später offiziell dazugehören werde. Natürlich mache ich im Moment nur Spaß... Extrifit hilft mir immer noch, aber zum Glück. Wir haben eine Vereinbarung mit Pavel Vack, dass ich ihm jeden Monat eine Liste mit Nahrungsergänzungsmitteln schicken kann und er sie mir dann gibt.Ich habe also noch keinen Vertrag mit Extrifit, ich bin nur so arrangiert, was ich wirklich zu schätzen weiß, und ich möchte ihnen danken.Ich nehme seit dem Beginn meiner Bodybuilding-Karriere Nahrungsergänzungsmittel von Extrifit, und ich bin sehr froh, dass sie mir auf diese Weise helfen und dass ich an der Seite von Karlos dabei sein kann.

Nun zu den drei Nahrungsergänzungsmitteln. Mein Lieblingssupplement sind definitiv die Instant BCAAs, ich trinke sie bei jedem Training, ich kann mir ein Training ohne sie einfach nicht vorstellen. Das ist meine Routine. Nummer zwei ist definitiv das CFM-Protein, das trinke ich 2-3 Mal am Tag - zum Frühstück oder nach dem Training. Und als drittes würde ich entweder FLEXAIN für Gelenke und Sehnen oder V52 Multivitamin nennen, aber jetzt, wo ich darüber nachdenke, denke ich an V52.

Ich habe natürlich noch mehr von diesen Ergänzungsmitteln, aber das sind die Top 3-4.

Wie hat sich Ihre Nahrungsergänzung verändert, seit Sie Bodybuilder sind?

Nun, sie hat sich für mich verändert, aber wiederum nicht in großem Maße. Wie ich schon sagte, sind BCAAs im Training für mich jetzt Routine. Eiweiß am Tag ist für mich ebenfalls wichtig. Wenn ich müde bin, nehme ich Trainox, jetzt nach Weihnachten auch Fatal für die Verbrennung. Außerdem gebe ich nach dem Training Glutamin, und jetzt werde ich auch Kreatin einnehmen.

Es hat sich also für mich verändert, aber nicht so stark. Früher habe ich viel Citrullin oder Arginin verwendet, aber jetzt nicht mehr, weil das Pumpen während des Trainings mehr zu meinem Vorteil ist.

Renda, vielen Dank für das Gespräch, machen Sie es gut und einen schönen Tag.

Ich danke Ihnen auch. Osss