"Wiem, jak dobrze zregenerować się po treningach MMA" - mówi Renda z Clash of the Stars!

Przejście z kulturystyki do MMA jest bardzo trudne, zwłaszcza gdy waży się 120 kg... Wie o tym była sparingpartnerka zawodowego kulturysty Honzy Turka, Renda Blahovsky. Dziś w krótkim wywiadzie przyjrzymy się, jak trudne było dla Rendy przejście z kulturystyki do MMA i co udało mu się zaimplementować z kulturystyki do swojego treningu i przygotowań do walk MMA na Clash of the Stars.

Cześć Renda, w pierwszym pytaniu chciałbym zapytać jak trudne/łatwe było dla Ciebie przejście z treningu kulturystycznego do treningu MMA.

Cóż, to było oczywiście bardzo trudne... Niedawno oglądałem pierwszą sesję treningową z Carlosem, kiedy zaczynałem. Cóż, to było naprawdę straszne z tak wieloma mięśniami do pracy. Myślę, że najtrudniejsze było szybkie napompowanie mięśni. Wcześnie łapały mnie skurcze...

Kiedy zacząłeś trenować MMA, czy przeszkadzała ci i nadal przeszkadza kupa mięśni, którą miałeś i nadal masz?

Oczywiście, że mi to przeszkadzało i nadal przeszkadza, ale nie jest już tak źle. Kiedy miałem dużo mięśni, pompowały się one wcześnie, gdy na przykład biegałem lub jeździłem na rowerze powietrznym. Wcześniej dostawałem skurczów mięśni. Teraz spaliłem sporą część tych mięśni. Odkąd zacząłem, spaliłem około 20 kilogramów, ale głównie mięśni. Kiedy zaczynałem ważyłem około 120 kg, teraz ważę około 103 kg.

Ale nawet teraz, oczywiście, mięśnie nadal mi przeszkadzają. Po prostu nie chcę już ich spalać, ponieważ nadal chcę wyglądać jak w kulturystyce, chcę zachować te mięśnie. Lubię na przykład Karlosa, widać w nim kulturystyczną bazę.

Czy nadal włączasz jakieś elementy treningu kulturystycznego do swojego treningu MMA?

Oczywiście, głównie te siłowe, jak martwy ciąg, wyciskanie i przysiady. Wykonuję te ćwiczenia co tydzień, ale największą rzeczą, którą wnoszę z kulturystyki jest dieta. Myślę, że tutaj mam dużą przewagę nad innymi zapaśnikami, po prostu wiem, co i jak robić z dietą i regeneracją. To bardzo pomaga mi w treningach, ponieważ mogę dobrze się zregenerować.

Przypuszczam, że zawodnicy MMA muszą mieć ogromną fizyczność, czy nie było to dla ciebie problemem na początku?

Cóż, oczywiście na początku była to dla mnie najbardziej "hardkorowa" rzecz... Ale nawet dziś muszę powiedzieć, że budowa ciała nadal nie jest dobra, ale jest znacznie lepsza, a sam Karlos powiedział, że wykonałem dużo pracy w krótkim czasie i że niewielu ludzi może to zrobić. Jak wiesz, trenowałem z Honzą Turkiem i te treningi też były naprawdę ciężkie...

Wyobrażasz sobie MMA i kulturystykę w tym samym czasie? Oczywiście na poziomie amatorskim.

W zależności od tego, co uważasz za poziom amatorski, jeśli masz na myśli uprawianie kulturystyki i może dwa razy w tygodniu pukanie, to oczywiście mogę to sobie wyobrazić. Nie sądzę, żeby to było złe, nie spalisz mięśni na dwóch treningach w tygodniu, ale jeśli trenujesz do zawodów kulturystycznych na wiosnę, a potem do walki MMA jesienią, a potem robisz to ponownie, to zdecydowanie nie możesz tego zrobić, albo możesz to zrobić, ale nie zrobisz żadnego postępu mięśniowego...

Robię teraz od 10 do 11 treningów tygodniowo, a jeśli wyobrażę sobie, że mam uprawiać kulturystykę i przygotowywać się do zawodów na wiosnę, to nie wiem, co musiałbym jeść, aby utrzymać mięśnie lub nawet zyskać trochę mięśni.... Po prostu nie mogę tego zrobić, ale oczywiście, tak jak powiedziałem, jeśli chcesz przygotować się do wiosny i robić 1-2 treningi tygodniowo, to myślę, że to jest w porządku.

Kiedy przeszedłeś z kulturystyki do MMA, jak zmieniła się Twoja dieta?

Dieta i trening są tym, o czym nie wspomniałem. Kiedyś jadłem około 8-9 posiłków dziennie, a teraz jem maksymalnie 3 lub 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie duża przerwa i duży relaks, ponieważ nie muszę jeść co dwie godziny.Na początku bardzo tego nie doceniałem, nie jadłem prawie wcale, na co Karlos powiedział mi, że to duży błąd, że muszę po prostu wcisnąć te kalorie. Ale jak powiedziałem, w porównaniu do czasów, gdy musiałem jeść 8-9 posiłków dziennie, teraz jest to wielki komfort.

Wiemy, że ty i Karlos Vemola jesteście sponsorowani przez Extrifit, czy masz jakieś trzy najlepsze produkty, bez których nie wyobrażasz sobie treningu?

Przede wszystkim chciałbym zaznaczyć, że nie jestem w zespole Extrifit (jeszcze tam nie jestem). Ale mam nadzieję, że prędzej czy później oficjalnie będę tam należał. Oczywiście teraz tylko żartuję... Extrifit wciąż mi pomaga, ale na szczęście. Mamy umowę z Pavlem Vacko, że co miesiąc mogę wysyłać mu listę suplementów, a on mi je dostarczy.Więc nie mam jeszcze żadnej umowy z Extrifit, jestem po prostu tak zorganizowany, co naprawdę doceniam i chciałbym im podziękować.Przyjmuję suplementy Extrifit od początku mojej kariery kulturystycznej i jestem bardzo szczęśliwy, że pomagają mi w ten sposób i że mogę być ich częścią obok Karlosa.

Teraz o trzech suplementach. Moim ulubionym suplementem są zdecydowanie instant BCAA, piję je podczas każdego treningu, po prostu nie wyobrażam sobie treningu bez nich. To moja rutyna. Numer dwa to zdecydowanie białko CFM, piję je 2-3 razy dziennie - na śniadanie lub po treningu. A trzeci powiedziałbym, że albo FLEXAIN na stawy i ścięgna, albo multiwitamina V52, ale teraz, kiedy o tym myślę, myślę, że V52.

Oczywiście mam więcej tych suplementów, ale to są te 3-4 najlepsze.

Jak zmieniła się Twoja suplementacja od czasów, gdy byłeś kulturystą?

Cóż, zmieniła się dla mnie, ale znowu nie w znaczący sposób. Tak jak powiedziałem, BCAA podczas treningu to dla mnie teraz rutyna. Białko w ciągu dnia również jest dla mnie niezbędne. Kiedy jestem zmęczony, biorę Trainox, teraz po świętach włączam Fatal na spalanie. Daję też glutaminę po treningu, a teraz zamierzam dołączyć kreatynę.

Więc u mnie się zmieniło, ale nie aż tak znacząco. Kiedyś używałem dużo cytruliny lub argininy, teraz ich nie używam, ponieważ pompowanie podczas treningu jest dla mnie bardziej korzystne.

Renda, bardzo dziękuję za wywiad, trzymaj się i miłego dnia.

Ja również dziękuję. Osss