"Vím, jak dobře zregenerovat MMA tréninky," říká Renda z Clash of the Stars!

Dokázat přejít z kulturistiky do MMA dá velmi zabrat, zvlášť, když vážíte 120kg... Své o tom ví i bývalý sparing partner profesionálního kulturisty Honzy Turka, Renda Blahovský. A právě dneska se v kratičkém rozhovoru mrkneme na to, jak těžký byl přechod z kulturistiky do MMA právě pro Rendu a co z kulturistiky dokázal implementovat do svých tréninků a přípravy na MMA zápasy v Clash of the Stars.

Ahoj Rendo v první otázce bych se chtěl zeptat, jak moc pro tebe bylo těžké/lehké přejít z kulturistického stylu tréninku do tréninkové stylu MMA.

No, bylo to samozřejmě hodně těžký... Nedávno jsem zrovna koukal na 1. trénink, co jsem měl u Karlose, když jsem začínal. No bylo to fakt strašný s tolika svaly makat. Nejtěžší na tom bylo asi to, že se mi ty svaly strašně rychle napumpovaly. Dostával jsem do nich brzo křeče...

Když jsi se začal plně věnovat MMA nevadila a nevadí ti stále ta hromada svalů, kterou jsi měl a stále máš?

Samozřejmě mi to vadilo, furt mi to jakžtakž vadí, ale už to není tak strašný. Jak jsem měl hodně svalů, tak jsem se mi brzo napumpovaly při běhání nebo například při airbiku. Dostával jsem brzo svalový křeče. Teď už jsem značnou část těch svalů spálil. Od doby kdy jsem začal, jsem spálil cca 20 kilo, ale právě převážně svalů. Když jsem začal měl jsem okolo 120kg, teď mám nějakých 103kg. 

I přesto mi ty svaly ale samozřejmě i teď stále vadí. Jenže já už je víc pálit nechci, protože chci stále vypadat, že jsem dělal kulturistiku, chci si ty svaly už nechat. Líbí se právě třeba Karlos, na tom je právě vidět ten kulturistický základ. 

Začleňuješ ještě teď do svých MMA tréninků nějaké prvky z kulturistických tréninků?

Tak samozřejmě hlavně ty silový, jako je mrtvola, benče a dřepy. Tyhle cviky jezdím každý týden. Nejvíc ale, co zahrnuji z kulturistiky, je strava. Myslím, že v tohle mám velkou značnou výhodu oproti těm jiným zápasníkům, že prostě vím, co a jak se stravou a regenerací. To mi hodně pomáhá do tréninků, dokážu je totiž dobře zregenerovat.

Předpokládám, že MMA zápasníci musí mí obrovskou fyzičku, nebyl tohle pro tebe problém ze začátku?

No samozřejmě to byla nejvíc "hardcore" věc pro mě na začátku... Ale i dneska musím říct, že ta fyzička pořád není dobrá, ale je to o dost lepší i sám Karlos říkal, že jsem za krátkou dobu udělal hodně práce a že to málokdo dokáže. Myslím si, že i to, jak mám nastavenou hlavu z kulturistiky mi hodně pomohlo. Jak víte, cvičil jsem s Honzou Turkem a ty tréninky byly taky opravdu tvrdý...

Umíš si představit dělat MMA a kulturistiku současně? Samozřejmě na amatérské úrovni.

Tak podle toho, co bereš jako amatérskou úroveň, jestli to myslíš jako dělat kulturistiku a třeba dvakrát týdně si jít zabouchat, tak to si samozřejmě umím představit. Myslím si, že to špatný není, za dva tréninky týdně svaly nespálíš. Ale, že by ses na jaro připravil na kulturistické závody a potom na podzim nějaký MMA zápas a takhle znova, tak to rozhodně nejde, nebo šlo by to, ale neuděláš žádný svalový progres...

Já mám teď třeba 10 až 11 tréninků týdně a kdybych si představil, že mám do toho dělat kulturistiku a připravit se teď na jaro na závody, tak to nevím, co bych musel jíst, abych udržel svaly, anebo ještě nějaký svaly nabral... To prostě nejde, ale samozřejmě, jak říkám, kdyby ses chtěl třeba připravit plácnu teď na jaro do toho si jít 1-2 týdně zabouchat tak to si myslím, že je v pohodě.

Když jsi přešel od kulturistiky k MMA jak se změnil tvůj jídelníček?

Jídelníček a trénink je to, co jsem nezmínil úplně nejvíc. Já jsem byl zvyklý jíst nějakých 8-9 jídel denně a teď jím třeba 3 maximálně 4 jídla denně a je to pro mě velký oddych a velký relax v tom, že nemusím jíst každé dvě hodiny. Třeba ze začátku jsem to hodně podceňoval, nejedl jsem skoro vůbec, na což mi Karlos řekl, že je to velká chyba, že prostě musím do sebe ty kalorie nacpat. Jak ale říkám, proti tomu, když jsem musel jíst 8-9 jídel denně, je to teď velká pohoda.

Víme, že jsi společně s Karlosem Vémolou podporovaný Extrifitem, máš nějaké top tři produkty, bez kterých si nedovedeš představit přípravu? 

Nejdřív bych chtěl uvést na pravou míru, že nejsem v Extrifit týmu (zatím tam teda nejsem). Doufám ale, že dřív nebo později tam oficiálně patřit budu. Samozřejmě si teď dělám srandu... Extrifit mi ale i tak naštěstí pomáhá. Jsme domluvení s Pavlem Vackem, že každý měsíc mu mohu poslat seznam suplementů a on mi je dá. Nemám zatím teda s Extrifitem žádnou smlouvu, jsem s nimi zatím jen takhle domluvený, čehož si teda moc vážím a takhle bych jim chtěl poděkovat. Suplementy od Extrifitu beru od začátku svojí kulturistický kariéry a jsem moc rád, že mi takhle pomáhají a mohu k nim takhle patřit právě i po boku Karlose. 

Teď k těm třem suplementům. Tak můj nejoblíbenější suplement jsou určitě instantní BCAA, ty piju při každým tréninku, bez toho si už trénink prostě neumím představit. To je moje taková rutina. Číslo dva určitě protein CFM, ten piju 2-3x denně - k snídani nebo po tréninku. No a třetí bych řekl buďto FLEXAIN na klouby a šlachy anebo V52 multivitamin, ale když teď přemýšlím tak asi V52. 

Já těch suplementů mám samozřejmě víc, ale tohle jsou Top 3-4. 

Jak se změnila tvoje suplementace od dob, kdy jsi byl kulturista?

No změnila se mi, ale zase ne nějak zásadně. Jak jsem říkal BCAA při tréninku jsou pro mě už rutina. Protein během dne je pro mě taky zásadní. Když jsem unavený, tak si dám Trainox, teď po Vánocích zařazuji i Fatal na spalovaní. Po tréninku dávám i glutamin a teď budu zařazovat i kreatin. 

Takže se mi změnila, ale ne tak výrazně. Dřív jsem používal hodně citrulin nebo arginin ty teď nepoužívám, protože mi to napumpování při tréninku je spíš ku prospěchu. 

Rendo, mockrát děkujeme za rozhovor, měj se fajn a ať se ti daří.

Já taky děkuji. Osss