Protiliek podľa Arnolda: Ktorým potravinám sa musíte vyhnúť?

Asi nikoho neprekvapí, že epidémia obezity je v posledných rokoch obrovským problémom nielen v Spojených štátoch, ale prakticky v celom rozvinutom svete. A kto iný by mal v tejto súvislosti zvyšovať povedomie ako legendárny Arnold Schwarzenegger, ktorý je aj vo svojom veku pre mnohých ľudí stále ikonou a vzorom. V nedávnom bulletine označovanom ako Arnold's Pump Club sa sedemnásobný víťaz súťaže Mr Olympia vyjadril ku koncepcii antidiet.

Hoci Arnold, ktorý má 76 rokov, priznáva, že na diétu neexistuje žiadny zázračný recept, predstavil jednoduchý koncept, ktorý môže do svojho života zaviesť každý, kto chce do leta schudnúť aspoň niekoľko kilogramov. Koncept tejto antidiety je veľmi jednoduchý, pretože stačí v strave výrazne obmedziť pridané cukry, všetky potraviny s vysokým stupňom priemyselného spracovania a rafinované obilniny, ktoré sú nutrične chudobné.

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

"Máte už dosť módnych diét, ktoré prinášajú krátkodobý úžitok a dlhodobú frustráciu? Mám pre vás nový spôsob, ako pristupovať k výžive bez toho, aby ste museli úplne vyradiť akékoľvek potraviny. Výskum totiž naznačuje, že výrazné zníženie pridaného cukru, rafinovaných obilnín a spracovaných potravín môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi a krvného tlaku."

Upozornil legendárny kulturista vo svojom bulletine. Arnold však zároveň zopakoval všetkým športovcom dobre známu poučku, že chudnutie je predovšetkým otázkou kalorického deficitu, a nie úplného vylúčenia niektorých potravín.

"Aby bolo jasné, neznamená to, že tieto potraviny musíte úplne vyradiť. Keď to urobíte, z dlhodobého hľadiska môžete mať tendenciu pribrať späť. Výber kvalitných potravín je kľúčovou zložkou úspechu a nezáleží až tak na tom, či uprednostňujete nízkosacharidovú alebo vysokosacharidovú diétu."

Arnold dodal, že je tiež dobré zistiť, čo je spúšťačom vášho prejedania. Ak máte tendenciu jesť večer, jednoducho si stanovte čas, kedy prestanete jesť na celý deň. Ak nedokážete odolať rôznym pochutinám, kupujte si ich menej, aby vás vôbec nelákali. Celý koncept je tak neuveriteľne jednoduchý, ale pre ľudí, ktorí nemajú žiadne vedomosti o výžive, by mohol na začiatok fungovať skvele.