Antidotum według Arnolda: Których pokarmów należy unikać?

Nie jest chyba zaskoczeniem, że epidemia otyłości to w ostatnich latach ogromny problem nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale praktycznie w całym rozwiniętym świecie. A kto inny powinien podnosić świadomość w tym zakresie, jak nie legendarny Arnold Schwarzenegger, który nawet w swoim wieku wciąż jest ikoną i wzorem do naśladowania dla wielu osób. W niedawnym biuletynie zwanym Arnold's Pump Club, siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia mówił o koncepcji anty-diety.

Chociaż Arnold, który ma 76 lat, przyznaje, że nie ma cudownej recepty na dietę, przedstawił prostą koncepcję, którą każdy może wdrożyć w swoim życiu, aby stracić co najmniej kilka kilogramów do lata. Koncepcja tej anty-diety jest bardzo prosta, ponieważ wystarczy znacznie ograniczyć w diecie cukry dodane, wszystkie produkty spożywcze o wysokim stopniu przetworzenia przemysłowego i rafinowane zboża, które są ubogie w składniki odżywcze.

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

"Masz dość modnych diet, które przynoszą krótkoterminowe korzyści i długotrwałą frustrację? Mam dla Ciebie nowy sposób podejścia do odżywiania bez konieczności całkowitego wyeliminowania jakichkolwiek pokarmów. W rzeczywistości badania sugerują, że znaczne ograniczenie dodatku cukru, rafinowanych zbóż i przetworzonej żywności może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi".

zauważył legendarny kulturysta w swoim newsletterze. Jednocześnie jednak Arnold powtórzył dobrze znaną wszystkim sportowcom lekcję, że utrata masy ciała jest przede wszystkim kwestią deficytu kalorycznego, a nie całkowitego wyeliminowania niektórych pokarmów.

"Żeby było jasne, nie oznacza to, że musisz całkowicie wyciąć te pokarmy. Jeśli to zrobisz, możesz mieć tendencję do przybierania na wadze w dłuższej perspektywie. Wybór wysokiej jakości żywności jest kluczowym składnikiem sukcesu i nie ma większego znaczenia, czy preferujesz dietę niskowęglowodanową, czy wysokowęglowodanową".

Arnold dodał, że dobrym pomysłem jest również zidentyfikowanie czynników wyzwalających przejadanie się. Jeśli masz tendencję do podjadania wieczorem, po prostu ustal godzinę, o której przestaniesz jeść w ciągu dnia. Jeśli nie możesz oprzeć się różnym przekąskom, kupuj ich mniej, aby w ogóle Cię nie kusiły. Cała koncepcja jest niezwykle prosta, ale dla osób, które nie mają wiedzy na temat odżywiania, może być świetna na początek.