Das Gegenmittel nach Arnold: Welche Lebensmittel sollten Sie meiden?

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass die Adipositas-Epidemie in den letzten Jahren nicht nur in den Vereinigten Staaten, sondern praktisch in der gesamten entwickelten Welt zu einem großen Problem geworden ist. Und wer sonst sollte das Bewusstsein dafür schärfen als der legendäre Arnold Schwarzenegger, der selbst in seinem Alter noch eine Ikone und ein Vorbild für viele Menschen ist. In einem kürzlich erschienenen Newsletter, dem so genannten Arnold's Pump Club, sprach der siebenfache Mr. Olympia-Gewinner über das Konzept der Anti-Diät.

Obwohl Arnold, der 76 Jahre alt ist, zugibt, dass es kein Wunderrezept für eine Diät gibt, stellte er ein einfaches Konzept vor, das jeder in seinem Leben umsetzen kann, um bis zum Sommer zumindest ein paar Kilos zu verlieren. Das Konzept dieser Anti-Diät ist sehr einfach, denn es reicht aus, den Zuckerzusatz in der Ernährung, alle stark industriell verarbeiteten Lebensmittel und raffinierten Getreidesorten, die ernährungsphysiologisch schlecht sind, deutlich zu reduzieren.

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"Haben Sie die Nase voll von Modediäten, die kurzfristigen Nutzen bringen und langfristig frustrieren? Ich habe einen neuen Weg für Sie, wie Sie sich ernähren können, ohne auf bestimmte Lebensmittel verzichten zu müssen. Forschungen haben ergeben, dass eine deutliche Reduzierung von zugesetztem Zucker, raffiniertem Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln zu einer Senkung des Blutzuckers und des Blutdrucks führen kann."

bemerkte der legendäre Bodybuilder in seinem Newsletter. Gleichzeitig wiederholte Arnold jedoch die allen Sportlern wohlbekannte Lektion, dass Gewichtsverlust in erster Linie eine Frage des Kaloriendefizits und nicht des vollständigen Verzichts auf bestimmte Lebensmittel ist.

"Um das klarzustellen: Das bedeutet nicht, dass man diese Lebensmittel komplett weglassen muss. Wenn Sie das tun, neigen Sie dazu, auf lange Sicht wieder zuzunehmen. Die Auswahl hochwertiger Lebensmittel ist der Schlüssel zum Erfolg, und es ist nicht so wichtig, ob Sie eine kohlenhydratarme oder kohlenhydratreiche Ernährung bevorzugen".

Arnold fügte hinzu, dass es auch eine gute Idee ist, herauszufinden, was Ihre Auslöser für übermäßiges Essen sind. Wenn Sie dazu neigen, abends zu essen, legen Sie einfach einen Zeitpunkt fest, an dem Sie für den Tag mit dem Essen aufhören. Wenn Sie verschiedenen Snacks nicht widerstehen können, kaufen Sie weniger davon, damit Sie gar nicht erst in Versuchung kommen. Das ganze Konzept ist so unglaublich einfach, aber für Menschen, die keine Ahnung von Ernährung haben, könnte es für den Anfang gut funktionieren.