Nick Walker predviedol brutálny tréning nôh! Úradujúci Mr. Olympia sa pripravuje na Arnold Classic 2027

Ešte nedávno bojoval o najprestížnejší titul v profesionálnej kulturistike. Dnes už premýšľa nad tým, ako posunúť svoju postavu na ďalšiu úroveň. Nick Walker totiž po triumfe na Mr. Olympia 2026 rozhodne nezaháľa. Americký kulturista, ktorému fanúšikovia hovoria „The Mutant“, už začal s prípravou na Arnold Classic 2027.

A podľa jeho najnovšieho tréningového videa je jasné, že intenzitu rozhodne neznižuje. Vo videu zverejnenom 19. októbra predstavil náročný tréning nôh, v ktorom kombinoval ťažké pracovné série, stroje a špeciálne techniky na zvýšenie intenzity.

Po víťazstve na Olympii prichádza ďalší veľký cieľ

Walkerova tohtoročná sezóna bola výnimočná. Po šiestom mieste na Mr. Olympia 2025 sa mu podarilo vrátiť medzi absolútnu svetovú špičku. Na Arnold Classic 2026 obsadil druhé miesto za Andrewom Jackedom. Následne vyhral Tampa Pro a svoju formu dokázal ešte výrazne zlepšiť.

Vrcholom bola októbrová súťaž Mr. Olympia 2026, kde porazil Dereka Lunsforda aj Samsona Daudu a po prvýkrát v kariére získal prestížnu Sandowovu trofej. Walker sa tak stal dvadsiatym víťazom Mr. Olympia v histórii. Jeho ambície tým však rozhodne nekončia.

Už v minulosti vyhlásil, že chce počas svojej kariéry vyhrať čo najviac titulov na súťažiach Olympia aj Arnold Classic. Práve druhú spomenutú súťaž už raz ovládol, a to v roku 2021.

Teraz chce pridať ďalší triumf.

Žiadne kompromisy! Walker vsadil na intenzitu a metódu rest-pause

V novom tréningovom videu Walker ukázal, že jeho príprava zostáva veľmi náročná. Zaujímavé je predovšetkým využitie metódy rest-pause. Tá spočíva v tom, že športovec vykoná pracovnú sériu, následne si dopraje veľmi krátku prestávku a potom pokračuje ďalšími opakovaniami.

Cieľom je predĺžiť náročnú prácu so zvolenou záťažou. Walker túto metódu využíval napríklad pri kopaní, leg pressu alebo hack drepoch. To však neznamená, že metóda „rest-pause“ musí byť automaticky účinnejšia ako klasické série. Ide o jednu z možností, ako zorganizovať náročný silový tréning. Pri vhodne nastavenom objeme a intenzite môžu kvalitné výsledky prinášať aj tradičné tréningové postupy. Walker však podobné techniky využíva na základe svojich dlhoročných skúseností a individuálnych preferencií.

Ako vyzerá jeho súčasný tréning nôh?

Tréning začal jednostranným kopaním v ľahu. Walker vysvetlil, že chce častejšie zaradzovať cviky vykonávané každou nohou zvlášť, aby mohol lepšie pracovať na prípadných svalových nerovnováhach. Následne prešiel k leg pressu, ktorý už dlhodobo patrí medzi jeho obľúbené cviky.

Tu sa zameral na náročné pracovné série a vysoké svalové napätie. Pokračoval hack squatkami a rumunskými mŕtvymi ťahmi na multipresse. Zaujímavou súčasťou tréningu boli aj výpady s vlastnou váhou. Hoci po predchádzajúcich cvikoch mohol využiť ďalšie závažia, rozhodol sa sústrediť predovšetkým na kontrolované vykonávanie pohybu.

Kladol dôraz na pomalú negatívnu fázu, vnímanie kvadricepsov a aktívne zapojenie sedacích svalov. Tréning zakončil cvikmi na ohyb a extenziu stehien.

Keďže predchádzajúci deň nestihol precvičiť zadnú časť ramien, na úplný záver pridal ešte rozpažovanie na stroji.

Prehľad cvikov z Walkerovho tréningu:

Poznámka: Rozpažovanie na zadné deltové svaly nebolo súčasťou tréningu nôh v užšom zmysle. Walker ho pridal ako doplnenie predchádzajúceho tréningu.

Prečo uprednostňuje stroje pred voľnými závažami?

Zaujímavou súčasťou Walkerovho prístupu je aj jeho preferencia posilňovacích strojov. Vo videu vysvetlil, že pri tréningu niektorých svalových partií mu stroje umožňujú lepší subjektívny pocit. V tejto súvislosti spomenul napríklad tréning hrudníka, pri ktorom v súčasnosti nepovažuje jednoručky za ideálnu voľbu pre svoje individuálne potreby.

Podobná filozofia sa odzrkadľuje aj v jeho tréningu nôh. Leg press a hack squaty tvoria dôležitú súčasť jeho prípravy. To však neznamená, že stroje sú vo všeobecnosti lepšie ako voľné váhy. Obe varianty môžu účinne stimulovať rast svalov a ich výber by mal vychádzať z tréningového cieľa, technických možností aj preferencií konkrétneho športovca.

Walker si vyberá predovšetkým cviky, pri ktorých dokáže pracovať intenzívne a kontrolovane.

Náročný tréning si vyžaduje aj zodpovedajúcu výživu

Intenzívne série, ťažké váhy a metódy ako rest-pause môžu byť fyzicky veľmi náročné. Ak absolvujete dlhšie silové tréningy, je preto dôležité myslieť nielen na samotnú intenzitu, ale aj na dostatočný príjem energie, tekutín a kvalitnej stravy počas celého dňa.

Pri naozaj dlhých alebo objemných tréningoch môže byť praktickou voľbou GymSupps Super Intra. Obsahuje sacharidy vo forme Cluster Dextrin®, esenciálne aminokyseliny a ďalšie zložky určené na použitie počas fyzickej aktivity. Tento nápoj tak predstavuje možnosť, ako počas tréningu prijať ďalšiu energiu a živiny.

Pre bežnú kratšiu návštevu posilňovne však podobný doplnok nie je nevyhnutný. Ak máte dostatočný príjem energie, kvalitný jedálny lístok a vhodne naplánované tréningové jednotky, nemusíte potrebovať žiadny špeciálny intra-workout. Suplementácia má zmysel vtedy, keď rieši konkrétnu potrebu.

Podarí sa Nickovi Walkerovi získať druhý titul na Arnold Classic?

Arnold Classic 2027 sa uskutoční začiatkom marca v americkom Columbuse. Walker sa chce na súťaž vrátiť v ešte lepšej forme, ako v akej dokázal zvíťaziť na tohtoročnej Olympii. Hoci už patrí medzi absolútne najlepších kulturistov sveta, stále hľadá oblasti, v ktorých môže svoju postavu zdokonaľovať. A práve jeho najnovší tréning nôh ukazuje, že prípravu rozhodne nepodceňuje.

O ďalšom víťazstve však nerozhodne len počet odtrénovaných sérií alebo použitá záťaž. Rozhodujúca bude celková súťažná pripravenosť, svalové proporcie, symetria a schopnosť predviesť svoju postavu na pódiu.

Jedno je však isté.

Nick Walker po víťazstve na Mr. Olympia 2026 rozhodne nestratil motiváciu. Na Arnold Classic 2027 chce predviesť ešte lepšiu verziu svojej postavy.