Nick Walker ukázal brutální trénink nohou! Úřadující Mr. Olympia se připravuje na Arnold Classic 2027

Ještě nedávno bojoval o nejprestižnější titul profesionální kulturistiky. Dnes už přemýšlí o tom, jak svou postavu posunout na další úroveň. Nick Walker totiž po triumfu na Mr. Olympia 2026 rozhodně nezahálí. Americký kulturista, kterému fanoušci přezdívají The Mutant, už zahájil přípravu na Arnold Classic 2027.

A podle jeho nejnovějšího tréninkového videa je jasné, že intenzitu rozhodně nehodlá snižovat. Ve videu zveřejněném 19. října představil náročný trénink nohou, ve kterém kombinoval těžké pracovní série, stroje a speciální intenzifikační techniky.

Po vítězství na Olympii přichází další velký cíl

Walkerova letošní sezóna byla mimořádná. Po šestém místě na Mr. Olympia 2025 se dokázal vrátit mezi absolutní světovou špičku. Na Arnold Classic 2026 obsadil druhé místo za Andrewem Jackedem.Následně vyhrál Tampa Pro a svou formu dokázal ještě výrazně zlepšit.

Vrchol přišel na říjnové Mr. Olympia 2026, kde porazil Dereka Lunsforda i Samsona Daudu a poprvé v kariéře získal prestižní Sandowovu trofej. Walker se tak stal dvacátým vítězem Mr. Olympia v historii. Jeho ambice tím ale rozhodně nekončí.

Už v minulosti prohlásil, že chce během své kariéry vyhrát co nejvíce titulů Olympia i Arnold Classic. Právě druhou jmenovanou soutěž už jednou ovládl, a to v roce 2021.

Nyní chce přidat další triumf.

Žádné kompromisy! Walker vsadil na intenzitu a rest-pause

V novém tréninkovém videu Walker ukázal, že jeho příprava zůstává velmi náročná. Zajímavé je především využití metody rest-pause. Ta spočívá v tom, že sportovec provede pracovní sérii, následně si dopřeje velmi krátkou přestávku a poté pokračuje dalšími opakováními.

Cílem je prodloužit náročnou práci se zvolenou zátěží. Walker tuto metodu využíval například při zakopávání, leg pressu nebo hacken dřepech. Neznamená to však, že rest-pause musí být automaticky účinnější než klasické série. Jde o jednu z možností, jak organizovat náročný silový trénink. Při vhodně nastaveném objemu a intenzitě mohou kvalitní výsledky přinášet i tradiční tréninkové postupy. Walker ovšem podobné techniky využívá na základě svých dlouholetých zkušeností a individuálních preferencí.

Jak vypadá jeho aktuální trénink nohou?

Trénink začal jednostranným zakopáváním vleže. Walker vysvětlil, že chce častěji zařazovat cviky prováděné každou nohou zvlášť, aby mohl lépe pracovat na případných svalových nerovnováhách. Následně přešel k leg pressu, který dlouhodobě patří mezi jeho oblíbené cviky.

Zde se zaměřil na náročné pracovní série a vysoké svalové napětí. Pokračoval hacken dřepy a rumunskými mrtvými tahy na multipressu. Zajímavou součástí tréninku byly také výpady s vlastní hmotností. Přestože po předchozích cvicích mohl využít další závaží, rozhodl se soustředit především na kontrolované provedení pohybu.

Zdůraznil pomalou negativní fázi, procítění kvadricepsů a aktivní zapojení hýžďových svalů. Trénink zakončil cviky na přitahovače a odtahovače stehen.

Protože předchozí den nestihl zadní část ramen, přidal na úplný závěr ještě rozpažování na stroji.

Přehled cviků z Walkerova tréninku:

Poznámka: Rozpažování na zadní delty nebylo součástí tréninku nohou v užším smyslu. Walker jej přidal jako doplnění předchozího tréninku.

Proč dává přednost strojům před volnými váhami?

Zajímavou součástí Walkerova přístupu je také jeho preference posilovacích strojů. V průběhu videa vysvětlil, že při tréninku některých svalových partií mu stroje umožňují lepší subjektivní procítění. V této souvislosti zmínil například trénink hrudníku, při kterém v současnosti nepovažuje jednoručky za ideální volbu pro své individuální potřeby.

Podobná filozofie se promítá také do jeho tréninku nohou. Leg press a hacken dřepy tvoří důležitou součást jeho přípravy. To ovšem neznamená, že stroje jsou obecně lepší než volné váhy. Obě varianty mohou účinně stimulovat svalový růst a jejich výběr by měl vycházet z tréninkového cíle, technických možností i preferencí konkrétního sportovce.

Walker si vybírá především pohyby, ve kterých dokáže pracovat intenzivně a kontrolovaně.

Náročný trénink potřebuje také odpovídající výživu

Intenzivní série, těžké váhy a metody jako rest-pause mohou být fyzicky velmi náročné. Pokud absolvujete delší silové tréninky, je proto důležité myslet nejen na samotnou intenzitu, ale také na dostatečný příjem energie, tekutin a kvalitní stravu během celého dne.

Při opravdu dlouhých nebo objemných trénincích může být praktickou možností GymSupps Super Intra. Obsahuje sacharidy v podobě Cluster Dextrin®, esenciální aminokyseliny a další složky určené k použití během fyzické aktivity. Nápoj tak představuje možnost, jak během tréninku přijmout další energii a živiny.

Pro běžnou kratší návštěvu posilovny však není podobný doplněk nezbytný. Pokud máte dostatečný energetický příjem, kvalitní jídelníček a vhodně rozvržené tréninkové jednotky, nemusíte potřebovat žádný speciální intra-workout. Suplementace má smysl tehdy, když řeší konkrétní potřebu.

Dokáže Nick Walker přidat druhý titul Arnold Classic?

Arnold Classic 2027 se uskuteční začátkem března v americkém Columbusu. Walker se chce na soutěž vrátit v ještě lepší formě, než s jakou dokázal zvítězit na letošní Olympii. Přestože už patří mezi absolutně nejlepší kulturisty světa, stále hledá oblasti, ve kterých může svou postavu zdokonalovat. A právě jeho nejnovější trénink nohou ukazuje, že přípravu rozhodně nepodceňuje.

O dalším vítězství však nerozhodne pouze množství odtrénovaných sérií nebo použitá zátěž. Rozhodující bude celková soutěžní připravenost, svalové proporce, symetrie a schopnost předvést svou postavu na pódiu.

Jedno je ale jisté.

Nick Walker po vítězství na Mr. Olympia 2026 rozhodně neztratil motivaci. Na Arnold Classic 2027 chce ukázat ještě lepší verzi své postavy.