Jay Cutler dáva 3 základné tipy na zabezpečenie kvalitného čerpania - aké sú?!

Legenda kulturistiky Jay Cutler vytvoril jednu z najlepších postáv v tomto športe. Vo svojom najnovšom videu na YouTube Cutler odhalil svoje tajomstvo, ako dosiahnuť najlepšiu pumpu, a v nedávnom príspevku na Instagrame ho rozdelil do troch jednoduchých krokov.

Jay Cutler hovorí, že úspech svojich tréningov vždy "posudzoval" podľa toho, "ako veľmi cítil" pumpu. Podľa Cutlera existujú tri hlavné faktory, ktoré tvoria kvalitnú pumpu, a to hydratácia, príjem potravy a opakovanie.

"Hydratácia je vec číslo jeden. Musíte piť veľa vody.

"Druhým je príjem potravy. Najlepšiu pumpu dosiahnete, ak pred tréningom zjete štyri jedlá denne. Niekedy, ak si dáte len jedno jedlo ráno a vyrazíte do posilňovne, tak pumpa nebude taká veľká. Sacharidy sú kľúčové, pretože vám dodajú svalový glykogén, ktorý vám lepšie napumpuje.

"Tretie opakovanie." Zvyčajne robím okolo 12 opakovaní. To bolo pre mňa najvýhodnejšie. medzi každou sériou, ktorú vykonávate, by ste si mali dopriať prestávku 45 až 60 sekúnd. Doba odpočinku by nemala byť príliš dlhá. Všetko je to o opakovaniach."

Lepšie napumpovanie môžete dosiahnuť aj s naším novým 100 % pumpovačom Bodybuilding.com!

View this post on Instagram

A post shared by Cutler Nutrition (@cutlernutrition)

Zdroj: fitnessvolt.com