Jay Cutler gibt 3 wichtige Tipps, um die Qualität des Abpumpens zu gewährleisten - wie lauten sie?!
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Die Bodybuilding-Legende Jay Cutler hat einen der besten Körperbaue in diesem Sport geschaffen. In seinem neuesten YouTube-Video verrät Cutler sein Geheimnis, wie er den besten Pump bekommt, und erklärt es in einem Instagram-Post in drei einfachen Schritten.
Jay Cutler sagt, dass er den Erfolg seiner Trainingseinheiten immer daran gemessen hat, wie stark er den Pump gespürt hat". Laut Cutler gibt es drei Hauptfaktoren, die einen guten Pump ausmachen, nämlich Flüssigkeitszufuhr, Nahrungsaufnahme und Wiederholungen.
"Flüssigkeitszufuhr ist das A und O. Man muss viel Wasser trinken.
"An zweiter Stelle steht die Nahrungsaufnahme. Den besten Pump erhält man, wenn man vor dem Training vier Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt. Wenn man morgens nur eine Mahlzeit zu sich nimmt, geht man manchmal ins Fitnessstudio und der Pump ist nicht so groß. Kohlenhydrate sind der Schlüssel, denn sie liefern Muskelglykogen, das für einen besseren Pump sorgt.
"Dritte Wiederholung: Ich mache normalerweise etwa 12 Wiederholungen. Das hat sich für mich am besten bewährt. Zwischen den einzelnen Sätzen sollten Sie sich eine Pause von 45 bis 60 Sekunden gönnen. Die Ruhezeit sollte nicht zu lang sein. Es geht nur um Wiederholungen."
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Quelle: fitnessvolt.de
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