Jay Cutler podaje 3 niezbędne wskazówki, aby zapewnić wysoką jakość pompowania - jakie one są?

Legenda kulturystyki, Jay Cutler, stworzył jedną z najlepszych sylwetek w tym sporcie. W swoim najnowszym filmie na YouTube Cutler ujawnia swój sekret uzyskania najlepszej pompy, dzieląc go na trzy proste kroki w niedawnym poście na Instagramie.

Jay Cutler twierdzi, że zawsze "oceniał" sukces swoich treningów na podstawie tego, "jak bardzo czuł" pompę. Według Cutlera istnieją trzy główne czynniki, które składają się na wysokiej jakości pompę, a mianowicie nawodnienie, spożycie pokarmu i powtórzenia.

"Nawodnienie jest najważniejsze. Musisz pić dużo wody.

"Drugim jest spożycie żywności. Najlepszą pompę uzyskasz, jeśli zjesz cztery posiłki dziennie przed treningiem. Czasami, jeśli zjesz tylko jeden posiłek rano, udajesz się na siłownię, więc pompa nie będzie tak duża. Węglowodany są kluczowe, ponieważ dostarczają glikogenu mięśniowego, który zapewnia lepszą pompę.

"Trzecie powtórzenie. Zwykle wykonuję około 12 powtórzeń. To było dla mnie najbardziej korzystne. Powinieneś pozwolić sobie na przerwę od 45 do 60 sekund między każdą wykonywaną serią. Okres odpoczynku nie powinien być zbyt długi. Wszystko zależy od powtórzeń".

Możesz także osiągnąć lepszą pompę z naszym Bodybuilding.com New 100% Pumper!

View this post on Instagram

A post shared by Cutler Nutrition (@cutlernutrition)

Źródło: fitnessvolt.com