Bicepsy ako Wesley Vissers: pozrite si 3 obľúbené cviky vychádzajúcej hviezdy.

Wesley Vissers je nepochybne vychádzajúcou hviezdou medzi classic physique a hoci sa o ňom pred niekoľkými mesiacmi takmer nehovorilo, jeho víťazstvá na Arnold Classic 2024 a potom na Arnold Classic UK jasne ukázali, že s ním treba počítať nielen na blížiacej sa Olympii. V nedávnom videu na svojom kanáli na YouTube sa však holandský kulturista podelil o niekoľko svojich tipov na bicepsy ako zo zlatej éry kulturistiky, ktorou sa očividne výrazne inšpiroval.

Čo teda Wesley odporúča, ak vás láka mať bicepsy ako Arnold Schwarzenegger?

"Rád robím cviky na bicepsy na konci tréningu chrbta, aby som sa uistil, že bicepsy sú už rozohriate. Takto môžete začať tréning s o niečo vyššou váhou, ale samozrejme je dobré ich ešte trochu rozcvičiť pri nižšej záťaži."

Úplne prvým cvikom, ktorý Wesley Vissers volí ako súčasť svojho tréningu, sú bicepsové zdvihy na lane, čo je pomerne izolovaný cvik, pri ktorom sa môžete dobre zamerať na bicepsy. Zároveň sa snaží klásť naozaj veľký dôraz na strečing v každej fáze cvičenia.

Potom prichádza na rad koncentrovaný bicepsový zdvih, ktorý sa zameriava skôr na maximálnu kontrakciu ako na strečing. A ako vieme, okrem iných ho praktizoval aj spomínaný Arnold, čo je nepochybne jedna z vecí, ktorou sa Wesley inšpiroval. Tieto cviky sa vo všeobecnosti dajú vykonávať buď v sede (napríklad s lakťom zakliesneným o koleno), alebo v stoji, kde sa dá využiť lavička.

"Prvý pohyb bol zameraný na strečing, tento bude zameraný na kontrakciu. Pri tomto si treba uvedomiť, že biceps má dve hlavy, vonkajšiu a vnútornú, a práve keď je vonkajšia hlava väčšia ako vnútorná, vytvoríte ten známy vrchol. Preto sa chceme zamerať na vonkajšiu hlavu,"

prezradil holandský kulturista. Posledným cvikom, ktorý má neochvejné miesto v repertoári mladého nádejného kulturistu, je kladivkový bicepsový zdvih, ktorý je opäť typickým cvikom starej školy. Wesley dodáva, že hoci existuje mnoho modifikácií týchto cvikov, on uprednostňuje bicepsové zdvihy s klasickou činkou. Zároveň rád strieda ruky a opäť sa zameriava na kontrakciu pre maximálne napumpovanie svalov.

Celé video trvá takmer 9 minút a Wesley v ňom okrem iného prezrádza, že bicepsy je dobré cvičiť aspoň dvakrát týždenne. A my sa už nevieme dočkať, ako sa tieto tréningy inšpirované starou školou premietnu do súťažných výsledkov ambicióznych športovcov. V tejto chvíli je jasné aspoň to, že určite bude chcieť vylepšiť svoje siedme miesto z minuloročnej Olympie. Má však na to, aby porazil napríklad Chrisa Bumsteada? Na to si budeme musieť počkať a uvidíme.