Fitness VS. Vianoce - otázky a odpovede

Vianoce a fitness: ako kombinovať?

Vianoce sú časom, keď sa ľudia radi obklopujú svojimi blízkymi, vychutnávajú si dobré jedlo a pitie a robia si radosť. To môže byť tvrdý oriešok pre tých, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýl a pravidelne cvičiť. Ako teda skĺbiť tieto dve veci, aby sme si Vianoce užili naplno a nemuseli sa obávať, že naše úsilie o zdravie a kondíciu bude ohrozené?

Po prvé, je dôležité si uvedomiť, že Vianoce sú len raz za rok. Nemusíme sa teda obávať, že ak si dáme zákusok navyše alebo vynecháme cvičenie, zničíme všetky svoje predchádzajúce výsledky.

Dôležité je však nájsť rovnováhu. Ak sa budeme celý týždeň prejedať a nebudeme sa hýbať, bude to mať negatívny vplyv na naše zdravie a kondíciu. Na druhej strane, ak budeme celý týždeň hladovať a cvičiť ako blázni, tiež to nebude dobré.

Tu je niekoľko tipov, ako skĺbiť Vianoce a fitnes:

• Ak viete, že na Vianoce budete mať bohatý stôl, začnite sa naňpripravovať vopred. Pokúste sa nájsť zdravšie alternatívy k tradičným vianočným jedlám. Napríklad namiesto vyprážaného kapra si môžete dať pečenú alebo varenú rybu, namiesto zemiakového šalátu šalát z čerstvej zeleniny a namiesto sladkostí ovocie.
• Nezabúdajte na pohyb. Aj keď ste počas Vianoc zaneprázdnení, skúste si nájsť aspoň trochu času na pohyb. Aj polhodinová prechádzka alebo cvičenie doma je lepšie ako nič.
• Nepreháňajte to. Ak viete, že si dáte nejakú tú dobrotu, netýrajte sa za to. Len sa snažte nerobiť to každý deň.

Túto časť nášho vzdelávacieho seriálu sme poňali s trochou humoru. Zamerali sme sa totiž na otázky našich divákov a pokúsili sme sa na niektoré z nich odpovedať. Naším pravidelným hosťom je Robert Humpál, tvár portálu Supertrener.cz.

Informácie nájdete vo videu:

• Neznášanlivosť lepku. Je to problém pri naberaní svalovej hmoty? 1:27 - 3:08
• 3:08 - 3:53
• Môžem po tréningu jesť čokoľvek? 3:53 - 4:16
• Môžem jesť v noci, keď spím kalórie? 4:16 - 4:33
• Aká je možnosť posunu po cykle(och)? 4:33 - 6:30
• Ak kapra zabalím do synefrínu, vynulujú sa kalórie? 6:30 - 6:54
• Je Bodybuilding.com skvelý obchod? 6:54 - 7:10
• Aký olej použiť, aby boli ryby čo najzdravšie? 7:42 - 8:13
• Koľko gramov tuku je telo schopné uložiť za deň obžerstva? 8:13 - 9:00
• Z akého druhu cukroviniek urobiť kôrku? 9:00 - 9:46
• Zvýšené pečeňové testy. 9:46 - 10:35
• Je prípustné cvičiť počas sviatkov, keď sa nechodí do práce? 10:35 - 11:08
• Musím jesť sedem jedál denne alebo len tri, ak majú rovnaký obsah kalórií? 12:46 - 13:06
• Čo vás motivuje k tomu, aby ste sa stále posúvali? 15:57 - 17:17
• Vďaka akému výrobku ti rastú vlasy tak dobre ako Robertovi?18:20 - 18:50
• Ako sa mám stravovať na Vianoce, ak držím diétu? 18:50 - 19:30
• Zdvíhate maximálky alebo len počty opakovaní? 19:36 - 20:03
• Používať alebo nepoužívať rukavice pri cvičení? 21:28 - 22:22
• Ako to riešiť, keď ma babka povzbudzuje cukrom, ale ja nechcem? 24:56 - 25:14

Chcete sa dostať do formy ?

• Bonus: Video Roberta pri cvičení v rukaviciach - TU.

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v minulých videách, stačí sa pozrieť na tento odkaz, pod ktorým nájdete všetky naše tréningové videá. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!

Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v budúcich epizódach vzdelávacieho seriálu, neváhajte sa vyjadriť pod týmto článkom.