Fitness VS. Vánoce - Otázky & Odpovědi

Vánoce a fitness: Jak to skloubit?

Vánoce jsou obdobím, kdy se lidé rádi obklopují svými blízkými, užívají si dobrého jídla a pití a dělají si radost. To může být pro ty, kteří se snaží o zdravý životní styl a pravidelný pohyb, oříšek. Jak to tedy skloubit, abychom si Vánoce užili naplno, aniž bychom se museli bát, že se naše snahy o zdraví a kondici podlomí?

Nejprve je důležité si uvědomit, že Vánoce jsou jen jednou za rok. Nemusíme se tedy bát, že pokud si dáme nějaký ten zákusek navíc nebo si odpustíme trénink, zničíme tím všechny své dosavadní výsledky.

Důležité je ale najít si rovnováhu. Pokud budeme celý týden přejídat a nehýbat se, bude to mít negativní dopad na naše zdraví a kondici. Na druhou stranu, pokud budeme celý týden hladovět a cvičit jako o život, také to nebude dobré.

Zde je několik tipů, jak Vánoce a fitness skloubit:

• Připravte se na to dopředu. Pokud víte, že budete mít na Vánoce bohatý stůl, začněte se na to připravovat už předem. Zkuste si najít zdravější alternativy k tradičním vánočním jídlům. Například místo smažené kapra si můžete dát pečené nebo vařené ryby, místo bramborového salátu si můžete dát salát z čerstvé zeleniny a místo cukroví si můžete dát ovoce.
• Nezapomeňte na pohyb. I když budete mít na Vánoce hodně práce, snažte se si najít alespoň trochu času na pohyb. I půlhodinová procházka nebo cvičení doma je lepší než nic.
• Nepřehánějte to. Pokud víte, že si budete dávat nějaké ty dobroty, nedělejte si z toho vinu. Jen se snažte, aby to nebylo každý den.

Tento díl naší naučné série jsme vzali trochu s humorem. Zaměřili jsme se totiž na otázky od našich diváků a snažili se na nějaké odpovědět. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz

Informace jaké najdeš ve videu:

• Intolerance na lepek. Je to problém při nabírání svalové hmoty? 1:27 - 3:08
• Co miluje Robert na kulturistice? 3:08 - 3:53
• Můžu po cvičení sníst cokoli? 3:53 - 4:16
• Můžu v noci jíst, když kalorie spí? 4:16 - 4:33
• Jaká je možnost posunu po cyklu/ech? 4:33 - 6:30
• Když kapra obalím v synephrinu, vynulují se kalorie? 6:30 - 6:54
• Je Kulturistika.com skvělý obchod? 6:54 - 7:10
• Jaký olej použít, aby ryba byla co nejdietnější? 7:42 - 8:13
• Kolik gramů tuku je tělo schopno uložit za den obžerství? 8:13 - 9:00
• Z jakého cukroví složit kůru? 9:00 - 9:46
• Zvýšené jaterní testy. Může to být tréninkem? 9:46 - 10:35
• Je dovolené cvičit o svátcích, když se nechodí do práce? 10:35 - 11:08
• Musím jíst sedm jídel denně, nebo stačí jen tři, pokud mají stejně kalorii? 12:46 - 13:06
• Co tě stále motivuje k tomu, aby ses posouval dál? 15:57 - 17:17 
• Z jakého produktu rostou vlasy tak dobře, jako právě Robertovi? 18:20 - 18:50
• Jak se stravovat o Vánocích, pokud jsem v dietě? 18:50 - 19:30 
• Zvedáš maximálky, nebo jen počty opakování? 19:36 - 20:03
• Používat, nebo nepoužívat rukavice při cvičení? 21:28 - 22:22
• Jak se vypořádat s tím, když mě babička pobízí s cukrovím, ale já nechci? 24:56 - 25:14

Chceš se dostat do formy? Supertrener.cz - jídelníčky a tréninky online na míru

• Bonus: Video, kde Robert cvičí v rukavicích - ZDE.

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!

Pokud máte nějaký nápad, na co bychom se mohli zaměřit v dalších dílech vzdělávací série, určitě neváhejte napsat komentář pod tento článek