Fitness VS. Boże Narodzenie - pytania i odpowiedzi

Boże Narodzenie i fitness: jak to połączyć?

Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym ludzie lubią otaczać się bliskimi, cieszyć się dobrym jedzeniem i piciem oraz sprawiać sobie przyjemność. Może to być trudny orzech do zgryzienia dla tych, którzy starają się prowadzić zdrowy tryb życia i regularnie ćwiczyć. Jak więc pogodzić te dwie rzeczy, aby w pełni cieszyć się Świętami Bożego Narodzenia bez obawy, że nasze wysiłki związane ze zdrowiem i kondycją zostaną zniweczone?

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że Boże Narodzenie jest tylko raz w roku. Nie musimy się więc martwić, że jeśli zjemy dodatkowy deser lub pominiemy trening, zrujnujemy wszystkie nasze wcześniejsze wyniki.

Ale ważne jest, aby znaleźć równowagę. Jeśli przejadamy się i nie ruszamy przez cały tydzień, będzie to miało negatywny wpływ na nasze zdrowie i kondycję. Z drugiej strony, jeśli będziemy głodować i ćwiczyć jak szaleni przez cały tydzień, to też nie będzie dobrze.

Oto kilka wskazówek, jak połączyć Święta Bożego Narodzenia z fitnessem:

• Przygotuj się z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że będziesz mieć obfity stół w Boże Narodzenie, zacznij przygotowywać się do tego z wyprzedzeniem. Spróbuj znaleźć zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych świątecznych posiłków. Na przykład, zamiast smażonego karpia możesz zjeść pieczoną lub gotowaną rybę, zamiast sałatki ziemniaczanej - sałatkę ze świeżych warzyw, a zamiast słodyczy - owoce.
• Nie zapominaj o ruchu - nawet jeśli jesteś bardzo zajęty w czasie Świąt, postaraj się znaleźć choć trochę czasu na ruch. Nawet półgodzinny spacer lub ćwiczenia w domu są lepsze niż nic.
• Nie przes adzaj. Jeśli wiesz, że masz zamiar zjeść niektóre z tych smakołyków, nie obwiniaj się za to. Po prostu staraj się nie robić tego codziennie.

Tę część naszej serii edukacyjnej potraktowaliśmy z odrobiną humoru. Skupiliśmy się bowiem na pytaniach od naszych widzów i spróbowaliśmy odpowiedzieć na niektóre z nich. Naszym stałym gościem jest Robert Humpal, twarz Supertrener.cz.

Informacje znajdziecie w materiale wideo:

• Nietolerancja glutenu. Czy to problem przy budowaniu masy mięśniowej? 1:27 - 3:08
• 3:08 - 3:53
• Czy mogę jeść cokolwiek po treningu? 3:53 - 4:16
• Czy mogę jeść w nocy, gdy kalorie śpią? 4:16 - 4:33
• Jaka jest możliwość zmiany po cyklu (cyklach)? 4:33 - 6:30
• Jeśli owinę karpia synefryną, czy kalorie się zresetują? 6:30 - 6:54
• Czy Bodybuilding.com to świetny sklep? 6:54 - 7:10
• Jakiego oleju używać, aby ryba była jak najzdrowsza? 7:42 - 8:13
• Ile gramów tłuszczu jest w stanie zmagazynować organizm w ciągu dnia obżarstwa? 8:13 - 9:00
• Z jakich cukierków zrobić skórkę? 9:00 - 9:46
• Podwyższone próby wątrobowe. 9:46 - 10:35
• Czy dozwolone jest ćwiczenie w święta, gdy nie idzie się do pracy? 10:35 - 11:08
• Czy muszę jeść siedem posiłków dziennie, czy tylko trzy, jeśli mają tyle samo kalorii? 12:46 - 13:06
• Co motywuje cię do dalszego wysiłku? 15:57 - 17:17
• Jaki produkt sprawia, że włosy rosną tak dobrze jak u Roberta?18:20 - 18:50
• Jak jeść w Boże Narodzenie, jeśli jestem na diecie? 18:50 - 19:30
• Podnosisz maksy czy tylko powtórzenia? 19:36 - 20:03
• Używać czy nie używać rękawiczek podczas ćwiczeń? 21:28 - 22:22
• Jak sobie radzić, gdy babcia namawia mnie na cukier, a ja nie chcę? 24:56 - 25:14

Chcesz odzyskać formę ?

• Bonus: Wideo Roberta ćwiczącego w rękawicach - TUTAJ.

Jeśli jesteś zainteresowany tym, jakie tematy poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, pod którym znajdziesz wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki której staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!

Jeśli masz jakieś pomysły na to, na czym moglibyśmy się skupić w przyszłych odcinkach serii edukacyjnej, prosimy o komentarz pod tym artykułem