Fit Monster 2016

Ahoj, už dlho sme nenatáčali, mali sme školské povinnosti. Teraz sme späť a budeme vám prinášať ďalšie články a videá.

Uplynulý víkend sa v Brne konala jedna z najväčších CF súťaží u nás pod názvom Fit Monster 2016. Išlo o 3. ročník. Minulý rok som sa jej zúčastnil ako open pretekár, skončil som na 6. mieste z 90 športovcov. Preteky sa mi veľmi páčili, takže bolo jasné, že si ich nenechám ujsť ani tento rok.

Tento rok sme išli vo väčšom počte, kde sme spojili sily s kamarátmi z Českých Budějovíc, ktorí trénujú v PPC. Zobrali sme so sebou aj fanúšikov, ktorí boli naozaj známi, a vďaka nim sme mohli vždy získať o pár opakovaní viac. Celý víkend sme si išli užiť. Stretávali sme sa s priateľmi a nadväzovali nové priateľstvá z iných telocviční z celej krajiny.

Slniečko bolo tento rok naším favoritom, zohrievalo hrazdy, zohrievalo činky a pekne opálilo naše telá. Nie je nič lepšie ako súťaže pod holým nebom. Uprostred štadióna bola obrovská aréna s osami, ktb, radmi, medicinbalmi, hrazdou, spustenými lanami s kruhmi a opornými stenami hspu. Okolo areálu boli stánky s vybavením, oblečením, doplnkami, občerstvením a fanúšikovia vytvárali skvelú atmosféru, skrátka všetko, ako má byť.

Niečo o pretekoch... Prvýkrát sa konali preteky kategórie elite. Viem, že sa musím posilniť, inak tam nemám čo robiť, ale chcel som sa otestovať. Po mesačnej dovolenke v zahraničí a úplnom oddychu som sa na tieto preteky pripravoval 3 mesiace. Najprv silová časť a s blížiacim sa termínom pretekov som zvyšoval intenzitu tréningu, budoval si kondíciu a svalovú vytrvalosť. A ako to dopadlo?

Prvým wodom bolo hneď veslovanie, ktoré vo väčšine posilňovní chýba, v kombinácii s mŕtvymi ťahmi. Hrazda mi nerobí problém, ale 20 príťahov na prsia v 4 kolách áno. Musím však povedať, že som si viedol celkom dobre. Nedokončil som len 20 príťahov. To ma veľmi potešilo.

Ďalej nasledovali thrustery, kde sa dvíhala váha a uberali opakovania, cieľom bolo dostať sa na 90 kg. Podarilo sa mi to a teraz už len všetko alebo. Predchádzajúca zdvihnutá váha sa započítala a nedostal som sa cez 90, aj tak spokojnosť.

Tretí wod prvého dňa, drep na jednej nohe s chodiacimi stojkami na rukách končiacimi kliky. Pištoľ v pohode, chôdza s kliky išiel dobre. Len to musím doladiť, pri chôdzi som mal pokrčené nohy a dvakrát som sa kvôli tomu odrazil od steny. Prechádzam na ďalší deň.

WOD 1 elita, časový limit 8 min.
4 KOLO
20x cal (kalórie na veslárskom trenažéri)
20x ch2b (ťahanie za hrudník)

WOD 2, thruster "rebrík" emom 50/10s
10 9 8 7 6 5 4 3 2 max/reps
30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 kg

WOD 3, 5 rkound, časový limit 8 min.
20x altové pištole cez hrazdu / drep na jednej nohe s osovým skokom
5m hs chôdza UB/ chôdza rok v rade
5-4-3-2-1 hspu UB / kliky v stoji

Mojím cieľom bolo dostať sa na 4 wods a dostať tam zo seba čo najviac. Ale vedel som, že mám malú šancu dostať sa na 5 wods. To mi dodávalo silu. Beh mi nevadil, potom prišli wallbally, s tými stále bojujem, asi je to tým, že mám 180 cm :D . Malo ich byť 40, chcel som to rozdeliť na dva. Nakoniec som bol rád, že som to dokončil asi 10x, potom nasledoval KTB stack. Išlo to dobre 6x5 striedanie rúk a bolo to tam. Potom prišlo OHS, nohy unavené zo soboty a bolo to vidieť, skončil som s počtom 8rep. Do splnenia časového limitu na wod mi chýbalo 12 ohs a 10 burpees nad činkou.

WOD 4, časový limit 10 minút
800m beh
40x wallball 9kg / drep s odhodom medicinbalu
30x ktb gtoh 28kg / ground to overhead (ktb snatch)
20x ohs 70kg / drep s činkou nad hlavou
10x lat. Burpee nad hrazdou / anglický predný drep nad činkou

Pozrite sa, ako to vyzerá na súťažiach, zostrih z 1-4 WOD.

Potom sa počet súťažiacich znížil na 28 a ja som ani nedúfala, že by som sa mohla dostať. Idem sa pozrieť na výsledky a vidím sa nad čiarou postupu. Pre mňa osobne to bol úspech. Zbieram zvyšky síl a ideme na to. Piate wod premiestňovanie, muscleupy a šplh na lane bez nôh končiaci opäť MU.

Prvých 16 opakovaní išlo celkom dobre, trapéz MU ako nič a teraz to bolo lano. Opäť som sa so svojou výškou dostal najďalej na 4m lano. Hore a dole 6 krát, trvalo mi to dosť dlho, ruky spálené, spony zvarené, cieľová mu. V druhom kole ma niekto ľahko položil na činku :) 14 opakovaní bolo neskutočne ťažkých. Trapéz v pohode a idem na lano, s ktorým sa prebojujem až do konca časového limitu.

WOD 5, 3 kolá, časový limit 9 min.
16/14/12x p.clean 80kg / premiestnenie
3/2/1x bar mu / muscleup na trapeze
6/4/2x šplh na lane / šplh na lane (bez nôh)
3/2/1x bar mu / muscleup na hrazde

Našťastie sme mali na pretekoch ďalšie želiezko v ohni, len 17-ročnú Ivanku Bauerovú, ktorá trénuje so mnou. V open kategórii sa prebojovala do top 10. Vo finále ju už nič neprekvapilo a skončila na 3. mieste, celkovo 6. Ako tréner som na ňu veľmi hrdý a viem, že to dievčatám v budúcnosti ukáže.

FINÁLE WOD 6
150 DU / dvojitý skok
4x medvedí komplex+ohs 90kg / premiestnený+fs+stack+b.drep+ohs
100x DU
8x drep so 70kg / drep so švihom
50x DU
16x kruhy mu / muscle ups na kruhoch

VÝSLEDKY ELITNÝCH MUŽOV

1. Wojciech Laszczak
2. Adam Zubek
3. Michal Merganič

VÝSLEDKY ELITNÝCH ŽIEN

1. Sonia Karásková
2. Lu Gregorová
3. Nina Rondziková

Na štart sa postavilo 250 pretekárov všetkých kategórií. Bol to len 3. ročník a dovolím si tvrdiť, že sú to jedny z najlepších pretekov v Českej republike. Vysoká úroveň, skvelí ľudia a hlavne všetko beží tak, ako má. Bol to skvelý zážitok a veľká motivácia. Už teraz sa tešíme na ďalší ročník.