Fit Monster 2016

Hallo, wir haben schon eine Weile nicht mehr gefilmt, weil wir schulische Verpflichtungen hatten. Jetzt sind wir wieder da und werden euch weitere Artikel und Videos bringen.

Letztes Wochenende fand in Brünn einer der größten Mukoviszidose-Wettbewerbe in unserem Land statt, unter dem Namen Fit Monster 2016. Es war die 3. Auflage. Letztes Jahr habe ich als offene Teilnehmerin teilgenommen und den 6. Platz von 90 Athleten belegt. Das Rennen hat mir sehr gut gefallen, so dass es klar war, dass ich es mir dieses Jahr nicht entgehen lassen würde.

Dieses Jahr waren wir mit mehr Leuten unterwegs, denn wir haben uns mit Freunden aus České Budějovice zusammengetan, die im PPC trainieren. Wir brachten auch einige Fans mit, die uns sehr vertraut waren, und dank ihnen konnten wir immer ein paar Wiederholungen mehr bekommen. Das ganze Wochenende waren wir unterwegs, um uns zu amüsieren. Wir haben Freunde getroffen und neue Freunde aus anderen Fitnessstudios im ganzen Land kennen gelernt.

Die Sonne war dieses Jahr unser Favorit, sie heizte die Stangen und Hanteln auf und ließ unsere Körper schön bräunen. Es gibt nichts Besseres als Wettkämpfe im Freien. In der Mitte des Stadions befand sich eine riesige Arena mit Achsen, KTBs, Reihen, Medizinbällen, Trapez, abgesenkten Seilen mit Ringen und Hspu-Stützwänden. Um den Bereich herum gab es Stände mit Ausrüstung, Kleidung, Zubehör, Erfrischungen und Fans, die für eine tolle Atmosphäre sorgten, kurz gesagt, alles, wie es sein sollte.

Etwas über das Rennen... Zum ersten Mal die Elite-Kategorie. Ich weiß, dass ich stark sein muss, sonst habe ich dort nichts zu suchen, aber ich wollte mich testen. Nach einem Monat Urlaub im Ausland und einer kompletten Erholung habe ich mich 3 Monate lang auf dieses Rennen vorbereitet. Zuerst habe ich den Kraftteil absolviert, und je näher das Datum des Rennens rückte, desto intensiver wurde mein Training, um meine Kondition und muskuläre Ausdauer zu verbessern. Und wie ist es gelaufen?

Die erste Übung war gleich das Rudern, das in den meisten Fitnessstudios fehlt, kombiniert mit Kreuzheben. Das Trapez macht mir keine Probleme, aber 20 Brustklimmzüge in 4 Runden schon. Ich muss allerdings sagen, dass ich mich ziemlich gut geschlagen habe. Ich habe nur 20 Klimmzüge nicht geschafft. Damit war ich sehr zufrieden.

Als Nächstes kamen die Thruster, bei denen das Gewicht angehoben und Wiederholungen ausgeführt wurden, Ziel war es, 90 kg zu erreichen. Ich habe es geschafft, und jetzt hieß es: alles oder nichts. Das vorher gehobene Gewicht wurde gezählt, und ich kam nicht über 90, trotzdem war ich zufrieden.

Drittes Wod des ersten Tages, Squat auf einem Bein mit Walking Handstand Handstand endet Pushups. Pistole cool, Gehen mit Pushups ging auch gut. Ich muss es nur noch verfeinern, meine Beine waren beim Gehen angewinkelt und ich bin zweimal von der Wand abgeprallt, weil das so war. Weiter geht's mit dem nächsten Tag.

WOD 1 elite, 8 min Zeitbegrenzung
4 RUNDEN
20x cal (Kalorien auf dem Rudergerät)
20x ch2b (Brustzug)

WOD 2, Thruster "ladder" emom 50/10s
10 9 8 7 6 5 4 3 2 max/Wiederholungen
30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 kg

WOD 3, 5er-Runde, 8 Minuten Zeitlimit
20x alt pistols over bar / Squat auf einem Bein mit Achsensprung
5m hs walk UB/ ein Jahr lang am Stück laufen
5-4-3-2-1 hspu UB / stehende Liegestütze

Mein Ziel war es, 4 Wods zu schaffen und dort das Beste aus mir herauszuholen. Aber ich wusste, dass ich eine kleine Chance hatte, es auf 5 Wods zu schaffen. Das gab mir Kraft. Der Lauf hat mir nichts ausgemacht, dann kamen die Wallballs, mit denen ich immer noch zu kämpfen habe, ich schätze, das liegt daran, dass ich 1,70 m groß bin :D Es sollten 40 sein, ich wollte sie in zwei teilen. Am Ende war ich froh, es bei etwa 10x zu beenden, gefolgt von dem KTB-Stack. Es ging gut 6x5 abwechselnd Hände und es war da. Dann kamen die OHS, Beine müde von Samstag und es zeigte, endete ich mit einem 8rep zählen. Ich war 12 OHS und 10 Burpees über der Langhantel kurz vor dem Zeitlimit für den WOD.

WOD 4, 10min Zeitlimit
800m Lauf
40x Wallball 9kg / Kniebeuge mit Mediball Dump
30x ktb gtoh 28kg / Boden zum Überkopf (ktb snatch)
20x ohs 70kg / Hocke mit Langhantel über Kopf
10x lat. Burpee über die Stange / Englische Kniebeuge über die Langhantel

Schauen Sie sich an, wie es bei den Wettkämpfen aussieht, geschnitten aus 1-4 WOD.

Dann wurde die Zahl der Teilnehmer auf 28 reduziert, und ich hatte nicht einmal die Hoffnung, dass ich es schaffen würde. Ich schaue mir die Ergebnisse an und sehe, dass ich über der Aufstiegslinie stehe. Für mich persönlich war das ein Erfolg. Ich sammle den Rest meiner Kräfte und wir werden es versuchen. Fünftes Wod Repositioning, Muscleups und ein beinloses Seilklettern, das wieder im MU endet.

Die ersten 16 Wiederholungen liefen ziemlich gut, Trapez MU wie nichts und jetzt war es Seil. Auch hier bin ich mit meiner Körpergröße am weitesten an das 4m-Seil herangekommen. 6 Mal rauf und runter, hat ziemlich lange gedauert, Arme verbrannt, Klammern abgeschweißt, Abschluss-MU. In der zweiten Runde hat mich jemand locker auf die Langhantel gesetzt :) 14 Wiederholungen waren unglaublich hart. Trapez cool und ich gehe zum Seil, das ich bis zum Ende des Zeitlimits bekämpfe.

WOD 5, 3 Runden, 9min Zeitlimit
16/14/12x p.clean 80kg / Umstellung
3/2/1x bar mu / muscleup am Trapez
6/4/2x Seilklettern / Seilklettern (ohne Beine)
3/2/1x Reck mu / Muscleup am Trapez

Glücklicherweise hatten wir eine weitere Handschelle im Rennen, Ivanka Bauer, erst 17 Jahre alt, die mit mir trainiert. In der offenen Kategorie schaffte sie den Sprung in die Top 10. Im Finale ließ sie sich von nichts überraschen und belegte Platz 3, 6 in der Gesamtwertung. Als Trainerin bin ich sehr stolz auf sie und ich weiß, dass sie es den Mädels in Zukunft zeigen wird.

FINAL WOD 6
150 DU / Doppelsprung
4x Bärenkomplex+ohs 90kg / verlagert+fs+stack+b.squat+ohs
100x DU
8x Kniebeuge 70kg / Kniebeuge reißen
50x DU
16x Ring Mu / Muscle Ups an den Ringen

ELITE MÄNNER ERGEBNISSE

1. Wojciech Laszczak
2. Adam Zubek
3. Michal Merganic

ELITE FRAUEN ERGEBNISSE

1. Sonia Karaskova
2. Lu Gregorova
3. Nina Rondziková

Es waren 250 Teilnehmer aller Kategorien. Es war erst das 3. Jahr und ich wage zu sagen, dass dies einer der besten Läufe in der Tschechischen Republik ist. Hohes Niveau, tolle Leute und vor allem läuft alles so, wie es soll. Es war eine tolle Erfahrung und eine große Motivation. Wir freuen uns schon auf das nächste Jahr.