Crossfit tréning BcrossTeam 7.diel
Autor: Václav Mráz Dobrý deň, prinášame vám ďalšie video zo školenia. Tentoraz z prípravy na Cross GetUp výzvu, ktorá nás čaká 9.-10.7. v Plzni.
Pred pretekmi sa vždy zameriavame na kondíciu a silovú vytrvalosť. Silový tréning nahrádzame jednotlivými wods, niekedy aj vo viacerých fázach.
Pred tréningom sa veľa zameriavame na mobilitu tela, používame drevené hrazdy s expandérmi a musím povedať, že je to nesmierne poznať.
Rozcvička
Mobilita 10-15min + 500m beh
WOD 1
Nákup 1000m beh
3 kolá
8x mŕtvy ťah 120 kg
8x muscle-up na kruhu
8x ktb snatch 24 kg
buy-out beh na 1000 m
WOD 2, emom 12min
tlakový tlak + tlakový trh + delený trh
1-4min 70kg ja/ David 80kg
5-8min 80/90
9-12min 90/100
WOD 3
10m chôdza
100x DU
10m chôdza s 30 kg
150x DU
10m chôdza o
200x DU
Teraz sa pripravujeme na Plzeň, o týždeň neskôr nás čaká súboj so Supertrenerom.
Potom si chvíľu oddýchneme a začneme sa pripravovať na Českú šelmu, kde sme prihlásení ako tím spolu s Ivankou Bauerovou.
Autor: Václav Mráz Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
