CrossFit Games OPEN 2018 #3

Hej, pozrime sa, čo nás čaká v ďalšom tréningu 18. 3.!

Pripravte si kruhy, hrazdu, jednoručky, os a hlavne švihadlo! Pretože to bude jazda.

18.3 #18point3
2 kolá Na čas, 14min Time Cap

100x double unders
20x OHS
100x double unders
12x kruhové svalové zdvihy
100x dvojité podrepy
20x sťahovanie s činkou
100x dvojité podrepy
12x svalové zdvihy na hrazde

váha: os | jednoručka
RX muži 52,5 | 22,5 kg
RX ženy 35 | 15 kg

Na absolvovanie týchto dvoch kôl máte len 14 minút. To je naozaj málo.

Potvrdili to aj výsledky a tých, ktorí dokončili, by sme mohli spočítať na prstoch jednej ruky.

Pre úplných začiatočníkov pripravujeme aj slovníček pojmov, ktorý ich uvedie do sveta CrossFitu.
Double unders - dvojité skoky cez švihadlo.
OHS (overhead squat) - drep s činkou vo vzpriamenej polohe.
Dumbbell snatch - drep s činkou na jednej ruke, t. j. pohyb zo zeme nad hlavu.

Prví štyria z tréningu 18.3 v Českej republike muži | ženy

1. Petr Schlegel 695 opakovaní Sonia Karásková 688 opakovaní
2. Jakub Brichta 694 opakovaní Alexandra Peterson 564 opakovaní
3. Onur Sentur 690 opakovaní Vendula Juklová 464 opakovaní
4. Jan Hanák 896 opakovaní Patricie Ježková 462 opakovaní

Šance na regionálne kolo? Prinesiem vám po ďalšom tréningu 18.4
Kde to potom bude závisieť od úplne posledného piateho wod.

Uvidíme, čo nás ešte čaká budúci týždeň.

Nezabudnite si vyskúšať tréning v tréningu. Môžete si ho urobiť aj v zjednodušenej verzii (scaled) .
- schudnúť
- vyberte si jednonožky
- namiesto MU- drepy | ttb

V ďalšom článku o týždeň budeme takmer na konci a podrobne sa budeme venovať výsledkom.

Pracujte ďalej, trénujte a uvidíme sa neskôr.