CrossFit Games OPEN 2018 #3

Hey, mal sehen, was im nächsten Workout am 18.3. auf uns zukommt!

Macht eure Ringe, das Trapez, die einarmige Stange, die Achse und vor allem das Springseil bereit! Denn das wird ein Ritt werden.

18.3 #18point3
2 Runden auf Zeit, 14min Time Cap

100x doppelte Unterarme
20x OHS
100x doppelte Unterarme
12x Ring Muscle-Ups
100x doppelte Unterseite
20x Kurzhantel-Snatch
100x doppelte Unterseite
12x Hantel-Muscle-Ups

Gewicht: Achse | einarmig
RX Männer 52,5 | 22,5 kg
RX Frauen 35 | 15 kg

Sie haben nur 14 Minuten Zeit, um diese beiden Runden zu absolvieren. Das ist wirklich nicht genug.

Das haben die Ergebnisse bestätigt, und wir konnten die Teilnehmer, die es geschafft haben, an einer Hand abzählen.

Für absolute Anfänger bereiten wir außerdem ein Glossar vor, um sie in die Welt des CrossFit einzuführen.
Double unders - doppelte Sprünge über das Springseil.
OHS (Overhead Squat) - Kniebeuge mit einer Langhantel in aufrechter Position.
Dumbbell snatch - ein einarmiger Griff, d.h. vom Boden aus über Kopf.

Die ersten vier des Trainings am 18.3 in der Tschechischen Republik Männer | Frauen

1. Petr Schlegel 695 Wiederholungen Sonia Karaskova 688 Wiederholungen
2. Jakub Brichta 694 Wiederholungen Alexandra Peterson 564 Wiederholungen
3. Onur Sentur 690 Wiederholungen Vendula Juklová 464 Wiederholungen
4. Jan Hanák 896 Wiederholungen Patricie Ježková 462 Wiederholungen

Chancen für die Regionalmeisterschaften? Ich werde euch nach dem nächsten Training am 18.4.
Wobei es dann auf den allerletzten fünften Durchgang ankommen wird.

Mal sehen, was nächste Woche noch auf uns wartet.

Probiert das Workout unbedingt im Training aus. Du kannst es auch in einer vereinfachten Version (skaliert) machen.
- Gewicht verlieren
- einbeinig wählen
- anstelle von MU-Klimmzügen | ttb

Im nächsten Artikel in einer Woche sind wir fast am Ende, und wir werden die Ergebnisse im Detail durchgehen.

Arbeiten Sie weiter, trainieren Sie weiter und wir sehen uns später.