CrossFit Games OPEN 2018 #3

Hej, zobaczmy, co będzie na następnym treningu 3/18!

Przygotuj obręcze, trapez, drążek jednoramienny, oś i, co najważniejsze, skakankę! Bo to będzie niezła jazda.

18.3 #18point3
2 rundy na czas, 14min Time Cap

100x double unders
20x OHS
100x double unders
12x Ring muscle-ups
100x double unders
20x wyciskanie hantli
100x podwójne podciągnięcia
12x podciąganie na drążku

waga: oś | pojedyncze ramię
RX mężczyźni 52,5 | 22,5 kg
RX kobiet 35 | 15 kg

Masz tylko 14 minut na ukończenie tych dwóch rund. To naprawdę mało.

Potwierdziły to wyniki i na palcach jednej ręki można było policzyć tych, którzy ukończyli.

Dla zupełnie początkujących przygotowaliśmy również słowniczek pojęć, aby wprowadzić ich w świat CrossFitu.
Double unders - podwójne skoki na skakance.
OHS (overhead squat) - przysiad ze sztangą w pozycji wyprostowanej.
Dumbbell snatch - podrzut hantli na jednej ręce, tj. z ziemi nad głowę.

Pierwsza czwórka treningu 18.3 w Czechach mężczyźni | kobiety

1 . Petr Schlegel 695 powtórzeń Sonia Karaskova 688 powtórzeń
2. Jakub Brichta 694 powtórzenia Alexandra Peterson 564 powtórzenia
3. Onur Sentur 690 powtórzeń Vendula Juklová 464 powtórzenia
4. Jan Hanák 896 powtórzeń Patricie Ježková 462 powtórzenia

Szanse na zawody regionalne? Przedstawię po następnym treningu 18.4
Gdzie to będzie zależeć od ostatniego piątego treningu.

Zobaczmy, co jeszcze czeka nas w przyszłym tygodniu.

Koniecznie wypróbuj trening w treningu. Można go również wykonać w wersji uproszczonej (skalowanej).
- schudnąć
- wybrać podciąganie na jednej nodze
- zamiast MU - podciągnięcia | ttb

Następny artykuł za tydzień, będziemy prawie na końcu i szczegółowo omówimy wyniki.

Pracuj dalej, trenuj dalej i do zobaczenia później.