"Chyťte činku, tvrdo trénujte, dobre sa stravujte a výsledky sa dostavia!" - kulturista Petr Tejkl
Autor: Na našej webovej stránke nejde len o známe a slávne mená, ale radi vám predstavíme aj mladých, neznámych, ale nádejných pretekárov!
Naposledy to bol náš ambasádor Ondřej Šesták a dnes vám v rozhovore predstavíme Petra Tejkla, ktorý v tejto sezóne ovládol Majstrovstvá Moravy a Sliezska aj Majstrovstvá Českej republiky!
Ahoj Peter, som rád, že si si našiel čas na rozhovor s nami na Kulturistika.com. Mohol by si sa na začiatku nášho rozhovoru trochu predstaviť?
Zdravím vás, celú redakciuKulturistika.com a všetkých jej čitateľov.
Volám saTejkl Petr, mám 22 rokov, bývam v Albrechticiach pri Lanškroune. Stále študujem, ale pracujem na polovičný úväzok. Trénujem v MD fitness Lanškroun.
Peťo, tento rok si súťažil na Majstrovstvách Moravy a Sliezska juniorov a potom aj na Majstrovstvách Českej republiky juniorov.
Na oboch súťažiach si si počínal veľmi dobre, keď si na Morave získal nielen víťazstvo vo svojej kategórii kulturistika juniorov nad 77 kilogramov, ale aj celkové víťazstvo, a z českých majstrovstiev si odchádzal ako víťaz kategórie kulturistika juniorov nad 77 kilogramov.
K dosiahnutým výsledkom ti srdečne blahoželáme! Ako by si tieto súťaže zhodnotil ty sám?
Obe súťaže som si dokonale užil, a to najmä vďaka skvelým ľuďom. Z hľadiska technickej stránky, organizácie a časového harmonogramu som bol celkom spokojný, až na niektoré drobnosti týkajúce sa zázemia pre súťažiacich a pod.
Pre tento rok sa zmenili kvalifikačné podmienky na MČR, oproti minulým rokom, kedy mohli štartovať len medailisti z MMaS a MČR, mohol tento rok štartovať každý, kto sa zúčastnil týchto dvoch súťaží. Ako vy osobne vnímate tento krok?
Mne osobne sa tento krok nepáči. Podľa môjho názoru tým Majstrovstvá ČR strácajú na kvalite a prestíži. Už teraz je tam veľa súťažiacich a teraz si predstavte, že by v každej kategórii malo byť viac ako 15 pretekárov. To by možno nestačilo ani na dva dni...
Kategória juniorov je do 23 rokov. Plánujete sa týchto súťaží zúčastniť aj počas nadchádzajúcej sezóny?
Nie, nechystám.
Máte nejaké plány na nadchádzajúcu sezónu?
Áno, mám. Plánujem pretekať na jeseň. Ale kedy a kde, to sa ešte uvidí...
Ako vidíte svoju budúcnosť v tomto športe? Kde by ste sa chceli vidieť o 5, 10 alebo 15 rokov?
Na túto otázku je ťažké odpovedať! Neviem, čo bude o rok. Nikam neodchádzam len tak, všetko nechávam tak trochu voľné a čo bude, to bude.
Zatiaľ sa bavíme o prítomnosti a budúcnosti. Ale aká je tvoja minulosť? Kedy a prečo ste sa prvýkrát dotkli činky?
Asi preto, že som bol do svojich 13-15 rokov veľmi obézny, potom som sa vytiahol a už to nebolo ono, ale stále to nebolo ono. Okolo 15 rokov som začal cvičiť doma, robil som kliky, drepy, sedy ľahy a podobne.
Po čase som začala chodiť do posilňovne, ale bolo to tak, že raz ideš, raz nie, a ja som o tom ešte nič nevedela. Cez víkendy som chodieval piť s kamarátmi. Keď som chodil do posilňovne, robil som nejaké tie disko cvičenia, potom som robil nejaké predklony a to bolo všetko.
Jedného dňa som v posilňovni narazil na chlapíka, teraz už môjho kamaráta Šimona Kutnara, ktorý mi ponúkol, aby som začal cvičiť s ním. Samozrejme, že som povedal ÁNO, a tak sa to všetko začalo! Bavilo ma to čoraz viac. O pár mesiacov neskôr som prestal piť a objednal som si svoj prvý stravovací plán od Supertraineru.
A čo ťa viedlo k tomu, že si chcel vyskúšať súťažnú etapu?
Aj za tým stál Šimon Kutnar. On si vyskúšal svoju prvú súťaž, mňa to zaujalo a chcel som to skúsiť tiež.
Aká bola tvoja vôbec prvá súťaž a ako si na ňu spomínaš?
Moja prvá súťaž bola v roku 2016, Majstrovstvá Moravy a Sliezska dorostu a juniorov, kde som skončil na 8. mieste. Spomínam na to veľmi rád. Bola som trochu sklamaná, ale brala som to ako skúšku, či ma to bude baviť a či budem chcieť pokračovať v súťažení.
Venoval si sa alebo venuješ aj iným športom?
Hrával som futbal, volejbal, stolný tenis, nohejbal. Momentálne sa žiadnemu inému športu aktívne nevenujem. Občas si zahrám netball a v zime rád lyžujem.
Opíšte, prosím, svoje rozdelenie tréningov.
Mám s tým problém. Dlho som sa držal rozdelenia 3+1, ale je to také individuálne. Keďže ma cvičenie baví, raz som mal obdobie, keď som cvičil 30 dní v kuse bez jediného dňa voľna. Niekedy to bolo 1 až 2 týždne bez prestávky (to bolo veľmi časté) a niekedy to boli tri dni. Záviselo to od toho, ako som sa cítil. Stále však existovala štruktúra troch dní...
Teraz mám obdobie, keď robím 4+1. Niekedy viac, niekedy menej.
Keď je to 3+1, idem 1. hrudník, ruky, 2. nohy a 3. chrbát, ramená.
Ak idem 4+1, idem 1. chrbát, 2. hrudník, biceps, 3. nohy a 4. ramená, triceps a niekedy tam niečo pridám.
Sú nejaké cviky, ktoré nesmú chýbať v žiadnom tréningu tejto časti?
Keď cvičím nohy, sú to určite drepy. Nesmú mi chýbať tlaky na prsia, vpredu zadné drepy a na ramená určite kliky. Je to individuálne.
Aká je tvoja najobľúbenejšia časť?
Mojou najobľúbenejšou sú nohy.
Máš nejakú, ktorú nemáš rád alebo ju dokonca neznášaš?
No, asi ruky.
Stanovujete si tréningy sama, alebo máte niekoho, na koho sa spoliehate pri radách?
Snažím sa cvičiť sama, a to väčšinou tak, aby ma to bavilo. Určite, ak potrebujem niečo zmeniť alebo sa zamerať na určitú partiu, Martin Dajč mi vždy perfektne poradí.
A ako si na tom so stravou? Dodržiavaš ju celý rok, alebo máš obdobie, keď trochu poľavíš, a potom sa do toho naozaj pustíš?
Musím sa priznať, že som sa tejto otázky bál. Mojím najväčším problémom je, že mám príliš rada jedlo a idem z extrému do extrému... Potrebujem mať súťažný termín a potom sa do toho môžem opäť pustiť. Rád cvičím a najlepšie sa mi cvičí, keď som trochu tučný.
Ako vyzerá vaša klasická objemová diéta?
Ako vyplýva z predchádzajúcej odpovede, mimo tréningu to so stravou nepreháňam. Snažím sa jesť kvalitné potraviny, ale keď dostanem chuť, čo je pomerne často, na nejakú tú blbosť, jednoducho si ju dám a nerobím si s tým starosti. Väčšinou sa moja strava skladá z mäsa, vajec, tvarohu, jogurtu, cereálií a ryže. Raz za čas sa mi do jedálnička vkradne nejaká tá pochúťka.
Dôležité je cítiť sa dobre!
Ako sa zmenia tieto stravovacie návyky počas predsúťažnej prípravy?
Kedykoľvek, každá príprava je pre mňa iná. Ale vyhýbam sa "sračkám"!
Ktoré potraviny považuješ za nevyhnutné?
Určite mäso, vajcia a tvaroh.
Máte počas predsúťažnej prípravy obľúbené jedlo?
Losos a ryža.
A čo tak nejaký ten tučniak?
Keď nie som v predsúťažnej príprave, určite si občas rád dám pivo a tvrdý alkohol s priateľmi. Niekedy viac, niekedy menej.
A čo doplnky stravy, aké doplnky užívate?
Používam vitamíny, minerály, proteín, BCAA, glutamín a nakopávač. Niekedy pridávam kreatín. Celkovo používam doplnky hlavne v príprave a potom mimo prípravy podľa toho, ako a kedy mám chuť.
Sú nejaké, ktoré považuješ za nevyhnutné, a niektoré, ktoré považuješ za úplne zbytočné a preceňované?
Podľa môjho názoru, ak sa nepripravujete na súťaž a nemáte peniaze na míňanie, doplnky nepotrebujete. V opačnom prípade sú to vitamíny, minerály a bielkoviny. Bez zvyšku sa zaobídete.
Ak by ste mali vymenovať doplnky výživy, ktoré používate, od tých najpodstatnejších až po tie, bez ktorých sa zaobídete, ako by zoznam vyzeral?
Už to tak trochu vyplynulo z môjho zoznamu doplnkov, takže vitamíny, minerály, proteín, BCAA, glutamín a nakopávač.
Staráš sa o stravu a suplementáciu sám, alebo ti niekto zostavuje stravovací a suplementačný plán?
S prípravou mi pomáha Martin Dajč, ktorý sa snaží, aby som sa to naučil sám, za čo som rád. Mimo prípravy, ako som už povedal, to nerobím, takže to nie je potrebné.
Ako vníma tvoje okolie teba a tvoju záľubu?
Myslím a dúfam, že pozitívne...
Je niečo, čo vám kulturistika vzala a čo vám dala?
Stratil som priateľov, s ktorými som sa častejšie stretával, ale spoznal som veľa ďalších skvelých ľudí. Bezpochyby mi dala disciplínu, viac si vážiť niektoré veci a tiež ma naučila byť samostatnejším.
Akú radu by ste dali tým, ktorí sa rozhodnú venovať tomuto športu?
Aby si našli rozumného trénera, ktorý má skúsenosti so športovcami. A tiež, že nie všetko ide hneď! Chce to čas!
Keď sa pozriete okolo seba, nielen v telocvični, ale aj mimo nej, je niečo, čo vás na ľuďoch okolo vás zaskočí, zamrzí, nahnevá?
Áno! A to je fakt, že v dnešnej dobe sa každý snaží vymyslieť čo najjednoduchší spôsob a vymýšľa čoraz väčšie blbosti! Je to aj tým, že ľudia si nevážia to, čo pre nich urobili iní.
Ako ty sám vnímaš fakt, že na súčasnej scéne je toľko rôznych kategórií?
Asi len to, že preteky potom trvajú dlhšie, inak to nevnímam. Sledujem len tie kategórie, ktoré chcem, inak sa o ostatné nezaujímam, pokiaľ nejazdí niekto, koho poznám.
Chcel by si niečo povedať alebo odkázať našim čitateľom?
Aby si nevymýšľali hovadiny! Aby sledovali to, čo už bolo vymyslené, fungovalo a stále funguje!
Len nehľadajte žiadne špeciálne cviky alebo nejaké zázračné potraviny! Stačí vziať do ruky činku, tvrdo trénovať a jesť! Výsledky sa dostavia. Nehľadajte zázraky!
Máte pre nich nejakú radu?
Aby robili to, čo ich baví, a nenechali sa ovplyvňovať inými.
Je niekto, komu by si sa chcel touto cestou poďakovať?
Určite môjmu trénerovi Martinovi Dajcovi, ktorý má skvelý prístup, potom mojej rodine, priateľom a ďakujem za tento rozhovor.
Aj my vám ďakujeme za rozhovor a prajeme vám veľa nielen športových úspechov!
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
