"Schnapp dir eine Langhantel, trainiere hart, ernähre dich gut und die Ergebnisse werden kommen" - Bodybuilder Petr Tejkl
Autor: Auf unserer Website geht es nicht nur um bekannte und berühmte Namen, sondern wir freuen uns, Ihnen auch junge, unbekannte, aber vielversprechende Rennfahrer vorstellen zu können!
Letztes Mal war es unser Botschafter Ondřej Šesták, und heute stellen wir in einem Interview Petr Tejkl vor, der in dieser Saison sowohl die Meisterschaft von Mähren und Schlesien als auch die Meisterschaft der Tschechischen Republik dominiert hat!
Hallo Peter, ich freue mich, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Interview mit uns auf Kulturistika.com zu führen. Könntest du dich zu Beginn unseres Interviews ein wenig vorstellen?
Hallo an Sie, an das gesamte Redaktionsteam vonKulturistika.com und an alle Leser.
Ich heißeTejkl Petr, bin 22 Jahre alt und wohne in Albrechtice bei Lanškroun. Ich studiere noch, aber ich arbeite in Teilzeit. Ich trainiere im MD Fitness Lanškroun.
Petr, du hast dieses Jahr an den mährischen und schlesischen Juniorenmeisterschaften teilgenommen, und dann auch an den tschechischen Juniorenmeisterschaften.
Du hast bei beiden Wettbewerben sehr gut abgeschnitten, als du in Mähren nicht nur den Sieg in der Kategorie Junior Bodybuilding über 77 Kilogramm, sondern auch den Gesamtsieg errungen hast, und die tschechische Meisterschaft hast du als Sieger in der Kategorie Junior Bodybuilding über 77 Kilogramm verlassen.
Ich gratuliere dir zu deinen Ergebnissen! Wie würden Sie selbst diese Wettkämpfe bewerten?
Ich habe beide Wettkämpfe sehr genossen, vor allem dank der tollen Leute. Was den technischen Aspekt, die Organisation und den Zeitplan angeht, war ich recht zufrieden, abgesehen von einigen kleinen Details, die die Einrichtungen für die Wettkämpfer betrafen, usw.
In diesem Jahr haben sich die Qualifikationsbedingungen für die tschechische Meisterschaft geändert. Im Vergleich zu den Vorjahren, als nur die Medaillengewinner der MMaS und der MC starten durften, konnte in diesem Jahr jeder starten, der an diesen beiden Wettbewerben teilgenommen hat. Was halten Sie persönlich von diesem Schritt?
Mir persönlich gefällt dieser Schritt nicht. Meiner Meinung nach verliert die tschechische Meisterschaft an Qualität und Prestige. Es gibt dort bereits viele Teilnehmer, und jetzt stellen Sie sich vor, es gäbe mehr als 15 Teilnehmer in jeder Kategorie. Das würde vielleicht nicht einmal für 2 Tage reichen...
Die Juniorenkategorie ist bis zu 23 Jahre alt. Haben Sie vor, in der kommenden Saison an diesen Wettbewerben teilzunehmen?
Nein, habe ich nicht.
Hast du irgendwelche Pläne für die kommende Saison?
Ja, die habe ich. Ich plane, im Herbst Rennen zu fahren. Aber wann und wo, das wird sich noch zeigen...
Wie sehen Sie Ihre Zukunft in diesem Sport? Wo möchtest du dich in 5, 10 oder 15 Jahren sehen?
Das ist eine schwer zu beantwortende Frage! Ich weiß nicht, was in einem Jahr passieren wird. Ich gehe nirgendwo umsonst hin, ich lasse einfach alles offen und was sein wird, wird sein.
Bis jetzt reden wir über die Gegenwart und die Zukunft. Aber was ist deine Vergangenheit? Wann und warum hast du zum ersten Mal eine Langhantel angefasst?
Wahrscheinlich, weil ich sehr fettleibig war, bis ich 13-15 war, dann habe ich mich hochgezogen und es war nicht mehr dasselbe, aber es war immer noch nicht dasselbe. Im Alter von 15 Jahren habe ich angefangen, zu Hause zu trainieren, Liegestütze, Sit-ups, Sit-ups und so weiter zu machen.
Nach einer Weile fing ich an, ins Fitnessstudio zu gehen, aber es war so: Einmal geht man hin, einmal nicht, und ich hatte noch keine Ahnung davon. An den Wochenenden ging ich mit meinen Freunden trinken. Wenn ich ins Fitnessstudio ging, machte ich ein paar dieser Disco-Übungen, dann noch ein paar Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, und das war's.
Eines Tages traf ich im Fitnessstudio einen Mann, meinen heutigen Freund Simon Kutnar, der mir anbot, mit ihm zu trainieren. Natürlich habe ich JA gesagt, und so fing alles an! Es machte mir mehr und mehr Spaß. Ein paar Monate später hörte ich auf zu trinken und bestellte meinen ersten Ernährungsplan bei Supertrainer.
Und wie kam es dazu, dass du die Wettkampfphase ausprobieren wolltest?
Auch da war Simon Kutnar der Auslöser. Er hat seinen ersten Wettkampf ausprobiert, ich war fasziniert und wollte es auch probieren.
Was war dein erster Wettkampf überhaupt und wie hast du ihn in Erinnerung?
Mein erster Wettbewerb war 2016, die Mährischen und Schlesischen Meisterschaften der Welpen und Junioren, wo ich den 8. Daran erinnere ich mich sehr gerne. Ich war ein bisschen enttäuscht, aber ich habe es als eine Art Test genommen, um zu sehen, ob es mir Spaß machen würde und ob ich weiterhin an Wettkämpfen teilnehmen möchte.
Hast du noch andere Sportarten betrieben oder treibst du sie noch?
Ich habe früher Fußball, Volleyball, Tischtennis und Netzball gespielt. Im Moment betreibe ich keinen anderen Sport. Manchmal spiele ich Netzball, und im Winter fahre ich gerne Ski.
Beschreiben Sie bitte Ihren Trainingssplit.
Damit tue ich mich schwer. Ich habe mich lange Zeit an den 3+1-Split gehalten, aber der ist so individuell. Da ich gerne trainiere, hatte ich einmal eine Phase, in der ich 30 Tage am Stück trainiert habe, ohne einen Tag Pause zu machen. Manchmal waren es 1 bis 2 Wochen ohne Pause (das kam sehr häufig vor), und manchmal waren es drei Tage. Das hing davon ab, wie ich mich fühlte. Aber es gab immer noch die Struktur von drei Tagen...
Jetzt habe ich eine Phase, in der ich 4+1 mache. Manchmal mehr, manchmal weniger.
Wenn ich 3+1 mache, mache ich 1. Brust, Arme, 2. Beine und 3.
Wenn ich 4+1 mache, mache ich 1. Rücken, 2. Brust, Bizeps, 3. Beine, und 4.
Gibt es irgendwelche Übungen, die in keinem Workout dieses Teils fehlen dürfen?
Bei den Beinen sind es auf jeden Fall Kniebeugen. Bei den Beinen dürfen Kniebeugen nicht fehlen, bei den Schultern auf jeden Fall Liegestütze. Das ist ganz individuell.
Was ist dein Lieblingsteil?
Mein Lieblingsteil sind meine Beine.
Gibt es etwas, das du nicht magst oder sogar hasst?
Nun, wahrscheinlich die Arme.
Gestalten Sie Ihre Trainingseinheiten selbst oder haben Sie jemanden, der Sie berät?
Ich versuche, es selbst zu machen, und zwar meistens so, dass es mir Spaß macht. Aber wenn ich etwas ändern oder mich auf einen bestimmten Teil konzentrieren möchte, gibt mir Martin Dajč immer gute Ratschläge.
Und wie sieht es mit deiner Ernährung aus? Hältst du dich das ganze Jahr über daran, oder hast du eine Phase, in der du etwas lockerer wirst, und dann gibst du richtig Gas?
Ich muss zugeben, dass ich Angst vor dieser Frage hatte. Mein größtes Problem ist, dass ich zu gern esse und von einem Extrem ins andere verfalle... Ich brauche eine Verabredung für einen Wettkampf, und dann kann ich wieder loslegen. Ich trainiere gerne, und ich trainiere am besten, wenn ich ein bisschen dick bin.
Wie sieht Ihre klassische Bulking-Diät aus?
Wie schon in der vorherigen Antwort angedeutet, ernähre ich mich außerhalb des Trainings nicht wirklich übermäßig. Ich versuche, qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen, aber wenn ich ein Verlangen nach etwas von diesem Mist habe, was ziemlich oft vorkommt, esse ich es einfach und mache mir keine Gedanken darüber. Meistens besteht meine Ernährung aus Fleisch, Eiern, Hüttenkäse, Joghurt, Müsli und Reis. Ab und zu schleichen sich ein paar von diesen Snacks ein.
Das Wichtigste ist, dass ich mich gut fühle!
Wie werden sich diese Essgewohnheiten während der Wettkampfvorbereitung ändern?
Jede Vorbereitung ist für mich anders. Aber ich vermeide den "Mist"!
Welche Lebensmittel sind für Sie unverzichtbar?
Auf jeden Fall Fleisch, Eier und Hüttenkäse.
Haben Sie ein Lieblingsessen in der Wettkampfvorbereitung?
Lachs und Reis.
Wie wäre es mit etwas von dem Dickmacher?
Wenn ich mich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereite, trinke ich ab und zu ein Bier oder einen Schnaps mit meinen Freunden. Manchmal mehr, manchmal weniger.
Wie sieht es mit Nahrungsergänzungsmitteln aus, welche nimmst du ein?
Ich verwende Vitamine, Mineralien, Eiweiß, BCAAs, Glutamin und einen Kicker. Manchmal gebe ich auch Kreatin dazu. Insgesamt verwende ich Nahrungsergänzungsmittel hauptsächlich in der Vorbereitung und dann außerhalb der Vorbereitung, wenn ich Lust darauf habe.
Gibt es welche, die Sie für unverzichtbar halten, und welche, die Sie für völlig unnötig und überbewertet halten?
Meiner Meinung nach braucht man keine Nahrungsergänzungsmittel, wenn man sich nicht auf einen Wettkampf vorbereitet und kein Geld dafür ausgeben kann. Ansonsten geht es um Vitamine, Mineralien und Eiweiß. Auf den Rest kann man verzichten.
Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel auflisten würden, die Sie verwenden, von den wichtigsten bis zu denen, auf die Sie verzichten können, wie würde die Liste aussehen?
Das ergibt sich schon irgendwie aus meiner Liste der Ergänzungsmittel, also Vitamine, Mineralien, Eiweiß, BCAAs, Glutamin und ein Kicker.
Kümmerst du dich selbst um deine Ernährung und Nahrungsergänzung, oder stellt dir jemand einen Essens- und Ergänzungsplan zusammen?
Martin Dajč hilft mir bei der Vorbereitung und er versucht, dass ich es selbst lerne, worüber ich froh bin. Außerhalb der Vorbereitung, wie ich schon sagte, mache ich das nicht, also gibt es keinen Bedarf.
Wie nehmen die Menschen um Sie herum Sie und Ihr Hobby wahr?
Ich denke und hoffe positiv...
Gibt es etwas, das Ihnen das Bodybuilding genommen hat, und was hat es Ihnen gegeben?
Ich habe Freunde verloren, die ich früher häufiger gesehen habe, aber ich habe viele andere tolle Menschen kennengelernt. Zweifelsohne hat es mir Disziplin gegeben, ich habe manche Dinge mehr zu schätzen gelernt, und es hat mich auch gelehrt, unabhängiger zu sein.
Welchen Rat würden Sie denjenigen geben, die mit dem Sport beginnen wollen?
Einen vernünftigen Trainer zu finden, der Erfahrung mit Sportlern hat. Und auch, dass nicht alles auf Anhieb klappt! Es braucht Zeit!
Wenn du dich umschaust, nicht nur in der Sporthalle, sondern auch außerhalb, gibt es da irgendetwas an den Menschen um dich herum, das dich überrascht, erstarren lässt, dich wütend macht?
Ja! Und das ist die Tatsache, dass heutzutage jeder versucht, den einfachsten Weg zu finden, und dass sie sich immer mehr Mist ausdenken! Es liegt auch daran, dass die Leute nicht zu schätzen wissen, was andere für sie getan haben.
Was hältst du selbst von der Tatsache, dass es in der heutigen Szene so viele verschiedene Kategorien gibt?
Wahrscheinlich nur, dass die Rennen danach länger dauern, ich nehme es nicht anders wahr. Ich verfolge nur die Kategorien, auf die ich Lust habe, ansonsten interessieren mich die anderen nicht, es sei denn, ich kenne jemanden, der Rennen fährt.
Haben Sie unseren Lesern etwas zu sagen oder mitzuteilen?
Damit sie sich keinen Mist ausdenken! Dass sie sich an das halten, was bereits erdacht wurde, funktioniert hat und immer noch funktioniert!
Suchen Sie nur nicht nach irgendwelchen speziellen Übungen oder Wundernahrung! Alles, was Sie tun müssen, ist sich eine Hantel zu schnappen, hart zu trainieren und zu essen! Die Ergebnisse werden kommen. Suchen Sie nicht nach Wundern!
Haben Sie einen Rat für sie?
Das zu tun, was ihnen Spaß macht und sich nicht von anderen beeinflussen zu lassen.
Gibt es jemanden, dem Sie auf diese Weise danken möchten?
Auf jeden Fall meinem Trainer Martin Dajc, der eine großartige Einstellung hat, dann meiner Familie, meinen Freunden, und ich danke Ihnen für dieses Interview.
Auch wir bedanken uns für das Interview und wünschen Ihnen viele, nicht nur sportliche Erfolge!
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