Úbytok hmotnosti a telesná hmotnosť

Vidím to stále dokola. Ak je hlavným cieľom úbytok tuku, váha sa pre niektorých stáva jediným nástrojom na meranie pokroku. To je, samozrejme, chyba.

Proces chudnutia si musíte zamilovať a nestresovať sa telesnou hmotnosťou. Pozrime sa na to, prečo vaša telesná hmotnosť nie je jediným meradlom pri snahe schudnúť.

Telesná hmotnosť je doslova veľkosť gravitačného pôsobenia vášho tela na zem. Toto číslo nikto nevidí a nikoho v skutočnosti nezaujíma. Ani vy by ste nemali. Ľudia okolo vás vidia vaše skutočné telo, ktoré môže vyzerať štíhlejšie a svalnatejšie, než ukazuje vaša hmotnosť.

Oslavujte každé malé zlepšenie svojej výkonnosti a vzhľadu. Stavajte na tom, čo vidíte v zrkadle, a verte, že správna strava a tréning vám umožnia mať telo, aké chcete. Číslo na váhe nikdy nevynahradí vaše úsilie a zbytočne sa nestresujte.

Esteticky dobre vyzerajúce telá majú často prekvapivo vyššiu hmotnosť, pretože majú aj svaly. Cieľom nie je vyzerať vychudnuto, chudo alebo s podváhou. Preto vaša telesná hmotnosť nie je ukazovateľom úspechu, ale vzhľad vášho tela áno. Číslo na váhe totiž závisí od celého radu ďalších vecí, ktoré sa v tele dejú, a nielen od úbytku tuku. Svalové bunky sa napríklad môžu zmenšovať a zväčšovať v závislosti od vyčerpania glykogénu, telo môže reagovať na vodu alebo dokonca na zápchu. Áno, aj zápcha pridá nejaké to kilo navyše. Preto nevešajte hlavu, ak váha neukazuje to, čo chcete.

Väčšina ľudí je príliš fixovaná na svoje výsledky. A táto fixácia sa zvyčajne zvyšuje tým, že chcú za každú cenu vážiť menej, aj keď je váha dočasná. Váha neklesá, strácate motiváciu. Ak však pravidelne trénujete a dobré jedlo sa rozumne stane zvykom, pokroky sa oveľa ľahšie získajú a udržia, telesná hmotnosť sa stabilizuje a nedochádza k jojo efektu.

Mnohí ľudia by boli radi, keby schudli 10 kíl a videli, ako váha pravidelne klesá. Niektorí ľudia vrátane mňa by však takí šťastní neboli.

Skôr sa vždy snažím udržať si váhu čo najviac v strave a hlavne sa pýtam, čo stojí za mojím úbytkom hmotnosti. Je to glykogén, tuk alebo voda ? Dúfam, že to nie sú svaly !

ZÁVER
Budovanie svalov, ako výsledok správnej výživy a pravidelného tréningu, je to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť. Nikdy nebude dobré, ak si zachováte rovnaký dôvod a cieľ, a to dosiahnuť nižšiu hmotnosť. Vždy je dobré odbúravať tuk, ale zároveň sa snažiť budovať svaly. Len vtedy bude telo vyzerať lepšie.

Ľudia, ktorí sa zameriavajú len na chudnutie, často schudnú bez toho, aby si udržali alebo vybudovali svaly, čím si znížia metabolizmus a potom postupne priberú späť a skončia s väčšou telesnou hmotnosťou a menšou svalovou hmotou. Telo potom nevyzerá dobre, ale je mäkké a slabé.

Uvedomte si, že hmotnosť závisí od celého radu ďalších vecí, ktoré sa vo vašom tele dejú. Nenechajte sa odradiť, ak vám váha nepovie presne to, čo chcete !!! Merajte si svoje partie a sledujte zrkadlo !

Zdroj : Tnation a Supertrainer