Gewichtsverlust und Körpergewicht

Ich sehe das immer wieder. Wenn der Fettabbau das Hauptziel ist, wird die Waage für manche zum einzigen Instrument, um Fortschritte zu messen. Das ist natürlich ein Fehler.

Man muss den Abnehmprozess lieben und sich nicht um das Körpergewicht sorgen. Schauen wir uns an, warum das Körpergewicht nicht der einzige Maßstab für die Gewichtsabnahme ist.

Das Körpergewicht ist buchstäblich die Größe der Anziehungskraft, die Ihr Körper auf die Erde ausübt. Niemand sieht diese Zahl und niemanden interessiert sie wirklich. Das sollten Sie auch nicht. Die Menschen um Sie herum sehen Ihren tatsächlichen Körper, der vielleicht schlanker und muskulöser aussieht, als Ihr Gewicht vermuten lässt.

Freuen Sie sich über jede kleine Verbesserung Ihrer Leistung und Ihres Aussehens. Bauen Sie auf das, was Sie im Spiegel sehen, und vertrauen Sie darauf, dass Sie mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training den Körper bekommen werden, den Sie sich wünschen. Die Zahl auf der Waage wird Ihre Anstrengungen niemals wettmachen, und machen Sie sich keinen unnötigen Stress.

Ästhetisch gut aussehende Körper sind oft erstaunlich schwer, weil sie auch Muskeln haben. Das Ziel ist nicht, dünn, abgemagert oder untergewichtig auszusehen. Ihr Körpergewicht ist also kein Indikator für den Erfolg, wohl aber das Aussehen Ihres Körpers. Denn die Zahl auf der Waage hängt von einer ganzen Reihe anderer Dinge ab, die im Körper vor sich gehen, nicht nur vom Fettabbau. Die Muskelzellen können zum Beispiel je nach Glykogenverbrauch schrumpfen und sich ausdehnen, der Körper kann auf Wasser oder sogar Verstopfung reagieren. Ja, sogar Verstopfung kann ein paar zusätzliche Pfunde bringen. Lassen Sie deshalb nicht den Kopf hängen, wenn die Waage nicht das anzeigt, was Sie wollen.

Die meisten Menschen sind zu sehr auf ihre Ergebnisse fixiert. Und diese Fixierung wird in der Regel dadurch verstärkt, dass sie um jeden Preis weniger wiegen wollen, auch wenn das Gewicht nur vorübergehend ist. Wenn das Gewicht nicht abnimmt, verliert man die Motivation. Wenn Sie jedoch regelmäßig trainieren und gutes Essen zur Gewohnheit wird, ist es viel einfacher, Fortschritte zu erzielen und zu halten, das Körpergewicht stabilisiert sich und es gibt keinen Jo-Jo-Effekt.

Viele Menschen wären froh, wenn sie 10 Kilo abnehmen und die Waage regelmäßig nach unten zeigt. Aber manche Menschen, darunter auch ich, wären nicht so glücklich.

Vielmehr versuche ich immer, das Gewicht so weit wie möglich in meiner Ernährung zu halten und vor allem zu hinterfragen, was hinter meinem Gewichtsverlust steckt. Ist es Glykogen, Fett oder Wasser? Ich hoffe, es sind nicht die Muskeln!

SCHLUSSFOLGERUNG
Muskelaufbau durch die richtige Ernährung und regelmäßiges Training ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Es ist nie gut, wenn man den Grund und das Ziel beibehält, nämlich weniger Gewicht zu erreichen. Es ist immer gut, Fett zu verlieren, aber gleichzeitig zu versuchen, Muskeln aufzubauen. Nur dann wird der Körper besser aussehen.

Menschen, die nur darauf fixiert sind, Gewicht zu verlieren, nehmen oft ab, ohne ihre Muskeln zu erhalten oder aufzubauen, wodurch ihr Stoffwechsel sinkt und sie dann allmählich wieder zunehmen und am Ende mehr Körpergewicht und weniger Muskelmasse haben. Der Körper sieht dann nicht gut aus, sondern ist weich und schwach.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass das Gewicht von einer ganzen Reihe anderer Dinge abhängt, die in Ihrem Körper vor sich gehen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Waage nicht genau das anzeigt, was Sie wollen !!! Messen Sie Ihre Körperteile und schauen Sie in den Spiegel!

Quelle: Tnation und Supertrainer