Utrata masy ciała i masa ciała

Widzę to w kółko. Jeśli głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej, waga staje się dla niektórych jedynym narzędziem do oceny postępów. To oczywiście błąd.

Trzeba pokochać proces odchudzania i nie stresować się masą ciała. Przyjrzyjmy się, dlaczego masa ciała nie jest jedyną miarą w dążeniu do utraty wagi.

Masa ciała to dosłownie wielkość grawitacyjnego przyciągania ciała do ziemi. Nikt nie widzi tej liczby i nikogo to nie obchodzi. Ty też nie powinieneś. Ludzie wokół ciebie widzą twoje rzeczywiste ciało, które może wyglądać na szczuplejsze i bardziej umięśnione niż wskazuje na to twoja waga.

Świętuj każdą niewielką poprawę swojej wydajności i wyglądu. Opieraj się na tym, co widzisz w lustrze i ufaj, że odpowiednia dieta i trening pozwolą ci uzyskać ciało, jakiego pragniesz. Liczba na wadze nigdy nie zrekompensuje twoich wysiłków i nie stresuj się niepotrzebnie.

Estetycznie wyglądające ciała są często zaskakująco cięższe, ponieważ mają również mięśnie. Celem nie jest wyglądanie szczupło, chudo czy z niedowagą. Dlatego masa ciała nie jest wskaźnikiem sukcesu, ale wygląd ciała jest. Ponieważ liczba na wadze zależy od całego szeregu innych rzeczy zachodzących w organizmie, a nie tylko od utraty tłuszczu. Na przykład komórki mięśniowe mogą się kurczyć i rozszerzać w zależności od wyczerpania glikogenu, organizm może reagować na wodę, a nawet zaparcia. Tak, nawet zaparcia dodadzą kilka dodatkowych kilogramów. Dlatego też nie należy zwieszać głowy, jeśli waga nie pokazuje tego, co byśmy chcieli.

Większość ludzi jest zbyt zafiksowana na swoich wynikach. A ta fiksacja jest zwykle zwiększona przez chęć ważenia mniej za wszelką cenę, nawet jeśli waga jest tymczasowa. Waga nie spada, a Ty tracisz motywację. Ale jeśli trenujesz regularnie, a dobre jedzenie staje się nawykiem, postępy będą znacznie łatwiejsze do osiągnięcia i utrzymania, masa ciała ustabilizuje się i nie będzie efektu jo-jo.

Wiele osób byłoby szczęśliwych, gdyby udało im się schudnąć 10 kilogramów i regularnie obserwować spadki na wadze. Ale niektórzy, w tym ja, nie byliby tak szczęśliwi.

Raczej zawsze staram się utrzymać wagę tak bardzo, jak to możliwe w mojej diecie i, co ważniejsze, zastanawiam się, co stoi za moją utratą wagi. Czy jest to glikogen, tłuszcz czy woda? Mam nadzieję, że nie mięśnie!

WNIOSEK
Budowanie mięśni, w wyniku prawidłowego odżywiania i regularnych treningów, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Nigdy nie będzie dobrze, jeśli powód i cel pozostaną takie same, czyli osiągnięcie mniejszej wagi. Zawsze dobrze jest stracić tłuszcz, ale jednocześnie starać się budować mięśnie. Tylko wtedy ciało będzie wyglądać lepiej.

Ludzie, którzy skupiają się wyłącznie na utracie wagi, często tracą na wadze bez utrzymywania lub budowania mięśni, co obniża ich metabolizm, a następnie stopniowo przybierają na wadze i kończą z większą masą ciała i mniejszą masą mięśniową. Ciało nie wygląda wtedy dobrze, ale jest miękkie i słabe.

Należy pamiętać, że waga zależy od wielu innych rzeczy zachodzących w organizmie. Nie zniechęcaj się, jeśli waga nie mówi Ci dokładnie tego, czego chcesz !!! Mierz swoje części ciała i patrz w lustro!

Źródło: Tnation i Supertrainer