Chris Bumstead zje denne neuveriteľných 4 133 kalórií! Ale prečo tak málo?

Chris Bumstead je nielen jedným z najúspešnejších kulturistov súčasnosti, ale aj jedným z najpopulárnejších. Bumstead pravidelne zdieľa svoje tréningové fázy a tipy na rôznych platformách sociálnych médií, kde ich môžu vidieť milióny jeho priaznivcov.

Zdá sa, že úradujúci trojnásobný šampión Classic Physique Olympia je pripravený získať svoj štvrtý titul v rade. Bumstead vyčnieva z radu vďaka svojej oddanosti športu, vrátane tréningového režimu a mimoriadne prísneho stravovacieho plánu.

Chris vstúpil do objemovej fázy, aby v lete nabral viac svalovej hmoty. Nižšie nájdete úplný rozpis Bumsteadovho stravovacieho plánu:

Prvé jedlo

• 120 gramov ovsených vločiek
• Maliny a čučoriedky (bez konkrétneho množstva)
• Voda
• 1 odmerka vlákniny
• 2 odmerky vanilkového proteínu
• 30 gramov organického mandľového masla

Mandľové maslo si môžete kúpiť aj na našom e-shope!

Druhé jedlo

• 180 gramov kuracích pŕs
• 250 gramov jazmínovej ryže
• 20 gramov oleja z makadamových orechov

Tretie jedlo

• 180 gramov zubra
• 270 gramov jazmínovej ryže
• 15 gramov oleja z makadamových orechov

Štvrté jedlo

• 180 gramov kuracích pŕs
• 20 gramov olivového oleja
• 280 gramov jazmínovej ryže
• Polovica avokáda

Piate jedlo

• 300 gramov zemiakov
• 180 gramov mletého morčacieho mäsa
• Sendvič s mandľovým maslom

Celkový príjem makier:

• 4 133 kalórií za deň
• 460 gramov sacharidov
• 264 gramov bielkovín
• 140 gramov tuku

Mám pocit, že môj metabolizmus sa spomalil. Možno moje telo ľahšie naberalo svalovú hmotu. Kedysi som musel zjesť 5000 až 6000 kalórií, aby som vyzeral takto. Vďaka 4100 kalóriám teraz priberám. Nemám sa na čo sťažovať!

Ak sa moja váha do dvoch až troch týždňov nezvýši, pridám 500 kalórií. Osobne to tak robím. Dávam si približne dva až tri týždne. Ak nevidím žiadny prírastok, pridám nejaké jedlo. Ak priberiem príliš veľa, vrátim sa späť.