Chris Bumstead zjada aż 4 133 kalorii dziennie! Ale dlaczego tak mało?

Chris Bumstead jest nie tylko jednym z najbardziej utytułowanych współczesnych kulturystów, ale także jednym z najbardziej popularnych. Bumstead regularnie dzieli się swoimi fazami treningowymi i wskazówkami na różnych platformach mediów społecznościowych, aby miliony obserwujących mogły je zobaczyć.

Panujący trzykrotny mistrz Classic Physique Olympia wygląda na gotowego do zdobycia czwartego tytułu z rzędu. Bumstead wyróżnia się na tle innych dzięki swojemu poświęceniu dla sportu, w tym reżimowi treningowemu i niezwykle rygorystycznemu planowi żywieniowemu.

Chris wszedł w fazę budowania masy mięśniowej, aby zwiększyć masę mięśniową w okresie letnim. Poniżej znajduje się pełny plan diety Bumsteada:

Pierwszy posiłek

• 120 gramów płatków owsianych
• Maliny i jagody (bez określonej ilości)
• Woda
• 1 miarka błonnika
• 2 miarki białka waniliowego
• 30 gramów organicznego masła migdałowego

Masło migdałowe można również kupić w naszym sklepie!

Drugi posiłek

• 180 gramów piersi z kurczaka
• 250 gramów ryżu jaśminowego
• 20 gramów oleju z orzechów makadamia

Trzecie danie

• 180 gramów żubrówki
• 270 gramów ryżu jaśminowego
• 15 gramów oleju z orzechów makadamia

Czwarte danie

• 180 gramów piersi z kurczaka
• 20 gramów oliwy z oliwek
• 280 gramów ryżu jaśminowego
• Pół awokado

Piąte danie

• 300 gramów ziemniaków
• 180 gramów mielonego indyka
• Kanapka z masłem migdałowym

Całkowite spożycie makr:

• 4,133 kalorii dziennie
• 460 gramów węglowodanów
• 264 gramy białka
• 140 gramów tłuszczu

Mam wrażenie, że mój metabolizm zwolnił. Może moje ciało łatwiej nabierało masy mięśniowej. Kiedyś musiałem jeść 5000-6000 kalorii, żeby tak wyglądać. Dzięki 4100 kalorii przybieram teraz na wadze. Nie mam na co narzekać!

Jeśli moja waga nie wzrośnie w ciągu dwóch do trzech tygodni, dodam 500 kalorii. Osobiście tak właśnie robię. Daję sobie około dwóch do trzech tygodni. Jeśli nie widzę żadnego przyrostu, dodaję trochę jedzenia. Jeśli przybiorę na wadze zbyt dużo, wracam na niższy poziom.