Chris Bumstead isst satte 4.133 Kalorien pro Tag! Aber warum so wenig?

Chris Bumstead ist nicht nur einer der erfolgreichsten Bodybuilder der Gegenwart, sondern auch einer der beliebtesten. Bumstead teilt regelmäßig seine Trainingsphasen und Tipps auf seinen verschiedenen Social-Media-Plattformen, die Millionen von Anhängern sehen können.

Der dreimalige amtierende Classic Physique Olympia-Champion ist auf dem besten Weg, seinen vierten Titel in Folge zu holen. Bumstead hebt sich durch seine Hingabe an den Sport, seinen Trainingsplan und seinen extrem strengen Ernährungsplan von der Masse ab.

Chris Bumstead ist in der Aufbauphase, um über den Sommer mehr Muskelmasse aufzubauen. Im Folgenden finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung von Bumsteads Diätplan für den Muskelaufbau:

Erste Mahlzeit

• 120 Gramm Haferflocken
• Himbeeren und Heidelbeeren (keine bestimmte Menge)
• Wasser
• 1 Messlöffel Ballaststoffe
• 2 Messlöffel Vanille-Protein
• 30 Gramm Bio-Mandel-Butter

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Zweite Mahlzeit

• 180 Gramm Hühnerbrust
• 250 g Jasminreis
• 20 g Macadamianussöl

Dritte Mahlzeit

• 180 Gramm Bisonfleisch
• 270 Gramm Jasminreis
• 15 g Macadamianussöl

Viertes Gericht

• 180 Gramm Hühnerbrust
• 20 g Olivenöl
• 280 Gramm Jasminreis
• eine halbe Avocado

Fünftes Gericht

• 300 g Kartoffeln
• 180 g Putenhackfleisch
• Sandwich mit Mandelbutter

Gesamte Makroaufnahme:

• 4.133 Kalorien pro Tag
• 460 Gramm Kohlenhydrate
• 264 Gramm Eiweiß
• 140 Gramm Fett

Ich habe das Gefühl, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt hat. Vielleicht hat mein Körper leichter an Muskelmasse zugelegt. Früher musste ich 5000-6000 Kalorien zu mir nehmen, um so auszusehen. Dank der 4100 Kalorien nehme ich jetzt zu. Ich habe nichts zu beklagen!

Wenn ich in zwei bis drei Wochen nicht zunehme, werde ich 500 Kalorien mehr essen. Ich persönlich mache das immer so. Ich gebe mir etwa zwei bis drei Wochen Zeit. Wenn ich nicht zunehme, nehme ich etwas zu. Wenn ich zu viel zunehme, gehe ich wieder runter.