Chris Bumstead zje 4161 kalórií denne!

Chris Bumstead je jedným z najlepších, ktorých môžete v súčasnosti v divízii classic physique hľadať. Tento súťažiaci sa na Olympii umiestnil na prvom mieste za posledné tri roky, čím sa stal právoplatným kráľom tejto kategórie. Po tohtoročnom podujatí však Bumstead cítil, že už nie je v takej kondícii ako kedysi, a tak si naordinoval nútený odpočinok, v rámci ktorého sa venoval napríklad joge.

Chris mal po odpočinku nastúpiť do prípravy na olympijské hry 2022, ale to sa celkom nepodarilo. Zaujíma vás, prečo? Odpoveď je jednoduchá - pretože sa dostal do k... Áno, ani Chrisovi Bumsteadovi sa choroba nevyhla, a tak musela jeho príprava počkať. Po zotavení však Bumsteada čakalo prekvapenie, pretože bol o 28 kg ľahší ako jeho obvyklá mimosezónna hmotnosť! Chris však uviedol, že percento jeho telesného tuku bolo v norme, a tak stratil len svalovú hmotu, ktorá bola pre jeho telo záťažou.

View this post on Instagram

A post shared by Chris Bumstead (@cbum)

V súčasnosti je tento kráľ divízie classic physique už v objemovom tréningu. Svoj denný príjem makier si vypočítal na základe svojho pohlavia, veku, výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a cieľa. Hrubý odhad svojho denného kalorického príjmu pre objemovú fázu vypočítal na:

• Kalórie - 4161
• Bielkoviny - 240 g
• Sacharidy - 488 g
• Tuky - 139 g

Podľa Bumsteada je počas objemovej fázy najdôležitejšia konzumácia aspoň 1 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Väčšina dennej stravy Chrisa Bumsteada má podobu dvoch veľkých jedál a troch menších.

"Je v poriadku konzumovať trochu viac bielkovín, ale pri zvýšenej spotrebe bielkovín sa úmerne znižujú ostatné makrá."

A práve na videu nižšie si môžete pozrieť celé video, v ktorom tento športovec pre svojich fanúšikov natočil celý svoj denný príjem potravy.

Zdroj: Youtube