Chris Bumstead zjada 4161 kalorii dziennie!

Chris Bumstead jest obecnie jednym z najlepszych zawodników w kategorii klasycznej sylwetki. Zawodnik ten zajmował pierwsze miejsce na Olympii przez ostatnie trzy lata, co czyni go prawowitym królem tej kategorii. Jednak po tegorocznym wydarzeniu Bumstead poczuł, że nie jest już tak sprawny jak kiedyś, więc zarządził sobie przymusowy odpoczynek, podczas którego zajął się na przykład jogą.

Chris miał rozpocząć treningi do Igrzysk Olimpijskich 2022 po odpoczynku, ale tak się nie stało. Zastanawiasz się dlaczego? Odpowiedź jest prosta - ponieważ zachorował na COVID... Tak, nawet Chris Bumstead nie mógł uniknąć choroby, więc jego przygotowania musiały poczekać. Ale po powrocie do zdrowia Bumstead był zaskoczony, ponieważ był o 28 funtów lżejszy niż zwykle poza sezonem! Chris stwierdził jednak, że jego procent tkanki tłuszczowej był w normie, a więc stracił tylko masę mięśniową, która była obciążeniem dla jego ciała.

View this post on Instagram

A post shared by Chris Bumstead (@cbum)

Obecnie ten król klasycznej sylwetki jest już w trakcie treningu objętościowego. Obliczył swoje dzienne spożycie makr na podstawie płci, wieku, wzrostu, wagi, poziomu aktywności i celu. Obliczył przybliżone dzienne spożycie kalorii dla fazy objętościowej:

• Kalorie - 4161
• Białko - 240 g
• Węglowodany - 488 g
• Tłuszcz - 139 g

Według Bumsteada, spożywanie co najmniej 1 g białka na funt masy ciała jest najważniejszą rzeczą podczas fazy łączenia. Większość codziennej diety Chrisa Bumsteada składa się z dwóch dużych posiłków i trzech mniejszych.

"Dobrze jest spożywać trochę więcej białka, ale proporcjonalnie zmniejsza to inne makra, gdy spożycie białka wzrasta".

A na poniższym filmie można obejrzeć pełne wideo, w którym sportowiec sfilmował całe swoje dzienne spożycie żywności dla swoich fanów.

Źródło: YouTube