Chris Bumstead isst 4161 Kalorien pro Tag!

Chris Bumstead ist einer der Besten, die man derzeit in der klassischen Physique-Kategorie finden kann. Dieser Wettkämpfer hat in den letzten drei Jahren den ersten Platz bei Olympia belegt, was ihn zum rechtmäßigen König dieser Kategorie macht. Nach der diesjährigen Veranstaltung spürte Bumstead jedoch, dass er nicht mehr so fit war wie früher, und so verordnete er sich eine Zwangspause, in der er zum Beispiel mit Yoga begann.

Chris sollte nach seiner Pause mit dem Training für die Olympischen Spiele 2022 beginnen, aber dazu kam es nicht. Fragen Sie sich, warum? Die Antwort ist einfach - weil er sich mit Covid... Ja, auch Chris Bumstead konnte die Krankheit nicht vermeiden, und so musste seine Vorbereitung warten. Aber nach seiner Genesung erlebte Bumstead eine Überraschung, denn er war 28 Pfund leichter als sein übliches Gewicht außerhalb der Saison! Chris erklärte jedoch, dass sein Körperfettanteil normal war und er nur Muskelmasse verloren hatte, die seinen Körper belastete.

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Derzeit befindet sich der König der klassischen Physique-Division bereits im Volumentraining. Er hat seine tägliche Makrozufuhr auf der Grundlage seines Geschlechts, Alters, seiner Größe, seines Gewichts, seines Aktivitätsniveaus und seines Ziels berechnet. Er berechnete eine grobe Schätzung seiner täglichen Kalorienzufuhr für die Volumenphase auf:

• Kalorien - 4161
• Eiweiß - 240 g
• Kohlenhydrate - 488 g
• Fett - 139 g

Laut Bumstead ist der Verzehr von mindestens 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht das Wichtigste in der Aufbauphase. Der größte Teil der täglichen Ernährung von Chris Bumstead besteht aus zwei großen und drei kleineren Mahlzeiten.

"Es ist in Ordnung, ein wenig mehr Protein zu konsumieren, aber es reduziert proportional andere Makros, wenn der Proteinkonsum steigt."

Und im Video unten können Sie sich das komplette Video ansehen, in dem der Sportler seine gesamte tägliche Nahrungsaufnahme für seine Fans gefilmt hat.

Quelle: Youtube