Ako mať mladistvejšiu pleť? Arnold Schwarzenegger má pre vás skvelý tip podložený vedeckou štúdiou!

Schwarzenegger bol vo svojich najlepších rokoch takmer nezastaviteľný a nakoniec získal celkovo sedem trofejí Mr. Olympia. Jeho posledné víťazstvo sa neobišlo bez boja, keďže sa na Mr. Olympia 1980 vrátil po päťročnej prestávke. Na tejto súťaži tesne obsadil prvé miesto, hoci podľa niektorých si ho zaslúžil Mike Mentzer, ktorý skončil piaty. Po tejto udalosti sa frustrovaný Mentzer rozhodol odísť zo športu.

Vo veku 75 rokov sa Arnold pustil do misie zvrátiť proces starnutia. V nedávnych úryvkoch zo svojho bulletinu Arnold's Pump Club Schwarzenegger prezradil bezplatné a jednoduché riešenie starostlivosti o pleť.

Napriek svojej jednoduchosti považuje Arnold potenie za jednu z najlepších metód na zlepšenie zdravia pokožky. Neveríte mi? Potom si prečítajte, čo napísal Arnold:

"Trocha potu môže byť riešením starostlivosti o pleť, o ktorom ste nevedeli." Najnovší výskum naznačuje, že najlepším spôsobom, ako mať mladistvejšiu pleť, môže byť dôsledné cvičenie. V štúdii účastníci vykonávali buď aeróbne cvičenie, alebo silový tréning počas 16 týždňov. Výskumníci zistili, že obe formy cvičenia viedli k zlepšeniu pleti, napríklad k lepšej pružnosti, štruktúre a tónu pleti.

Cvičenie je pravdepodobne také účinné, pretože robí oveľa viac, než len spaľuje kalórie a buduje svaly. Kardio aj silový tréning napomáhajú zápalovej reakcii, ktorá bráni pokožku pred prirodzeným starnutím buniek v pokožke. A hoci sa o výživových doplnkoch hovorí s veľkým nadšením, cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť prirodzenú produkciu kolagénu, kľúčového proteínu, ktorý podporuje zdravšiu pokožku.

A aby bolo jasné, nemusíte cvičiť ako pán Olympia, aby ste videli výhody. Obe skupiny trénovali dvakrát týždenne. Ľudia, ktorí cvičili kardio, cvičili so strednou intenzitou (približne 65 až 75 % maximálnej srdcovej frekvencie) 30 minút a vykonávali päťminútové zahrievanie a ochladzovanie. A skupina, ktorá cvičila so závažím, vykonávala 6 cvikov na celé telo pozostávajúcich z 3 sérií po 10 opakovaní."