Wie bekommt man eine jugendlichere Haut? Arnold Schwarzenegger hat einen tollen Tipp für Sie, der durch eine wissenschaftliche Studie belegt ist!

In seiner Blütezeit war Schwarzenegger kaum zu stoppen und gewann insgesamt sieben Mr.-Olympia-Trophäen. Sein letzter Sieg war nicht kampflos, denn er kehrte nach einer fünfjährigen Pause zum Mr. Olympia 1980 zurück. Bei diesem Wettbewerb belegte er knapp den ersten Platz, obwohl einige der Meinung waren, dass Mike Mentzer, der den fünften Platz belegte, ihn verdient hatte. Daraufhin beschloss ein frustrierter Mentzer, sich aus dem Sport zurückzuziehen.

Mit 75 Jahren begab sich Arnold auf eine Mission, um den Alterungsprozess umzukehren. In jüngsten Auszügen aus seinem Newsletter Arnold's Pump Club verriet Schwarzenegger eine kostenlose und einfache Lösung zur Hautpflege.

Trotz seiner Einfachheit hält Arnold das Schwitzen für eine der besten Methoden zur Verbesserung der Hautgesundheit. Sie glauben mir nicht? Dann lesen Sie, was Arnold geschrieben hat:

"Ein wenig Schwitzen könnte die Lösung für die Hautpflege sein, von der Sie noch nichts wussten. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der beste Weg zu einer jugendlicheren Haut eine konsequente körperliche Betätigung sein könnte. In der Studie führten die Teilnehmer 16 Wochen lang entweder Aerobic oder Krafttraining durch. Die Forscher fanden heraus, dass beide Formen der Bewegung zu einer Verbesserung der Haut führten, z. B. zu einer besseren Hautelastizität, Hautstruktur und Hautspannung.

Sport ist wahrscheinlich deshalb so effektiv, weil er so viel mehr bewirkt als nur Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Sowohl Cardio- als auch Krafttraining fördern die Entzündungsreaktion, die die Haut vor der natürlichen Alterung der Hautzellen schützt. Und während Nahrungsergänzungsmittel mit großem Enthusiasmus diskutiert werden, kann Sport auch dazu beitragen, die natürliche Produktion von Kollagen anzukurbeln, einem Schlüsselprotein, das eine gesündere Haut fördert.

Und um das klarzustellen, muss man nicht wie Mr. Olympia trainieren, um die Vorteile zu erkennen. Beide Gruppen trainierten zweimal pro Woche. Die Teilnehmer, die Ausdauertraining betrieben, trainierten 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität (etwa 65 bis 75 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz) und führten ein fünfminütiges Aufwärm- und Abkühltraining durch. Die Krafttrainingsgruppe führte 6 Ganzkörperübungen mit 3 Sätzen und 10 Wiederholungen aus.