Jak mieć bardziej młodzieńczą skórę? Arnold Schwarzenegger ma dla Ciebie świetną radę, popartą badaniami naukowymi!

Schwarzenegger był prawie nie do zatrzymania w swoim najlepszym okresie, ostatecznie zbierając w sumie siedem trofeów Mr. Olympia. Jego ostatnie zwycięstwo nie obyło się bez walki, gdy powrócił na Mr. Olympia 1980 po pięcioletniej przerwie. Niewiele zabrakło mu do zajęcia pierwszego miejsca, choć niektórzy uważali, że zasłużył na nie Mike Mentzer, który zajął piąte miejsce. Po tym wydarzeniu sfrustrowany Mentzer postanowił wycofać się ze sportu.

W wieku 75 lat Arnold rozpoczął misję odwrócenia procesu starzenia. W ostatnich fragmentach swojego biuletynu Arnold's Pump Club, Schwarzenegger ujawnił darmowe i łatwe rozwiązanie do pielęgnacji skóry.

Pomimo swojej prostoty, Arnold uważa pocenie się za jedną z najlepszych metod poprawy zdrowia skóry. Nie wierzysz mi? W takim razie przeczytaj, co napisał Arnold:

"Trochę potu może być rozwiązaniem do pielęgnacji skóry, o którym nie wiedziałeś . Najnowsze badania sugerują, że najlepszym sposobem na młodszą skórę mogą być konsekwentne ćwiczenia. W badaniu uczestnicy wykonywali ćwiczenia aerobowe lub trening siłowy przez 16 tygodni. Naukowcy odkryli, że obie formy ćwiczeń doprowadziły do poprawy skóry, takiej jak lepsza elastyczność, tekstura i koloryt skóry.

Ćwiczenia są prawdopodobnie tak skuteczne, ponieważ nie tylko spalają kalorie i budują mięśnie. Zarówno trening cardio, jak i trening siłowy wspomagają reakcję zapalną, która chroni skórę przed naturalnym starzeniem się komórek skóry. I chociaż o suplementach diety mówi się z wielkim entuzjazmem, ćwiczenia mogą również pomóc zwiększyć naturalną produkcję kolagenu, kluczowego białka, które promuje zdrowszą skórę.

I żeby było jasne, nie musisz ćwiczyć jak Mr. Olympia, aby zobaczyć korzyści. Obie grupy trenowały dwa razy w tygodniu. Osoby trenujące cardio ćwiczyły z umiarkowaną intensywnością (około 65 do 75 procent maksymalnego tętna) przez 30 minut i wykonywały pięciominutową rozgrzewkę i schłodzenie. Grupa trenująca z ciężarami wykonywała 6 ćwiczeń całego ciała składających się z 3 zestawów po 10 powtórzeń".