Aké má Josef Květona plány a ako trénuje a stravuje sa mimo sezóny?

Urobili sme rozhovor s Josefom Květonou, žiakom Tomáša Bureša, ktorý v apríli získal profesionálnu kartu na 10X Ben Weider Pro Qualifier. Pepu môžete poznať z našich videí alebo článkov, keď sme mapovali jeho cestu k profi karte. Jeho príbeh je skutočne veľmi zaujímavý, nielenže je skvelý kulturista, ale mimo sezóny vždy pracuje ako farmár a cvičenie ide trochu bokom.

Teraz je Pepa profesionál a nás zaujímalo, či sa niečo zmenilo, odkedy získal profi kartu, a ako vyzerá celé jeho leto, keď pracuje až 16 hodín denne. Ako vyzerá jeho tréning a strava? Zistite to v rozhovore nižšie.

Ahoj Pepo, už si skončil tréning a pracuješ, však? Zmenilo sa pre teba niečo, odkedy si sa stal profesionálom?

Ahoj, áno, teraz som v takzvanej mimosezóne, približne od polovice júna. Čo sa zmenilo v tejto mimosezónnej príprave je, že sa snažím stále myslieť na jedlo, aby som sa najedol a nešiel tak dole s váhou, keď cez leto pracujem. Kedysi som sa v práci toľko nestresoval.

A čo tvoje tréningy všeobecne, koľko teraz trénuješ, máš nejaký plán alebo chodíš, keď si nájdeš čas?

Trénujem podľa času, no. Vždy, keď môžem len tak ísť, využijem to, a keď som zaneprázdnený, musím tomu vždy prispôsobiť celý tréning a rozvrhnúť si jednotlivé časti zakaždým trochu inak.

Ak viem, že niektoré dni budem doma, využijem každý deň na tréning, ale niekedy musím pracovať a do posilňovne sa nedostanem celý týždeň. Je to úplne iné.

Zmenil si svoj tréningový štýl alebo trénuješ rovnako, ako keď trénuješ? Tým máme na mysli rozdelenie partií, počty opakovaní, váhy a podobne.

Ako som spomínal, mám to všade, ale pokúsim sa vám priblížiť. Keď je málo času, robím spodnú časť, čo sú nohy, a potom tlaky a ťahy, takže robím tréning PUSH-PULL-LEGS.

Keď mám viac času, snažím sa držať klasického splitu:

• LEGS
• BRAIN/ARMS
• ZÁDA/BICEPS
• HAMSTRINGY/TRICEPSY

Takto nejako to robím teraz a určite trénujem inak, ako keď som v tréningu. Samozrejme, že dvíham ľahšie váhy, ale každý tréning idem naplno, žiadne flákanie. Vtedy, keď viem, že dlho nebudem cvičiť, úplne to zničím. Nezdvíham tie váhy, ale používam iné techniky, ako sú mŕtve ťahy, oddychové prestávky alebo supersérie.

Aktuálna mimosezónna forma

Kontrola formulára mimo sezóny

Ako teraz zaobchádzate s jedlom, zvoľníte ho a dáte mu pokoj, aby ste sa naň mohli opäť sústrediť pri príprave, alebo si udržujete základňu a potom zvoľníte?

Určite riešim jedlo, pretože keby som ho neriešil, moja váha by išla tak rýchlo dole. Každý deň sa snažím do seba dostať aspoň 400 g - 500 g sacharidov a nejaké bielkoviny. Len aby som si dal aspoň dve porcie mäsa denne a potom si to vynahradil bielkovinami, kupujem si ermele do traktora a podobne (smiech). Ak si však dám sladké, nerobím si s tým starosti. Nie som v tom teraz úplne prísny ako teraz. Rýchlo spaľujem, takže je pre mňa lepšie dať si nejaké také zlé sladké jedlo ako žiadne. Hneď ako prestanem jesť, schudnem.

Dostali ste jednu z mála pozvánok na Arnold Classic 2022, ale vieme, že tam nepôjdete. Mohol by si bližšie vysvetliť, aké sú dôvody alebo prečo sa nezúčastníš?

No, keďže som teraz veľmi zaneprázdnený, rozhodli sme sa nevyužiť túto príležitosť, pretože by som nemal dostatok času na prípravu a nešiel by som na 100 %. Bohužiaľ, aj mňa to mrzí, ale nechcem sa prvýkrát ukázať medzi profesionálmi s nedokončenou formou a s pocitom, že som do toho nemohol dať všetko. Takže.

Určite každého zaujíma, aké sú tvoje plány na ďalšiu sezónu, máte s trénerom Tomášom Burešom nejaké plány dopredu?

Určite nejaké plány máme, približne o mesiac by som sa mal vrátiť k objemovému tréningu. Budeme sa snažiť získať nejaký dobrý objem a uvidíme, ako to pôjde. Potrebujem doladiť postavu a ak tam pribudne nejaká váha, budeme spokojní. Ak by sa nám podarilo pribrať dobré dve kilá, bolo by to super. Určite sa chcem v tejto sezóne extrémne zamerať aj na pózovanie. V januári by sme chceli urobiť nejaký prechod do diéty, ale všetko budeme dolaďovať podľa toho, ako budú prebiehať preteky. Každopádne vám môžem sľúbiť, že na jar budem stopercentne pretekať.

Aké sú tvoje ambície na profesionálnej scéne? Nemáš z toho trochu strach?

Viete o tom? Kto sa bojí, nesmie ísť do lesa, takže ja sa určite nebojím (smiech). Teším sa a mám ambície dostať sa do prvej päťky. To by bolo pre mňa niečo úžasné. Na žiadne víťazstvá zatiaľ nemyslím, som nohami na zemi, ale najdôležitejšie pre mňa teraz je, aby som nebol vzadu a nevyhorel.

Plánuješ sa vydať aj za hranice veľkého rybníka a skúsiť pretekať v USA?

Áno, už túto sezónu plánujeme ísť mimo Európy, pretože chceme pretekať na jar a väčšina pretekov v tomto období je v USA, takže budeme musieť ísť do Ameriky, aby sme to niekde ukázali.

Ďakujeme vám veľmi pekne za rozhovor a držíme palce, aby všetko vyšlo!

Ďakujem veľmi pekne za rozhovor a keď naskočím do tréningu, budete ma môcť opäť vidieť viac, takže zostaňte všetci naladení!

Krátka ukážka formy Josefa Kvetona z minulej sezóny!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

A post shared by AtoZofBodybuilders (@atozofbodybuilders)