Jakie są plany Josefa Květony i jak trenuje i odżywia się poza sezonem?

Przeprowadziliśmy wywiad z Josefem Květoną, uczniem Tomáša Buresa, który wygrał kartę zawodowca podczas 10X Ben Weider Pro Qualifier w kwietniu. Możecie znać Pepę z naszych filmów lub artykułów, w których opisywaliśmy jego drogę do karty zawodowca. Jego historia jest bardzo interesująca, nie tylko jest świetnym kulturystą, ale poza sezonem zawsze pracuje jako rolnik, a treningi schodzą na dalszy plan.

Teraz Pepa jest zawodowcem i zastanawialiśmy się, czy coś się zmieniło od czasu, gdy otrzymał kartę zawodowca i jak wygląda jego całe lato, gdy pracuje do 16 godzin dziennie. Jak wygląda jego trening i dieta? Dowiedz się w poniższym wywiadzie.

Hej Pepa, jesteś już po treningu i pracujesz, prawda? Czy coś się zmieniło od czasu przejścia na zawodowstwo?

Cześć, tak, jestem teraz poza sezonem, mniej więcej od połowy czerwca. To, co zmieniło się w tym treningu poza sezonem, to to, że staram się cały czas myśleć o jedzeniu i nie spadać tak bardzo na wadze, kiedy pracuję przez lato. Kiedyś nie stresowałem się tak bardzo w pracy.

A co z twoimi treningami w ogóle, ile teraz trenujesz, czy masz jakiś harmonogram, czy po prostu idziesz, kiedy znajdziesz czas?

Trenuję w zależności od czasu, cóż. Kiedy tylko mogę po prostu iść, korzystam z tego, a kiedy jestem zajęty, zawsze muszę dostosować cały trening do tego i za każdym razem planować części nieco inaczej.

Jeśli wiem, że będę w domu przez kilka dni, wykorzystam każdy dzień na trening, ale czasami muszę pracować i nie mogę iść na siłownię przez cały tydzień. Jest zupełnie inaczej.

Czy zmieniłeś swój styl treningowy, czy trenujesz w ten sam sposób, kiedy trenujesz? Mamy tu na myśli podział serii, liczbę powtórzeń, ciężary i inne rzeczy.

Tak jak wspomniałem, mam to wszędzie, ale postaram się dać ci jakiś pomysł. Gdy czasu jest mało, robię dół, czyli nogi, a następnie pchanie i ciągnięcie, więc wykonuję trening PUSH-PULL-LEGS.

Kiedy mam więcej czasu, staram się trzymać klasycznego podziału:

• NOGI
• MÓZG/RAMIONA
• PLECY/BICEPS
• ŚCIĘGNA PODKOLANOWE/TRICEPS

Tak właśnie robię to teraz i zdecydowanie trenuję inaczej niż wtedy, gdy jestem na treningu. Oczywiście podnoszę lżejsze ciężary, ale daję z siebie wszystko na każdym treningu, bez ociągania się. Potem, kiedy wiem, że nie będę ćwiczyć przez długi czas, całkowicie to rujnuję. Nie podnoszę takich ciężarów, ale używam innych technik, takich jak martwy ciąg, przerwy na odpoczynek lub superserie.

Aktualna forma poza sezonem

Sprawdzanie formy poza sezonem

Jak radzisz sobie teraz z jedzeniem, czy odpuszczasz i dajesz mu odpocząć, abyś mógł się na nim ponownie skoncentrować w trakcie przygotowań, czy też utrzymujesz bazę, a potem odpuszczasz?

Zdecydowanie zajmuję się jedzeniem, ponieważ gdybym nie zajmował się jedzeniem, moja waga spadłaby tak szybko. Staram się spożywać co najmniej 400-500 g węglowodanów i trochę białka każdego dnia. Upewniam się, że jem co najmniej dwie porcje mięsa dziennie, a potem nadrabiam to białkiem, kupuję żelki do mojego traktora i takie tam (śmiech). Jeśli jednak zjem coś słodkiego, nie martwię się tym. Teraz nie jestem już tak restrykcyjny. Szybko się spalam, więc lepiej zjeść coś słodkiego niż nic. Jak tylko przestaję jeść, tracę na wadze.

Dostałeś jedno z niewielu zaproszeń na Arnold Classic 2022, ale wiemy, że nie pojedziesz. Czy mógłbyś wyjaśnić, jakie są powody lub dlaczego nie bierzesz udziału?

Cóż, ponieważ jestem teraz bardzo zajęty, zdecydowaliśmy się nie skorzystać z tej okazji, ponieważ nie miałbym wystarczająco dużo czasu na przygotowania i nie dałbym z siebie 100%. Niestety, jest mi też przykro, ale nie chcę po raz pierwszy pojawić się wśród profesjonalistów z niedokończoną formą i poczuciem, że nie mogłem dać z siebie wszystkiego. Więc.

Jestem pewien, że wszyscy zastanawiają się jakie masz plany na przyszły sezon, czy ty i twój trener Tomas Bures macie jakieś plany na przyszłość?

Zdecydowanie mamy jakieś plany, za około miesiąc powinienem wrócić do treningów objętościowych. Postaramy się uzyskać dobrą objętość i zobaczymy, jak to pójdzie. Muszę dopracować swoją sylwetkę i jeśli przytyjemy, to będziemy zadowoleni. Jeśli uda nam się przytyć dobre dwa kilogramy, to będzie super. Zdecydowanie chcę skupić się na pozowaniu w tym sezonie. W styczniu chcielibyśmy w jakiś sposób przejść na dietę, ale będziemy to wszystko dostosowywać w miarę trwania wyścigów. Tak czy inaczej, mogę obiecać, że wiosną będę się ścigał na 100%.

Jakie są Twoje ambicje na profesjonalnej scenie? Nie boisz się trochę?

Czy zdajesz sobie z tego sprawę? Ci, którzy się boją, nie mogą iść do lasu, więc zdecydowanie się nie boję (śmiech). Nie mogę się doczekać i mam ambicje, aby znaleźć się w pierwszej piątce. To byłoby dla mnie coś niesamowitego. Na razie nie myślę o zwycięstwach, twardo stąpam po ziemi, ale teraz najważniejsze jest dla mnie to, by nie być z tyłu i się nie wypalić.

Czy planujesz wyjechać poza duży staw i spróbować ścigać się w USA?

Tak, już w tym sezonie planujemy wyjechać poza Europę, ponieważ chcemy ścigać się wiosną, a większość wyścigów w tym czasie odbywa się w USA, więc będziemy musieli pojechać do Ameryki, aby gdzieś to pokazać.

Dziękuję bardzo za wywiad i trzymam kciuki, aby wszystko się udało!

Dziękuję bardzo za wywiad i jak tylko zacznę trenować, będziecie mogli zobaczyć mnie więcej, więc bądźcie czujni!

Krótki klip prezentujący formę Josefa Kvetona z poprzedniego sezonu!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

A post shared by AtoZofBodybuilders (@atozofbodybuilders)